قهوه سبز و کاهش وزن

قهوه سبزدانه‌های قهوه سبز خام و بو داده نشده اند، چنین به نظر می‌رسد که فرایند بو دادن یا تفت دادن منجر به تخریب برخی از مواد شیمیایی طبیعی و سالم موجود در قهوه می‌شود. به دلیل توجه رسانه‌ها، قهوه سبز به یک مکمل معروف برای کاهش وزن تبدیل شده است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه سبز می‌تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. تعداد کمی مطالعات کوچک دریافته‌اند که افراد با دریافت قهوه سبز ۳ تا۵ پوند بیش از افراد بدون مصرف قهوه سبز، کاهش وزن داشته‌اند. این احتمال وجود دارد که دریافت قهوه سبز از طریق کاهش قند خون و مهار ساخت چربی منتهی به کاهش وز ن می‌شود.همچنین قهوه سبز در کاهش پرفشاری خون در برخی افراد نیز کمک کننده است. مطالعه کوچکی در افراد مبتلا به پرفشاری خون خفیف مزایایی از دریافت قهوه سبز را در مقایسه با پلاسبو(دارونما) نشان داده است.دوز اپتیمال مصرف قهوه سبز در هیچ یک از شرایط تعیین نشده است. کیفیت و ترکیبات فعال در مکمل‌ها به شدت از سازنده‌ای به سازنده دیگر متغیر هستند.

        عوارض جانبی  

قهوه سبز ممکن است منجر به تعداد کمی عوارض جانبی شود. کافئین موجود در قهوه سبز – درست مانند کافئین در قهوه بوداده می‌تواند منجر به علائمی شود که عبارتند از:
سردرد، ناراحتی معده، اضطراب

     خطر

به دلیل کافئین موجود در قهوه سبز، دوزهای بسیار زیاد آن می‌تواند خطرناک باشد. کافئین در افرادی با شرایط زیر توصیه نمی‌شود:
•گلوکوم(آب سیاه)
•اضطراب
•دیابت
•سندرم روده تحریک‌پذیر
•استئوپروز
•اختلال خونریزی
براساس مطالعه‌ای جدید چنین به نظر می‌رسد که دانه‌های قهوه سبز، در صورت دریافت روزانه، در روند کاهش وزن کمک کننده هستند.در این مطالعه کوچک ۲۲ هفته‌ای، محققین دریافتند که ۱۶ مرد و زن دچار اضافه وزن با دریافت قهوه سبز به‌طور میانگین ۱۷ پوند وزن از دست دادند. آنها دانه‌های سبز قهوه (بو داده نشده) را در شکل مکمل دریافت کردند و در مقایسه، گروهی پلاسبو (دارونما) را به عنوان قسمتی از مطالعه دریافت کردند. شرکت کنندگان رژیم غذایی خود را تغییر ندادند، آنها به لحاظ فعالیت بدنی، فعال محسوب می‌شدند. آنها در زمان دریافت مکمل در مقایسه با دارونما وزن بیشتری کم کردند. درواقع آنها در دوره دریافت دو دوز قهوه سبز، بیشترین وزن را کم کردند.محققین بر این باورندکه نتایج به دست آمده به دلیل کافئین موجود در آن باشد.یافته‌های مطالعه ذکر شده در کنگره سالانه انجمن American Chemical در شهر سن دیگو ایالات متحده مطرح شده است. نتایج به دست آمده منعکس کننده مطالعات پیشین نیز می‌باشند ولی در مطالعه اخیر محققین از دوز‌های بیشتر قهوه سبز استفاده کردند. شرکت کنندگان این مطالعه افراد ۲۲ تا ۴۶ ساله بودند. نتایح به دست آمده بسیار جالب می‌باشند اما از آنجا که مطالعه انجام گرفته کوچک و کوتاه بوده است لذا مطالعات بیشتری نیز مورد نیاز می‌باشد .

 نیما طیبی نژاد

زیبــاشــو دات کام

مطالب مرتبط

۵ دیدگاه‌

  1. مهسا ماه گفت:

    راز سلامتی با گیاهان شفا بخش
    درمان اورژانسی تنظیم فشار خون ..حتما بخوانید

    فشار خون بالا یک بیماری شایع است که در سن بالا، اکثر افراد را گرفتار می کند فشار خون همان نیروی فشار خون در مقابل دیواره شریان ها است که اگر بیش از حد بالا برود حجم کار قلب زیاد شده و باعث آسیب های جدی به عروق می شود با گذشت زمان اگر فشار خون کنترل نشود خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد فشار خون بالا یک قاتل خاموش است زیرا ممکن است هیچ علائم ظاهری نداشته باشد و حتی بسیاری افراد مبتلا به بیماری فشار خون از بیماری خود خبر ندارند و در داخل بدنشان بی سر و صدا میتواند به قلب،ریه ها، عروق خونی، مغز و کلیه،اگر درمان نشود آسیب جدی برساند.و یک عامل خطر برای سکته مغزی و حملات قلبی است.. پس همین حالا مراقب فشار خون خود باشید و با رعایت ورزش ،رژیم غذایی ،کنترل توسط پزشک از بروز بسیاری از حوادث جلوگیری کنید،لطفا به نکات زیر در درمان تنظیم فشار خون توجه کنید ..

    *کنجد :این گیاه دارای پروتئین و ویتامین‌های B,D,E و لسیتین است.مقدار روغن آن در حدود ۵۰درصد است.روغن کنجد مرکب از ۷۰درصد اسیدهای چرب اشباع نشده – مانند اولئیک اسید – و لینوئیک اسید و مقدار کمی اسید چرب اشباع شده – مانند اسید پالمتیک – است.ترکیبات تشکیل‌دهنده کنجد سبب کاهش فشارخون می‌شود. کنجد با همه خواصی که دارد برای معده ضعیف مناسب نیست، زیرا هضم آن سنگین است. این گونه اشخاص باید آن را با عسل یا سرکه بخورند.

    *دارچین : این ادویه خوش طعم به کاهش فشارخون بسیارکمک می‌کند. دارچین را به صورت روزانه حتما در غذاها و چای مصرف کنید تا اثرات آن را در کاهش فشارخون مشاهده کنید.

    * سیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید.خوردن یک یا دو حبه سیر در روز یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای پایین آوردن فشارخون است. استفاده از سیر بسیار سریع خود را نشان می‌دهد و کاهش فشارخون اغلب بین ۱ تا ۳ ماه اتفاق می‌افتد. همچنین پرهیز از غذاهای شور.خرما کمتر مصرف کنند.و رژیم غذایی تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید ، مخصوصا کسانی که فشار خون دارند، در این فصل میوه نارس خرمالو و اب انار را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهند،و از نوشیدن الکل و کشیدن سیگارحتما اجتناب کنید،به طور مرتب ورزش کنید.وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.مطالعات زیادی نشان داده افرادی که عصبانیت و ناامیدی را خیلی در خود نگه می دارند فشارخون بالایی دارند و مشکلات قلبی آنها تشدید می شود.» حتما از تکنیک های آرامش بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.

    *******************************************
    *نحوه تهیه معجونی شگفت انگیز،در درمان اورژانسی برای افرادی که فشار خون آنها به طور مداوم بالا و پایین می رود،این معجون جوشانده ای است که مصرف آن برای تنظیم فشاربسیار عالی ونافذ است؛نحوه عملکرداین جوشانده بدین گونه است که فشارهای بالا را پایین می آورد و افت فشار را نیز جبران کرده و افزایش میدهد و به طور کامل فشار خون فرد را تنظیم می کند.

    طرز تهیه جوشانده ..
    یک لیوان آب
    ۶ عدد عناب (Jujube) کوبیده شده (از عطاریهای معتبر بخواهید )
    ۲۰ عدد برگ زیتون ( از عطاریهای معتبر بخواهید )
    مواد بالا را بجوشانید و صاف کنید و در یخچال نگهداری نمایید.
    و هر وقت که نیاز شد یک استکان آن را به بیمار دهید ،
    خواهید دید که بدون هیچ عوارضی فوری فشارخون را تنظیم می کند.
    مصرف کنیدتادرمان معجزه اسای ان را ببینید

    در آخر بخندید (خنده بر هر درد بی درمان دواست).
    لطفا برای ارتقا سلامتی جامعه این پیام برای همه دوستان ارسال کنید.

    [پاسخ]

  2. مهسا ماه گفت:

    ‏معجون های لاغری و آب کردن چربی‌های شکم..حتما بخوانید..

    ۱٫ دانه کتان یک بسته مغذی و سرشار از “چربی غیر اشباع ” است مصرف این دانه به مشکل نفخ و یبوست کمک می‌کند یک قاشق پودر تخم کتان را به صبحانه و یا سالاد ناهار خودتا یکماه بیفزایید و در نهایت پیامد آن را در کاهش چربی‌های شکمی ببینید.

    ۲٫ سس چربی سوز و مناسب رژیم های لاغری : برای استفاده در کنار انواع سالادها و غذاهای گوشتی ،جعفری خرد شده ۱/۲ فنجان . ماست کم چرب ۱ فنجان . زیره سبز ۱ قاشق چایخوری . نمک ۱/۲ قاشق چایخوری ، آب غوره طبیعی# طرز تهیه : درون کاسه ای جعفری ساطوری شده ، ماست کم چرب ، زیره سبز و نمک و آب غوره را مخلوط کنید سپس این مخلوط را به مدت ۲ ساعت درون یخچال قرار دهید تا طعم ها ترکیب شوند ؛ پس از این مدت زمان سس را بهمراه غذا سرو نمائید.

    ۳٫ دمنوش لاغری و فرار از زندان چاقی:چای سبز دم شده با زنجبیل ، ۱ لیمو ترش و کمی عسل . . .یکی از خواص فوق العاده چای سبز ، بالا بردن ( سوخت و ساز ) بدن است به این ترتیب که مانع از ذخیره شدن چربی ها در بدن میشود ، نوشیدن روزانه ۳ فنجان چای سبز میتواند تا ۷۰ درصد، سوخت ناشی از چربی ها ایجاد کند ،زنجبیل به‌دلیل خاصیت چربی‌سوزی که دارد، اگر همزمان با غذا مصرف شود می‌تواند به چربی‌سوزی و کنترل افزایش وزن پرداخته .عسل به دلیل ترکیبات تشکیلی دهنده اش باعث افزایش یکباره قندخون نمیشوند. به این ترتیب حساسیت به انسولین کنترل میشود.حالا اگه به این دمنوش چند قطره لیمو ترش هم اضافه بشه که سرشار از ویتامین ث است و آنتی اکسیدان مرغوبی است ،یه نوشیدنی فوق العاده درست کردیم که خواص بی نظیری داره ، هم برای عضله سازی و ریکاوری سریعتر عضلات و هم برای سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن.

    معجونی قوی برای چربیهای دور کمر ..
    ۴- این نوشیدنی چربی سوز برای دور چربیهای دور کمر معجزه میکند..و برای روده های قابض…طرز تهیه :یک عدد خیارحلقه حلقه شده ،یک قاشق مربا یا چایخوری پودر زنجبیل،یک عددلیمو حلقه حلقه شده،۱۰ ساقه نعنا و یا یک قاشق غذاخوری نعناخشک،یک لیتر آب ..تمام مواد رو در یک لیتر آب برای یک شب تمام ترجیحا داخل پارچ شیشه یاچینی در یخچال بگذارید.صبح و ظهر و شب قبل ازصرف غذا ناشتا یک لیوان از اب این مایع بیاشامید.هدف این آشامیدنی فعال کردن آنزیمهای روده کوچک جهت هضم بهتر غذا و سیر نگهداشتن و اب کردن چربیهای دور شکمی میباشد.۲ هفته بخورید و۱ هفته قطع کنید وبعد دوباره تا ۳ دوره….این معجون در درمان چربی های دور کمر معجزه میکند ..

    نکته :سعی کنید، آب زیادی همراه با لیموترش بنوشید چرا که هر چه بیشتر آب و عصاره لیمو بنوشید، هم درحفظ سلامتی بدن موثر و هم سریع‌تر لاغر می‌شوید.‏
    راز سلامتی با گیاهان شفا بخش
    معجون های لاغری و آب کردن چربی‌های شکم..حتما بخوانید..

    ۱٫ دانه کتان یک بسته مغذی و سرشار از “چربی غیر اشباع ” است مصرف این دانه به مشکل نفخ و یبوست کمک می‌کند یک قاشق پودر تخم کتان را به صبحانه و یا سالاد ناهار خودتا یکماه بیفزایید و در نهایت پیامد آن را در کاهش چربی‌های شکمی ببینید.

    ۲٫ سس چربی سوز و مناسب رژیم های لاغری : برای استفاده در کنار انواع سالادها و غذاهای گوشتی ،جعفری خرد شده ۱/۲ فنجان . ماست کم چرب ۱ فنجان . زیره سبز ۱ قاشق چایخوری . نمک ۱/۲ قاشق چایخوری ، آب غوره طبیعی# طرز تهیه : درون کاسه ای جعفری ساطوری شده ، ماست کم چرب ، زیره سبز و نمک و آب غوره را مخلوط کنید سپس این مخلوط را به مدت ۲ ساعت درون یخچال قرار دهید تا طعم ها ترکیب شوند ؛ پس از این مدت زمان سس را بهمراه غذا سرو نمائید.

    ۳٫ دمنوش لاغری و فرار از زندان چاقی:چای سبز دم شده با زنجبیل ، ۱ لیمو ترش و کمی عسل . . .یکی از خواص فوق العاده چای سبز ، بالا بردن ( سوخت و ساز ) بدن است به این ترتیب که مانع از ذخیره شدن چربی ها در بدن میشود ، نوشیدن روزانه ۳ فنجان چای سبز میتواند تا ۷۰ درصد، سوخت ناشی از چربی ها ایجاد کند ،زنجبیل به‌دلیل خاصیت چربی‌سوزی که دارد، اگر همزمان با غذا مصرف شود می‌تواند به چربی‌سوزی و کنترل افزایش وزن پرداخته .عسل به دلیل ترکیبات تشکیلی دهنده اش باعث افزایش یکباره قندخون نمیشوند. به این ترتیب حساسیت به انسولین کنترل میشود.حالا اگه به این دمنوش چند قطره لیمو ترش هم اضافه بشه که سرشار از ویتامین ث است و آنتی اکسیدان مرغوبی است ،یه نوشیدنی فوق العاده درست کردیم که خواص بی نظیری داره ، هم برای عضله سازی و ریکاوری سریعتر عضلات و هم برای سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن.

    معجونی قوی برای چربیهای دور کمر ..
    ۴- این نوشیدنی چربی سوز برای دور چربیهای دور کمر معجزه میکند..و برای روده های قابض…طرز تهیه :یک عدد خیارحلقه حلقه شده ،یک قاشق مربا یا چایخوری پودر زنجبیل،یک عددلیمو حلقه حلقه شده،۱۰ ساقه نعنا و یا یک قاشق غذاخوری نعناخشک،یک لیتر آب ..تمام مواد رو در یک لیتر آب برای یک شب تمام ترجیحا داخل پارچ شیشه یاچینی در یخچال بگذارید.صبح و ظهر و شب قبل ازصرف غذا ناشتا یک لیوان از اب این مایع بیاشامید.هدف این آشامیدنی فعال کردن آنزیمهای روده کوچک جهت هضم بهتر غذا و سیر نگهداشتن و اب کردن چربیهای دور شکمی میباشد.۲ هفته بخورید و۱ هفته قطع کنید وبعد دوباره تا ۳ دوره….این معجون در درمان چربی های دور کمر معجزه میکند ..

    نکته :سعی کنید، آب زیادی همراه با لیموترش بنوشید چرا که هر چه بیشتر آب و عصاره لیمو بنوشید، هم درحفظ سلامتی بدن موثر و هم سریع‌تر لاغر می‌شوید.

    [پاسخ]

  3. معصومه گفت:

    من خیلی از روشهای لاغری را امتحان کردم ولی نتیجه نگرفتم واقعا با قهوه ی سبز نتیجه میگیرم؟ چند وقت بایدبخورم

    [پاسخ]

  4. رها گفت:

    دوستان سلام
    من مدتی از قهوه سبز استفاده کردم و مزه ی بد آن را هم تحمل کردم. اما تنهااثر آن مزمزه بد آن است و هیچ گونه اثرات ذکر شده را نداشت! الکی پولتون رو و وقتتون رو تلف نکنید.

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *