۱۴ گام برای مهار چاقی

اندام زیبا

در زیر برخی رفتارها از دکتر محمدصادق کرمانی ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توان به اندام متناسبی دست پیدا کرد:
۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید. 
۲- پس از اتمام غذا فورا میز غذا را ترک کنید.
۳- غذاخوردن را هم‌زمان با کار دیگر انجام ندهید. (کتاب خواندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و ….)
۴- موادغذایی ناسالم خریداری نکنید (چیپس، نوشابه و شیرینی)
۵- موادغذایی را درجایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشد.
۶- آهسته غذا بخورید.
۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورید.
۸- چنگال یا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذارید.

۹- تا لقمه را نبلعیده‌اید چنگال یا قاشق را برندارید.
۱۰- هنگام چشیدن، غذا را قورت ندهید.
۱۱- از خوردن باقی‌مانده غذای فرزندان‌تان به بهانه جلوگیری از حیف‌ومیل شدن خودداری کنید.
۱۲- هنگام احساس گرسنگی غذاهای پرحجم و کم‌کالری بخورید.
۱۳- تمام غذایی را که می‌خواهید بخورید، در بشقاب خود بگذارید و هرگز دست به قابلمه یا بشقاب دیگران نزنید.
۱۴- پس از صرف غذا دندان‌های خود را مسواک بزنید.

دکتر محمدصادق کرمانی

زیبـــاشــو دات کام

مطالب مرتبط

۳ دیدگاه‌

  1. هما مغاری گفت:

    در صورت امکان بفرمایید:ایا خواص سبوس برنج با گندم فرق دارد؟

    [پاسخ]

  2. لیلا گفت:

    خیلی لذت بردم از مطالب جالبتون

    [پاسخ]

  3. marziye heydari گفت:

    salam
    aghaye doctor barname hatoon aalie.
    man 9 sale pish ye doore 3 mahe ro gozaroondam vali bad az 3 mah oomadam afghanestan.
    dige natoonestam barnamamo donbal konam
    age emkanesh hast ye liste ghazayie jadid mikham
    mamnoon.

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *