پیشگیری از موخوره

shr Optimized پیشگیری از موخورهموخوره (trichoptilosis) وضعیت نامطلوبی است که در زندگی هر زنی پیش می‌آید. موخوره وقتی ایجاد می‌شود که لایه سطح محافظ مو در انتهای فیبرهای مویی نوک مو از بین رفته باشد. موخوره بیشتر در موهای خشک و شکننده به وجود می‌آید و به خاطر خشکی بیش از حد و با شدت برس کشیدن بر موها ایجاد می‌شود. وقتی که سطح محافظ مو از بین می‌رود امکان جایگزینی آن دیگر میسر نیست.هر روزه تبلیغات متفاوتی برای استفاده از شامپوها و سایر مواد آرایشی و بهداشتی در جهت پیشگیری از بیماری‌های مو صورت می‌گیرد، اما باید بدانید تنها مصرف موضعی جهت بهتر نمودن کیفیت مو مطرح نیست بلکه نوع رژیم غذایی نیز نقش موثری دارد. اگر شما تغذیه سالم و متناسبی داشته باشید کیفیت مو به طور بارزی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

مواد غذایی مختلف و ریز مغذی‌های موجود در آنها نقش اساسی در حفظ سلامت مو دارند. همچنین کمبود پروتئین موجب شکننده شدن مو شده و در نهایت مو رنگ خوب و طبیعی خود را از دست خواهد داد. در این مقاله به تفکیک به شرح آن دسته از مواد غذایی می‌پردازیم که در حفظ سلامت مو و پیشگیری از ایجاد بیماری‌های مو از جمله موخوره نقش مهم تری دارند.

۱- آب
نوشیدن آب کافی (نوشیدن یک و نیم تا دو لیتر آب در روز) در سلامت موها نقش مهمی ‌را بازی کند و موجب درخشندگی موها و نرم شدن آنها می‌شود. تعادل دایم میزان آب بدن در سلامت موها بسیار موثر است. این تعادل زمانی به دست می‌آید که شما به مقدار کافی آب بنوشید، بنابراین تنها وقتی که احساس تشنگی کردید نوشیدن آب برای بدن شما کافی نمی‌باشد. سعی کنید ترجیحاً روزانه یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید.

۲- پروتئین‌ها
قسمت عظیمی‌از موی شما از پروتئین‌ها تشکیل شده است. اگر غذای شما به اندازه کافی دارای پروتئین نباشد موجب باریک و شکننده شدن موها و ایجاد موخوره خواهد شد. پروتئین مورد نیاز برای رشد موها و کلفت شدن آنها را می‌توان در منابع غذایی مانند تخم مرغ، ماهی، حبوبات، فرآورده‌های سویا و ماست یافت. حبوبات نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می‌شود. علاوه بر آن سویا حاوی فیتواستروژن‌ها (استروژن‌های گیاهی) می‌باشد که به سلامت موها کمک می‌کند. نوشیدن شیر سویا نیز برای سلامت موها بسیار مفید می‌باشد.

۳- امگا ۳
امگا۳ در سلامت موها تاثیر بسیاری دارد. مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ به موها کمک می‌کند ضخیم‌تر و رشدشان سریع‌تر شود. کمبود اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند باعث ریزش مو و نازک شدن موها شود. ماهی (به خصوص سالمون و قزل‌آلا) و گردو ازمنابع غنی امگا ۳ می‌باشند.

۴-منگنز
منگنز نیز باعث حفظ سلامتی مو می‌شود. منگنز در موز، غلات سبوسدار، چای، قهوه، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات برگی، حبوبات، آجیل، آناناس و چغندر یافت می‌شود.

۵-روی
کمبود روی فولیکول‌های مو را به تدریج از بین می‌برد و تعداد موهای در حال رشد را کاهش می‌دهد. همچنین کمبود روی موجب خشکی و شکنندگی موها و در نهایت دو یا چند شاخه شدن آنها می‌شود. منابع غذایی مناسب روی شامل گوشت قرمز، ماهی، ماکیان، شیر و لبنیات، غلات کامل، جگر، لوبیا و آجیل می‌باشد. آجیل علاو ه بر روی سرشار از سلنیوم و منیزیم می‌باشد که برای سلامت مو مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا ۳) است که حالت مو را ارتقا می‌بخشد و باعث نرمی ‌مو شده و از موخوره جلوگیری می‌کند.

۶-ویتامین C
ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان مهم است که بدن را در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند کمبود این ویتامین باعث موخوره و شکنندگی مو می‌شود. ویتامین C با تولید کلاژن در حفظ یکپارچگی بافت همبند از جمله مو نقش دارد.
افراد سیگاری به میزان دو برابر افراد غیر سیگاری به این ویتامین نیاز دارند. تعادل دائم ویتامین B و ویتامین C که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند موجب نرم شدن موها می‌شود و از بروز موخوره جلوگیری می‌نماید. ویتامین C در مرکبات، توت، خربزه، فلفل، سبزیجات با برگ تیره، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی یافت می‌شود.

۷-آهن
کم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمام سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو تأثیر می‌گذارد و سلامت مو را به خطر می‌اندازد. استفاده از قرص‌های آهن در رفع کم خونی توصیه می‌شود، اما مصرف غذاهای آهن‌دار در پیشگیری و درمان این بیماری حائز اهمیت می‌باشد. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم‌مرغ، حبوبات به‌ویژه عدس و لوبیا و سبزی‌های برگ سبز تیره منبع خوبی از آهن هستند و مصرف متعادل آنها طی روز تاثیر مثبتی در حفظ سلامت مو می‌گذارد.

۸-سلنیوم
سلنیوم یک ماده ضروری است که کمبود آن باعث ریزش مو، سفید شدن و شکنندگی موها و موخوره می‌شود. منابع سلنیوم عبارتند از غلات، جگر، نان کامل، ماهی تن، پیاز، گوجه‌فرنگی و کلم براکلی.

۹-ویتامین B
ویتامین‌های گروه B خواص آنتی‌اکسیدانی دارند. ویتامین‌های B6، B12 و اسید‌فولیک در تولید هموگلوبین و در نتیجه اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها از جمله مو نقش دارند. موهای قوی و سالم به خونرسانی و اکسیژن کافی نیاز دارند. کمبود این دسته از ویتامین‌ها باعث آسیب‌رسانی به ساقه مو می‌شود. گوشت، مرغ، ماهی، جگر، سویا، دانه‌های گیاهی، تخم مرغ و فرآورده‌های لبنی منابع غنی از این گروه ویتامینی هستند.

کلام پایانی
در مجموع موخوره در موهای آسیب دیده ایجاد می‌شود و برای پیشگیری از ایجاد آن باید سلامت مو را به طور کلی بهبود بخشید. برای تحقق این منظور داشتن یک تغذیه‌ سالم و متعادل که تمام درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌های مورد نیاز برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌های مو را تامین می‌کند شرطی لازم و ضروری می‌باشد. در صورتی که از رژیم‌های غذایی نامتعادل به مدت طولانی استفاده کنید بدن شما دچار کمبود مواد مغذی شده و پس از اتمام ذخایر، بدن مجبور می‌شود همان مواد مغذی را به ارگان‌های مهم‌تر برساند. در واقع این مواد مغذی آن قدر ناچیزند که دیگر به موها نمی‌رسد. سلامت مو به خطر افتاده و دچار بیماری‌های مختلف از جمله موخوره می‌شود. در پایان اگر می‌خواهید سلامت موی خود را تقویت کرده و از موخوره جلوگیری نمایید، حتماً ماهی (به ویژه سالمون و قزل‌آلا)، سبزیجات سبز تیره، لوبیا، عدس، نخود، آجیل یا مغز گیاهان، گوشت مرغ و بوقلمون، تخم‌مرغ، غلات سبوسدار، محصولات لبنی کم چرب و هویج را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 شیرین سیدحمزه زیر نظردکتر سعید حسینی

زیبــاشــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۱۶ پاسخ‌ها

  1. آرام گفت:

    سلام
    حتما کوتاه کن موهاتو راههای دیگه همه بی فایده است عزیزم

    [پاسخ]

  2. جاسی گفت:

    خواهشا کمکم کنید مو هام وز می شه و کف سرم هم خارش گرفته میترسم شوره وموخوره بگیرم

    [پاسخ]

  3. جاسی گفت:

    با سلام من موهای بلندی دارم تا کمرمه کف سرم چرب اما ساقش خشکه و موهام وز میشه لطفا راهنماییم کنید

    [پاسخ]

  4. مهسا گفت:

    سلام میشه منو راهنمایی کنید من موهام طبیعی بود یعنی دوشاخه نشده بود اما یه روز متوجه شدم که مو خوره داره اونم تا ریشه موهام .نمیخوام موهامو کوتاه کنم لطفا راهنماییم کنید

    [پاسخ]

    khadije پاسخ در تاريخ دی ۲۰ام, ۱۳۹۲ ۱۴:۳۳:

    اره سریعا کوتاه کن من یکی دو مورد دیدم که دکتر گفته بود حتمااااااا کوتا کن

    [پاسخ]

  5. احمد گفت:

    ممنون ومتشکر
    اطلاعات خوبی بود.

    [پاسخ]

  6. حنا گفت:

    با عرض سلام و خسته نباشید.
    من بارها بارها موهامو کوتاه کردم فقطم بخاطره موخوره بودم دیگه هم نمی خوام کوتاه کنم نمیدونم چی کنم که موهای بلند و سالمی داشته باشم؟
    ممنون میشم از راهنماییتون.

    [پاسخ]

  7. nadiya گفت:

    Man mikhastam be on doste aziz begam baraye tiregi bin ranha hich chiz behtaraz kerem martob konande nist irani ya khareji farghi nadare mohem ine kh be tore moratab estefade kone.

    [پاسخ]

  8. پرند گفت:

    عزیزم سعی کن از شامپو های ملایم استفاده کنی و نرم کننده رو فراموش کن

    [پاسخ]

  9. مهتاب گفت:

    سلام من دختری ٧ ساله دارم که موهای بلندی داره هرماه نوک موهاش روکوتاه میکنم ولی هم زود موخره میگیره هم شفافیت وزیباییش روازدست میده نمیدونم چه شامپویی استفاده کنم بدون نرم کننده هم اصلا نمیشه موهاشو برس زد خودش هم جونش به موهاش بنده نمیزاره زیاد کوتاه کنم لطفا راهنماییم کنید

    [پاسخ]

  10. لادن گفت:

    ممنون از اطلاعات خوبتان
    چنانچه مقدور باشد مقدار مورد نیاز مواد غذایی مذکور با توجه به سن و جنسیت افراد برای مصرف روزانه یا هفتگی هم توصیه شود . بینهایت سپاسگزار خواهم بود .

    [پاسخ]

  11. سحر گفت:

    سلام از مقالاتی که میذارین ممنون فقط اگه میشه چند راه درمان تیرگی بین ران ها هم نشون بدید که بشه از مواد داخل خونه استفاده کرد خیلی سریع تیرگی رو از بین ببره

    [پاسخ]

  12. سحر گفت:

    باسلام .میشه در مورد علت و درمان سفیدی موها هام مقاله بذارید.من ۲۴ سالمه اما موهام کم کم داره سفید میشه. بعضی هاش از ریشه سفید میشن وبعضی ها از نوک موهام.واقعا ممنون میشم راهنماییم کنید.مرسی از سایت عالی تون

    [پاسخ]

    parya_silver پاسخ در تاريخ مهر ۱۵ام, ۱۳۹۲ ۱۶:۲۵:

    اکثر کسانی که موهای سفید دارن یا مربوط به ارثیه یاهم زیاد فکر میکنن

    [پاسخ]

  13. goli گفت:

    thanks my dear………….

    [پاسخ]

    سوگلی پاسخ در تاريخ مهر ۲۰ام, ۱۳۹۲ ۰۷:۵۴:

    خیلی مفید بود مرسی ….من از مخلوط روغن زیتون وکنجد بادام تلخ هم استفاده میکنم نتیجه خوبی داره.

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *