چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن

چند تمرین برای کمر درد

کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد مى شوند .جالب است بدانید ۸۵درصد کمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های کاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش کمر درد می‌شود؛وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت می‌شود و هر چقدر قندهای ساده در رژیم غذایی زیادتر باشد کمر درد نیز افزایش پیدا می‌کند.
در این پست چند تمرین عالی برای کمر درد و حتی استحکام و جلوگیری از آن پیشنهاد می شود.


حرکت های پیشنهاد شده:

seatedtwist[1]حرکتهایی برای بهبود کمر درد

pelvictilt2برای کمر درد

3تسکین کمر درد kneechest

kneetwist4تمرین تسکین کمر

حرکت برای کمر دردbridge5

کمر دردcatstretch6

کمرsqueeze7

طرز صحیح خوابیدن برای جلوگیری از بروز کمر درد:

خوابیدنpropersleeping8

سلامت و تندرست باشید.

زیبــا شــــــــــو دات کام

مطالب مرتبط

۵ دیدگاه‌

  1. ahoo گفت:

    Chi manzuretun chie wa

    [پاسخ]

  2. ahoo گفت:

    Ba salam man yek hafte pish ke moble khunamo jabeja mikardam bad az chand Saat ta b emruz dochre kamardard hastam b turi ke moghe neshastan ya kami kham shodan dard bishtar mishe ,khaili narahatam yani b kamaram asib Residenz?

    [پاسخ]

  3. الهام گفت:

    من۳۱سالدارم یک سال باشگاه میرفتم یک ماه کهنتونستم برم کمردردشدیدی گرفتم که نمیتونستم روی زمین بشینم الان هم که سه ماهه دوباره باشگاه روشروع کردم گاهی مشکل دارم البته ۶سال پیش هم مشکل داشتم که عکس هم چیزی نشون نداد تشکر

    [پاسخ]

  4. اشرف گفت:

    ممنون برا کمردردم مفیدبود

    [پاسخ]

  5. ثریا گفت:

    ممنون از ورزش مفید برای کمر درد

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *