خود درمانی با طب سنتی

12 01 10 plante medicinale Optimized خود درمانی با طب سنتیسلامتی بیش از آنچه که تصور می‌‌کنید، به شما نزدیک است؛ در اینجا به برخی از شیوه‌های درمانی اشاره خواهیم کرد که واقعاً موثر واقع شده‌اند و خوشبختانه می‌‌توانید آنها را در منزل عملی کنید.

برای داشتن بدنی قوی و سالم
برای اینکه بدنی قوی و سالم داشته باشید. خواب یکی از مهم‌ترین عناصر است. هیچ‌چیز بهتر از این نیست که وقتی صبح چشمان خود را باز می‌کنید، پس از یک خواب خوب شبانه، احساس آرامش و انرژی کنید. اگرچه خواب یکی از عوامل سلامت است، ولی اغلب نادیده گرفته می‌شود. ۶ – ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز برای افراد بالغ مناسب است و خواب کمتر یا بیشتر از آن اثر سوء بر سلامتی دارد. برای حدود ۵۰ -۷۰میلیون افرادی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز یک رویا است. مشکل این افراد در طول ماه‌های سرد سال که هوا زودتر تاریک می‌شود و زندگی کم تحرک‌تر است، بسیار شدیدتر می‌شود. برای داشتن بدنی سالم و دور ماندن از بیماری‌ها در طول فصل زمستان باید سیستم ایمنی بدن قوی باشد؛ ولی متاسفانه اختلال در خواب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. اگر نمی‌خواهید به داروها متوسل شوید، باید خواب آرامی داشته باشید و برای دستیابی به یک خواب آرام به نکات زیر توجه کنید:

 خواب آرام

۱- قبل از رفتن به رختخواب یک دوش آب گرم بگیرید که به رسیدن آرامش کمک می‌کند. افت درجه حرارت پس از بیرون آمدن از حمام، سیگنال‌هایی را به بدن می‌رساند که نشان می‌دهد زمان رفتن به رختخواب است.
۲- پوشیدن جوراب نیز کمک می‌کند تا پاها در طول شب گرم بمانند و مانع از بیداری شبانه می‌شود. ۳- گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش فیزیکی از آسان‌‌ترین روش‌ها برای داشتن  خواب آرام است. ۴- در بسیاری از بزرگسالان احتقان بینی موجب اختلال در خواب می‌شود. ترکیب منحصر به فرد روغن نارگیل، عصاره دانه گریپ‌فروت و لیمو و فلفل هندی، تنفس در طول شب را آسان می‌کند. احتقان بینی در نوزادان و کودکان نیز بسیار رایج است هنگامی که نوزادان به دنیا می‌آیند دستگاه تنفسی آنها تجربه مواجه با گازهای شیمیایی، گردوغبار، میکروب‌های محیط زیست و . . . را ندارد؛ به همین دلیل در اثر برخورد با اولین محرک و ماده خارجی تحریک می‌شود و از آنجا که دوری از آلاینده‌ها اجتناب‌ناپذیر است، معابر بینی متورم و دچار گرفتگی می‌شوند و همین احتقان بینی موجب خواب ناآرام آنان می‌شود.
درمان بی‌خوابی: هنگامی که بی‌خوابی ناشی از استرس و افکار منفی باشد، علاوه بر مدیریت استرس برخی از اسانس‌های گلها نیز موثر واقع می‌شود. اسپری برخی از این اسانس‌ها بر روی زبان موجب آرامش و سکون ذهن و به طور طبیعی موجب خواب آرام می‌شود.

اگر کودک‌تان دچار گرفتگی بینی شد
اگرکودک شما دچار گرفتگی بینی شده نگران نشوید، کارهایی هست برای بهبود آن می‌توانید خودتان در منزل انجام دهید اگر کودک شما احساس ناراحتی و شروع به گریه کرده مطمئن باشید که این گریه می‌تواند به دفع احتقان بینی کمک کند؛ چرا که اشک موجب می‌شود مخاط جمع شده در سوراخ‌های بینی خارج شوند و گرفتگی به تدریج رفع شود. و آب گرم و تنفس در حمام نیز می‌تواند مخاط اطراف بینی را شل و گرفتگی را درمان کند. روش دیگر استفاده از ترکیب آب ولرم و نمک است. یک‌چهارم قاشق چایخوری نمک را با یک‌دوم فنجان آب ولرم مخلوط کنید و یک قطره از آن را در سوراخ بینی بریزید، این کار راه‌های هوایی را مرطوب و احتقان را برطرف می‌کند از این روش برای درمان گرفتگی بینی در بزرگسالان نیز می‌‌توانید استفاده کنید.

درمان عفونت تنفسی
اگر دچار عفونت تنفسی هستید و به دنبال یک راه طبیعی و ارزان برای درمان آن می‌گردید پراکسید هیدروژن را امتحان کنید. چند قطره پراکسید هیدروژن ۳ درصد را در طول روز درون هر یک از گوش‌های خود بریزید تا طول مدت سرماخوردگی در شما کاهش می‌یابد. این امر به ویژه در ۱۲تا۲۴ ساعت اول ابتلا موثرتر خواهد بود.

سرفه‌ها نشانه چیست؟
سرفه شما ممکن است نشانه ابتلا به سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا باشد. در این مواقع احساس بهتری خواهید داشت اگر از عسل استفاده کنید. ترکیب عسل و آب ولرم برای درمان سرفه و تسکین گلو فوق‌العاده است. با توجه به پژوهش‌های انجام شده عسل موثرترین و بی‌خطرترین درمان در سرماخوردگی به جای مصرف داروهای شیمیایی است همانگونه که می‌دانید، دکسترومتورفان (DM) موجود در بسیاری از داروهای سرماخوردگی (otc) موجب درمان و تسکین سرفه شبانه می‌شود. استفاده از دز کمی عسل قبل از خواب به نسبت این داروها تاثیر بیشتری خواهد داشت. به این موضوع توجه داشته باشیدکه عسل را به کودکان زیر ۱۲ماه ندهید، زیرا می‌‌تواند موجب واکنش‌ها و بیماری‌های جدی در نوزادان شود. با افزودن نمک دریایی، فلفل هندی، دارچین و عسل، توانایی بدن برای مبارزه با سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا افزایش می‌یابد. نمک دریایی مملو از مواد معدنی است و سموم را از بدن دفع می‌کند، فلفل هندی گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد و دارچین تنفس را تسهیل می‌کند.

ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیارموثر است وقتی بدن عفونت می‌کند ویتامین C گلبول‌های مفید خون را بسیج می‌کند تا باعفونت‌ها مبارزه کند ویتامین  Cسیستم ایمنی بدن را با افزایش مقدار آنتی بادی‌های بدن افزایش می‌دهد و میوه‌های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، لیموترش، و گریپ‌فروت، سرشار از ویتامینC هستند. ویتامینD نیز برای جذب و متابولیسم کلیسم و فسفر بسیار مهم است. بهترین منبع ویتامین D قرارگرفتن درمعرض نور خورشید می‌باشد. افرادی که ویتامین D بدن آنها در شرایط مطلوبی قرار دارد ۵۰ درصد بیشتر در برابر عفونت‌های دستگاه تنفس مقاومت می‌کنند.

چای سبز
مواد موجود درچای سبز از جمله اسیدتیانین و کاتچین‌‌ها می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تا ۲۸ درصد تقویت کند. در طول سرماخوردگی، علاوه بر متوسل شدن به روش‌های خانگی، نوشیدن چای سبز را فراموش نکنید.

روی
علائم سرماخوردگی را به خصوص در ۲۴ ساعت اول ابتلاء‌کاهش می‌دهد. افرادی که روی مصرف می‌کنند، بیش از ۷ روز علائم سرماخوردگی را تجربه نخواهند کرد.  دستگاه‌ دفاعی بدن دژ محکمی است که از بدن در برابر ابتلا به میکروب‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند و یکی دیگر از روش‌های افزایش این توانایی، عدم زیاده‌روی در مصرف غذاهاست.  مصرف آنتی بیوتیک‌ها و داروهای شیمیایی را به حداقل برسانید.  آب زیاد بنوشید (حداقل ۶ تا ۸ لیوان درتابستان و ۴ تا ۵ لیوان در زمستان)  ورزش را فراموش نکنید؛ حتی اگر یک پیاده‌روی ساده باشد. ورزش دستگاه ایمنی بدن را تقویت و به نابودی عناصر زیان‌آور کمک می‌کند. عدم فعالیت بدنی به مرگ و میر بیش از ۲میلیون نفر در سال می‌انجامد و بی‌‌تحرکی از دلایل اصلی ابتلا به دیابت و چاقی است. در افراد دیابتی روزانه دو ساعت پیاده‌روی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را به شدت کاهش می‌دهد این در حالی است که ۶۰درصد از جمعیت دنیا ورزش نمی‌کنند و یا کم تحرک هستند.

درمان سرفه
روش دیگر درمان سرفه و سرماخوردگی، مصرف سیر است. سیر در کاهش فشارخون و کلسترول موثر و مملو از آنتی‌اکسیدان می‌باشد یک حبه سیر خام را قطعه قطعه و به مقداری روغن نارگیل اضافه کنید و یک ساعت بعد به کف پای خود بمالید و جوراب بپوشید. روغن نارگیل به سرعت جذب پوست می‌شو و سیر با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. همچنین می‌‌توانید سیر را با عسل و آب ولرم ترکیب کنید و این چای را بنوشید تا با سرماخوردگی و عفونت مبارزه کند. یکی از دیگر شیوه‌های درمان سرماخوردگی، ویتامین c است. پزشکان می‌گویند ویتامین c موجود در توت‌ها با فعال کردن گردش خون از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند و چون سرشار از مواد قندی، پروتئین و املاح معدنی است کم‌خونی را درمان کرده، درد عادت ماهیانه زنان را کاهش می‌دهد و ناتوانی جنسی مردان را بهبود می‌بخشد تب مصنوعی و افزایش درجه حرارت بدن نیز عفونت را کاهش می‌دهد یک فنجان چای داغ آماده کنید و به حمام بروید و۲۰ دقیقه آنجا بمانید و آرام ‌آرام چای را بنوشید.

سپس یک حوله به خود بپیچید، سعی کنید مانع از پایین آمدن درجه حرارت بدن خود شوید بعد درون یک کیسه خواب و یا زیر چند پتوی گرم بخوابید تا بدن شما عرق کند. ممکن است احساس خوبی نداشته باشید، ولی پس از طی چند مرحله ساده بدن شما با عفونت آنفلوآنزا مبارزه خواهد کرد. تب، و اکنش طبیعی بدن به عفونت است و حرارت بدن برای مبارزه با عفونت افزایش می‌یابد. تب مصنوعی نیز همین کار را می‌کند و بهبودی را تسریع می‌بخشد ولی اگر تب بیش از ۱۰۲درجه فارنهایت باشد، نیازی نیست این کار را انجام دهید. در طی این فرایند اگر تمایل دارید سرخود را خنک نگه دارید، می‌توانید روی پیشانی خود کمپرس سرد قرار دهید. بنابراین دفعه بعد که در آب و هوای سرد قرار گرفتید، با استفاده از این راه حل‌های ساده با عفونت‌ها مبارزه کنید. زیرا این روش‌ها هیچ عوارض جانبی نیز ندارند.

 دکتر محمود خدادوست

زیبـا شــو دات کام

 

شما ممکن است این را هم بپسندید

۱۱ پاسخ‌ها

  1. افسانه گفت:

    هزار سپاس سپاس سپاس از مطالب ارزنده تون

    [پاسخ]

  2. فرزانه گفت:

    سلام .ممنون از مطالب اموزنده تون،لطفا هر ماده غذایی را که از نظر مصرف منع میکنید یک جایگزین گیاهی معرفی کنید..

    [پاسخ]

  3. حمید گفت:

    سلام
    متشکریم عالی بود
    کاش مطالب مستند بود تا هنگام محاجه استدلال کنیم
    در پایان بسیار سپاس گزاریم

    [پاسخ]

  4. نگار گفت:

    سلام
    لطفا گیاهانی که در درمان عفونت های قارچی و رفع موهای زائد بدن مهم هستند را ذکر کنید.

    [پاسخ]

  5. گیتی گفت:

    عوارض قندو شکر

    نیشکر و چغندر قند بعد از جداسازی تمام املاح، ویتامین ها، پروتئین، آنزیم و سایر مواد مغذی مفید، در کارخانه تصفیه شده و به ساکاروز خالص تبدیل می شود.ماده کریستالی سفید رنگی که بعنوان شکر می شناسیم، یک ماده مصنوعی و فرآیند شده است که اغلب از نیشکر یا چغندر قند بدست می آید. قند مو

    چیزی که بعد از فرآیند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن نه تنها چندان فایده ای برای بدن انسان ندارد بلکه مضراتی هم دارد که در ذیل خواهید خواند :
    قندوشکربرهرتغذیه ای آمیخته شود نه تنهاهیچ یک ازموادمغذی آن مورداستفاده بدن قرارنمی گیردبلکه تعادل موادضروری بدن رابهم می ریزد دشمن ویتامینهای گروه(ب)قندوشکر وتمام شیرین کننده های مصنوعی وشیرینی های قنادی وشکلات.

    چون قندوشکر دشمن اصلی ویتامین گروه (ب)است توجه نحوه توزیع ویتامینها در بدن رادرزیرتوجه کنید
    اعصاب: B1 , B2 , B3 , B6 , B12
    قلب: B1
    خون: E, B6, B12, C
    کبد: B کمپلکس، C , A
    چشم: B2 و A

    دهان: B3 و C
    آنتیبادیها: A, C, B6
    انرژی: B
    موی انسان: B2 و C و A
    سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شکردار گلبولهای سفید بدن (نوتروفیلها) از کار می افتند و تا ۲ الی ۵ ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود. پس از هر بار خوردن چیزی شیرین سیستم ایمنی بدن ۲تا۵ کارایی خود را از دست می دهد و این دقیقا بهترین زمان برای فعال شدن میکروبها و ویروسها است
    تعادل مواد معدنی بدن را بر هم می ریزد. چون شکر ماده ای است فاقد ویتامین- فاقد مواد معدنی و فاقد فیبر. شکر ماده ای زائد است که بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نیست از اینرو برای اینکه ساختار ملکولی شکر شکسته شود بدن مجبور است از مواد معدنی محلول در بدن مصرف کند تا بتواند شکر را هضم کند. در نتیجه تعادل عناصر معدنی مثل کلسیم- منیزیوم و پتاسیم و سدیم و… بر هم می ریزد
    باعث ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر کلیه بیماریها میگردد

    سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شکردار گلبولهای سفید بدن (نوتروفیلها) از کار می افتند و تا ۲ الی ۵ ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود
    باعث ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر کلیه بیماریها .
    عامل اصلی سرطان از جمله سرطانهای سینه و پروستات و کلون و رکتوم
    سبب افزایش تقسیم سلولهای کبد و سرطان کبد
    افزاینده سرعت اعتیاد به الکل و میل به اعتیاد به مواد مخدر
    زوترسفید شدن موها و چین و چروک پوست
    عامل پیری زودرس
    دیابت
    اقسام مشکلات روانی
    باعث برهم خوردن ترشح هورمون رشد-کوتاه وبلندی قد
    آلرژی به غذاهای گوناگون
    اگزما در کودکان
    آب مروارید
    ضعف بینایی
    صرع
    بزرگترین خطر مصرف شکر این است که ساختمان
    DNA
    را می شکند
    سبب تولید رادیکال های آزاد در خون
    فعالیت هورمونها را بر هم میزند
    ساختار پروتئین ها را به هم می ریزد در نتیجه بدن قادر به جذب آنها نخواهد بود
    چاق شدن
    عامل اصلی سنگ مثانه وسنگ کلیه
    -عامل آرتروز مفاصل و یکی از عوامل اصلی بیماری آسم -وآپاندیسیت
    عامل اعتیادغذایی
    اضطراب
    باریک شدن رگهای خونی و در نهایت سکته
    افزاینده مقدار چربی کبد
    بزرگ کردن اندازه کلیه ها
    اختلال در کار پانکراس
    عامل یبوست و خشکی روده
    بسته شدن رگهای خونی
    بدترکردن بیماریهای لثه
    بالا رفتن فشار خون
    اسیدی کردن آب بذاق دهان
    ترشح بیش از اندازه هورمون آدرنالین=بدخلقی وآفتگی وبی حوصلگی
    کاهش دهنده میل به فعالیت
    تعادل مواد معدنی بدن را بر هم می ریزد. چون شکر ماده ای است فاقد ویتامین- فاقد مواد معدنی و فاقد فیبر. شکر ماده ای زائد است که بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نیست از اینرو برای اینکه ساختار ملکولی شکر شکسته شود بدن مجبور است از مواد معدنی محلول در بدن مصرف کند تا بتواند شکر را هضم کند. در نتیجه تعادل عناصر معدنی مثل کلسیم- منیزیوم و پتاسیم و سدیم و… بر هم می ریزد
    جذب شدن کلسیم و منیزیوم اختلال ایجاد می کند. یعنی اگر لیوان شیر خود را با کیک یا شکلات میل می کنید هیچ کلسیمی در استخوانهای شما ذخیره نخواهد شد
    کاهش هوش و پایین آمدن
    افزاینده تری گلیسیرید
    افزاینده کلسترول بد وکاهنده کلسترول خوب
    از روزی که نوزاد متولد می شود و در غذای تکمیلی او شکر می ریزیم، اثرات مضر آن بر جسم نوزاد شروع می شود مصرف کردن مادر درشیرمادراثرمی گذارد
    میگرن
    اختلالات شخصیتی-اختلالات دوقطبی–بیماری مانیا یاشیدایی-جنون واسکیزوفرنی
    عامل اصلی افسردگی
    مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد
    عامل اصلی پوکی استخوان است. چگونه؟ شکر ماده ای زائد است که فاقد هر گونه ویتامین یا مواد معدنی است و بدن قادر به هضم و جذب آن نیست. از این رو سلولها مجبور هستند برای شکستن ملکولهای شکر از املاح کلسیم و منیزیوم ذخیره در استخوانها استفاده کنند. هر چه بیشتر چیزهای شیرین مصرف شود کلسیم بیشتری از استخوانها خارج شده و در فرایند هضم شکر مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند. دلیل اصلی خرابی دندانها نیز همین است. کلسیم از دندانها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود. مصرف شیر در این هنگام سودی ندارد مخصوصا اگر همراه کیک و کلوچه مصرف شود
    امواج مغزی دلتا- آلفا و تتا را زیاد می کند که در نتیجه این افزایش قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان از بین می رود
    نعطاف پذیری ماهیچه ها و اندام بدن را کم می کند بطوریکه با کوچکترین حرکت ورزشی عضلات منقبض می شوند و درد می گیرند

    [پاسخ]

  6. کریمی گفت:

    لطفاً گیاهانی را معرفی کنید که برای درمان کیست تخمدان و اختلالات هورمونی باشد

    [پاسخ]

    اسماعیل پاسخ در تاريخ تیر ۲۹ام, ۱۳۹۲ ۱۷:۱۳:

    گیاه پنج انگشتی قرصش در داروخانه ها موجود است

    [پاسخ]

  7. ملیا گفت:

    تو احیانن پریا یه دختر ۱۱ ساله تبریزی نیستی؟

    [پاسخ]

  8. pary2012 گفت:

    سلام. مرسی از مطالب خوبتون. خیلی خیلی مفید بود. موفق باشید

    [پاسخ]

  9. نفس گفت:

    مطالبتون خیلی خوب وباارزشه واقعا اسم سایت برازنده ی شماست براتون بهترین هاروارزو میکنم

    [پاسخ]

  10. مهین گفت:

    سلام خیلی اموزنده و مفید بود. ممنون موفق باشی

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *