۱۴ گام برای مهار چاقی

il 570xN 189671837 Optimized 225x300 ۱۴ گام برای مهار چاقی

در زیر برخی رفتارها از دکتر محمدصادق کرمانی ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توان به اندام متناسبی دست پیدا کرد:
۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید. 
۲- پس از اتمام غذا فورا میز غذا را ترک کنید.
۳- غذاخوردن را هم‌زمان با کار دیگر انجام ندهید. (کتاب خواندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و ….)
۴- موادغذایی ناسالم خریداری نکنید (چیپس، نوشابه و شیرینی)
۵- موادغذایی را درجایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشد.
۶- آهسته غذا بخورید.
۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورید.
۸- چنگال یا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذارید.

۹- تا لقمه را نبلعیده‌اید چنگال یا قاشق را برندارید.
۱۰- هنگام چشیدن، غذا را قورت ندهید.
۱۱- از خوردن باقی‌مانده غذای فرزندان‌تان به بهانه جلوگیری از حیف‌ومیل شدن خودداری کنید.
۱۲- هنگام احساس گرسنگی غذاهای پرحجم و کم‌کالری بخورید.
۱۳- تمام غذایی را که می‌خواهید بخورید، در بشقاب خود بگذارید و هرگز دست به قابلمه یا بشقاب دیگران نزنید.
۱۴- پس از صرف غذا دندان‌های خود را مسواک بزنید.

دکتر محمدصادق کرمانی

زیبـــاشــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۳ پاسخ‌ها

  1. هما مغاری گفت:

    در صورت امکان بفرمایید:ایا خواص سبوس برنج با گندم فرق دارد؟

    [پاسخ]

  2. لیلا گفت:

    خیلی لذت بردم از مطالب جالبتون

    [پاسخ]

  3. marziye heydari گفت:

    salam
    aghaye doctor barname hatoon aalie.
    man 9 sale pish ye doore 3 mahe ro gozaroondam vali bad az 3 mah oomadam afghanestan.
    dige natoonestam barnamamo donbal konam
    age emkanesh hast ye liste ghazayie jadid mikham
    mamnoon.

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *