۱۴ گام برای مهار چاقی
در زیر برخی رفتارها از دکتر محمدصادق کرمانی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوان به اندام متناسبی دست پیدا کرد:
۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.
۲- پس از اتمام غذا فورا میز غذا را ترک کنید.
۳- غذاخوردن را همزمان با کار دیگر انجام ندهید. (کتاب خواندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و ….)
۴- موادغذایی ناسالم خریداری نکنید (چیپس، نوشابه و شیرینی)
۵- موادغذایی را درجایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشد.
۶- آهسته غذا بخورید.
۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورید.
۸- چنگال یا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذارید.
۹- تا لقمه را نبلعیدهاید چنگال یا قاشق را برندارید.
۱۰- هنگام چشیدن، غذا را قورت ندهید.
۱۱- از خوردن باقیمانده غذای فرزندانتان به بهانه جلوگیری از حیفومیل شدن خودداری کنید.
۱۲- هنگام احساس گرسنگی غذاهای پرحجم و کمکالری بخورید.
۱۳- تمام غذایی را که میخواهید بخورید، در بشقاب خود بگذارید و هرگز دست به قابلمه یا بشقاب دیگران نزنید.
۱۴- پس از صرف غذا دندانهای خود را مسواک بزنید.
دکتر محمدصادق کرمانی
زیبـــاشــو دات کام
در صورت امکان بفرمایید:ایا خواص سبوس برنج با گندم فرق دارد؟
[پاسخ]
خیلی لذت بردم از مطالب جالبتون
[پاسخ]
salam
aghaye doctor barname hatoon aalie.
man 9 sale pish ye doore 3 mahe ro gozaroondam vali bad az 3 mah oomadam afghanestan.
dige natoonestam barnamamo donbal konam
age emkanesh hast ye liste ghazayie jadid mikham
mamnoon.
[پاسخ]