تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری

familybed2 Copy Optimized تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروریاغلب بیان می‌شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی اوست. با استفاده از برخی مواد غذایی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، می‌توانید بر بسیاری از بیماریها از جمله ناباروری چیره شوید. پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی‌توانید باردار شوید، به جای گریستن و تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح  کنید و در عوضِ خوردن زیاد بستنی و دسرهای شکلاتی برای فرار از مشکلتان، به دنبال برنامه‌ غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد. ساده‌ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون‌های بدن نیز تنظیم می‌شود.در ذیل، به ۱۰ مورد از بهترین‌ غذاها که مصرف روزانه آنها برای افزایش قدرت باروری مفید است، اشاره شده که می‌تواند راهنمای خوبی تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان باشد.
نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندام‌های تناسلی و زایشی، سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم می‌شود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه‌ شده یا آب معدنی به میزان کافی را فراموش نکنید.

برگ‌های سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان، آهن و اسیدفولیک می‌باشند که همگی برای حفظ سلامت اندام‌های زایشی و تناسلی لازم هستند. اسیدفولیک موجود در اسفناج نه‌ تنها باعث تشکیل تخمک‌های قابل رشد و افزایش قدرت باروری می‌شود، بلکه مانع از ایجاد نقص در نوزادان خواهد شد.

بخشی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات نارنجی و زردرنگ اختصاص دهید، چرا که منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در تنظیم هورمون‌ها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش می‌دهد.

اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک می‌کنند.

اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب‌زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.

از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، آنها را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. زغال اخته، پاپایا(خربزه درختی)، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آنها برای خانم‌هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته‌ اند خیلی مفید است.
فرآورده‌های لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون‌های زایشی (FSH) و (LH) کمک می‌کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع‌تر به آرزوی مادرشدنتان برسید.

از نان‌هایی که با آرد گندم کامل درست می‌شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B می‌باشند و موجب افزایش هورمون‌های باروری می‌شوند.
‌ برای باردار شدن باید از چربی‌های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‑۳ می‌باشند توصیه می‌گردد.
‌ در آخر، پروتئین‌های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه‌ متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند.
مصرف غذا (به‌خصوص آنهایی که زیاد استفاده می‌کنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعده‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌های گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، اسیدفولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می‌دهند.

مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد:
_‌ مصرف مواد فرآوری‌شده (مانند شیرینی‌جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می‌باشند.
_ زنانی که در سنین بالا باردار شده‌اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی به دنیا می‌آیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگ‌تر است.

در آخر، لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده‌ای است که منجر به سلامت شما و کودکتان می‌شود.

ماهنامه دنیای تغذیه

زیبــا شــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۱۳ پاسخ‌ها

  1. مریم گفت:

    سلام.به خاطر مطالب خوبتون تشکر میکنم.من میخوام برای بار دوم حامله بشم فرزند اولم توی ماه دوم اقدامم باردار شدم اما این بار ۴ماهی میشه که جلو گیری نداشتم اما هیچ اتفاقی نیفتاده خیلی نگرانم،باید چه کار کنم

    [پاسخ]

  2. رهاناز گفت:

    سلام برای باردار شدن باید از غذاهایی با طبع گرم استفاده کرد تا موجب گرم شدن و آماده شدن رحم گردد یعنی این مورد ۱۰۰ در ۱۰۰ جواب میده من خودم پیش عطار حکیم تهرانی رفتم بهم یه سری دارو داد از جمله قرص کلسیم ویتامین دی- آهن- مولتی ویتامین جوشان- قرص امگا ۳و۶و۹-یک ماه قرص آگنوگل صبح و شب -به مدت ده روز کبابه چینی که نوعی گیاه دارویی هست رو آسیاب کردم همراه ماست شیرین روزی سه وعده یک قاشق چای خوری تو یه پیاله ماست شیرین محلی- گوشت خروس محلی رو به صورت آبگوشت- آرد جوانه گندم توی شیر با عسل – رو مصرف کردم من نازایی داشتم هر دکتری رفتم جواب نگرفتم ولی پس از مصرف این موادی که گفتم خداروشکر الان یک ماهه که باردار شدم البته حین مصرف دارلوهای بالا نباید اقدام به بارداری کرد باید وقتی دوره ی یک ماهه ش تموم شد بعدش اقدام کنین- ایشالله واسه شما هم جواب میده البته زیارت عاشورا رو هم در این یک ماه بخونین که زودتر جواب بگیرین ارزششو داره منم دعا کنین ممنون مامانای آینده

    [پاسخ]

  3. نوشین گفت:

    با سلام من ایمیلم رو اشتباه فرستاده بودم

    لطفا جواب را به این ایمیل بفرستید

    ممنون

    [پاسخ]

  4. نوشین گفت:

    با سلام

    من یه هفته ازپریودم گذشته بود وتوی اون یه هفته اقدام به بارداری کردم .از استرس شدید امتحانم,همون روز امتحان لک دیدم”یعنی ممکنه باردار بوده باشم؟وسقط شده باشه؟”

    در ضمن یک سال از ازدواجم میگذره حدود ۵ماه پیش دکتر قرص مدروکسی پروژسترون۵تجویزکرد که از۱۶ پریود مصرف کنم تا پریودم منظم بشه وتا قطع کردم باردار شم

    منظم بودن پریودم هرماه ۳ تا ۴روز عقب میفتاد
    برای باردار شدنم چه کنم؟

    [پاسخ]

  5. shahla گفت:

    من-آرزوی-داشتن-یک-پسر-سالم-رو-دارم
    لطف-می-کنین-انواع-کارایی-که-برای-تعیین-جنسیت-و-پسر-شدن-انجام-
    میشه-از-تغذیه-و-خیلی-کارایی-که-تحت-نظر-پزشک-انجام-میشه-چیه؟
    ممنون

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ دی ۱۸ام, ۱۳۹۱ ۰۱:۵۹:

    سلام عزیزم این لینک را مطالعه کنید
    http://www.zibasho.com/archives/4245
    موفق و تندرست باشید

    [پاسخ]

  6. باران گفت:

    سلام بچه ها.ساغر جون اینکه پریودت زمانش نوسان پیدا کرده احتمالا رحمت واسه بارداری داره اماده میشه و شما الی جون حتما ازمایشاتی که دکتر واست نوشته رو انجام بده چون اگه مشکلی باشه بدونی بهتره کمتر زمان از دست دادی در ضمن تا ۱سال اگه باردار نشدی بعد نگران شو من الان۳ ماهه جلوگیری ندارم ولی باردار نشم اصلا نگران نباشین .واسه هم دعا کنیم.پیروز باشین.

    [پاسخ]

  7. اخلاص گفت:

    مرسی از راهنمایتون وجواب دادن به سوالم بازم تشکر

    [پاسخ]

  8. اخلاص گفت:

    سلام از سایتتون ممنون من یه سوال داشتم لطفا کسی اگه جوابشو میدونه بهم بگه ایا مایع منی اگه وارد دهان زن بشه زن ببلعتش حامله میشه؟

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۷ام, ۱۳۹۱ ۰۸:۴۷:

    سلام-نخیر باعث بارداری نمیشه-شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

  9. ساغر گفت:

    با سلام
    من اردیبهشت ۹۰دو ماهه سقط کردم که منجر به کورتاژ شد حالا هر چقدر اقدام میکنیم متاسفانه صورت نمیگیره این منو خیلی ناراحت میکنه من ۷ماهه تحت نظرم فقط کلومفین قرص ویتامینEو اهن برام تجویز کرده خواستم نظرتونو بدونم البته سه ماه پیش دو روز از پریودم عقب انداختم ماه بعد سه روز و ماه گذشته چهار روز این در صورتیه که قبلش پریودام منظم بوده
    با تشکر

    [پاسخ]

  10. الی گفت:

    سلام وخیلی ممنون از یاداوری مطالب مفید
    من ۵ ماهه که اقدام به بارداری کردم که متاسفانه صورت نگرفته تقریبا از تمامی این تغذیه ها هم استفاده کردم ولی هنوز!
    ولی قائدگی نامنظمی داشتم کمی دردهای زیر شکمی و برای حل مشکل قائدگی دکتر هم معاینه کرده هم آزمایش خون نوشته واسه هورمونهام که هنوز ندادم ولی در معاینه داخلی مشکلی نداشتم و چون تصمیم به بارداری داشتم قرص مصرف نکردم نمی دانم چه اندازه باید صبر کنم و آیا امکان بارداری دارم یا نه و آیا مشکل از اختلالات قائدگی می باشد؟ لطفا مرا راهنمایی کنید ممنون می شم واقعا-))

    [پاسخ]

    لیلی پاسخ در تاريخ آبان ۱ام, ۱۳۹۲ ۱۷:۳۴:

    الی جان سلام، عزیزم اگه میخواهی باردار بشی نباید بهش فکر کنی، چند ماه بدون هدف بارداری امتحان کن. حتما جواب میده.
    بزرگترین مشکل استرس هست ، اگه اون حذف بشه، درست زمانی که توقع نداری باردار میشی.
    ایشالا به زودی خبرای خوب بدی، ضمن اینکه تا یکسال تلاش برا بارداری لازم نیست نگران بشی

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *