خود درمانی با طب سنتی

سلامتی بیش از آنچه که تصور می‌‌کنید، به شما نزدیک است؛ در اینجا به برخی از شیوه‌های درمانی اشاره خواهیم کرد که واقعاً موثر واقع شده‌اند و خوشبختانه می‌‌توانید آنها را در منزل عملی کنید.

برای داشتن بدنی قوی و سالم
برای اینکه بدنی قوی و سالم داشته باشید. خواب یکی از مهم‌ترین عناصر است. هیچ‌چیز بهتر از این نیست که وقتی صبح چشمان خود را باز می‌کنید، پس از یک خواب خوب شبانه، احساس آرامش و انرژی کنید. اگرچه خواب یکی از عوامل سلامت است، ولی اغلب نادیده گرفته می‌شود. ۶ – ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز برای افراد بالغ مناسب است و خواب کمتر یا بیشتر از آن اثر سوء بر سلامتی دارد. برای حدود ۵۰ -۷۰میلیون افرادی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز یک رویا است. مشکل این افراد در طول ماه‌های سرد سال که هوا زودتر تاریک می‌شود و زندگی کم تحرک‌تر است، بسیار شدیدتر می‌شود. برای داشتن بدنی سالم و دور ماندن از بیماری‌ها در طول فصل زمستان باید سیستم ایمنی بدن قوی باشد؛ ولی متاسفانه اختلال در خواب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. اگر نمی‌خواهید به داروها متوسل شوید، باید خواب آرامی داشته باشید و برای دستیابی به یک خواب آرام به نکات زیر توجه کنید:

 خواب آرام

۱- قبل از رفتن به رختخواب یک دوش آب گرم بگیرید که به رسیدن آرامش کمک می‌کند. افت درجه حرارت پس از بیرون آمدن از حمام، سیگنال‌هایی را به بدن می‌رساند که نشان می‌دهد زمان رفتن به رختخواب است.
۲- پوشیدن جوراب نیز کمک می‌کند تا پاها در طول شب گرم بمانند و مانع از بیداری شبانه می‌شود. ۳- گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش فیزیکی از آسان‌‌ترین روش‌ها برای داشتن  خواب آرام است. ۴- در بسیاری از بزرگسالان احتقان بینی موجب اختلال در خواب می‌شود. ترکیب منحصر به فرد روغن نارگیل، عصاره دانه گریپ‌فروت و لیمو و فلفل هندی، تنفس در طول شب را آسان می‌کند. احتقان بینی در نوزادان و کودکان نیز بسیار رایج است هنگامی که نوزادان به دنیا می‌آیند دستگاه تنفسی آنها تجربه مواجه با گازهای شیمیایی، گردوغبار، میکروب‌های محیط زیست و . . . را ندارد؛ به همین دلیل در اثر برخورد با اولین محرک و ماده خارجی تحریک می‌شود و از آنجا که دوری از آلاینده‌ها اجتناب‌ناپذیر است، معابر بینی متورم و دچار گرفتگی می‌شوند و همین احتقان بینی موجب خواب ناآرام آنان می‌شود.
درمان بی‌خوابی: هنگامی که بی‌خوابی ناشی از استرس و افکار منفی باشد، علاوه بر مدیریت استرس برخی از اسانس‌های گلها نیز موثر واقع می‌شود. اسپری برخی از این اسانس‌ها بر روی زبان موجب آرامش و سکون ذهن و به طور طبیعی موجب خواب آرام می‌شود.

اگر کودک‌تان دچار گرفتگی بینی شد
اگرکودک شما دچار گرفتگی بینی شده نگران نشوید، کارهایی هست برای بهبود آن می‌توانید خودتان در منزل انجام دهید اگر کودک شما احساس ناراحتی و شروع به گریه کرده مطمئن باشید که این گریه می‌تواند به دفع احتقان بینی کمک کند؛ چرا که اشک موجب می‌شود مخاط جمع شده در سوراخ‌های بینی خارج شوند و گرفتگی به تدریج رفع شود. و آب گرم و تنفس در حمام نیز می‌تواند مخاط اطراف بینی را شل و گرفتگی را درمان کند. روش دیگر استفاده از ترکیب آب ولرم و نمک است. یک‌چهارم قاشق چایخوری نمک را با یک‌دوم فنجان آب ولرم مخلوط کنید و یک قطره از آن را در سوراخ بینی بریزید، این کار راه‌های هوایی را مرطوب و احتقان را برطرف می‌کند از این روش برای درمان گرفتگی بینی در بزرگسالان نیز می‌‌توانید استفاده کنید.

درمان عفونت تنفسی
اگر دچار عفونت تنفسی هستید و به دنبال یک راه طبیعی و ارزان برای درمان آن می‌گردید پراکسید هیدروژن را امتحان کنید. چند قطره پراکسید هیدروژن ۳ درصد را در طول روز درون هر یک از گوش‌های خود بریزید تا طول مدت سرماخوردگی در شما کاهش می‌یابد. این امر به ویژه در ۱۲تا۲۴ ساعت اول ابتلا موثرتر خواهد بود.

سرفه‌ها نشانه چیست؟
سرفه شما ممکن است نشانه ابتلا به سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا باشد. در این مواقع احساس بهتری خواهید داشت اگر از عسل استفاده کنید. ترکیب عسل و آب ولرم برای درمان سرفه و تسکین گلو فوق‌العاده است. با توجه به پژوهش‌های انجام شده عسل موثرترین و بی‌خطرترین درمان در سرماخوردگی به جای مصرف داروهای شیمیایی است همانگونه که می‌دانید، دکسترومتورفان (DM) موجود در بسیاری از داروهای سرماخوردگی (otc) موجب درمان و تسکین سرفه شبانه می‌شود. استفاده از دز کمی عسل قبل از خواب به نسبت این داروها تاثیر بیشتری خواهد داشت. به این موضوع توجه داشته باشیدکه عسل را به کودکان زیر ۱۲ماه ندهید، زیرا می‌‌تواند موجب واکنش‌ها و بیماری‌های جدی در نوزادان شود. با افزودن نمک دریایی، فلفل هندی، دارچین و عسل، توانایی بدن برای مبارزه با سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا افزایش می‌یابد. نمک دریایی مملو از مواد معدنی است و سموم را از بدن دفع می‌کند، فلفل هندی گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد و دارچین تنفس را تسهیل می‌کند.

ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیارموثر است وقتی بدن عفونت می‌کند ویتامین C گلبول‌های مفید خون را بسیج می‌کند تا باعفونت‌ها مبارزه کند ویتامین  Cسیستم ایمنی بدن را با افزایش مقدار آنتی بادی‌های بدن افزایش می‌دهد و میوه‌های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، لیموترش، و گریپ‌فروت، سرشار از ویتامینC هستند. ویتامینD نیز برای جذب و متابولیسم کلیسم و فسفر بسیار مهم است. بهترین منبع ویتامین D قرارگرفتن درمعرض نور خورشید می‌باشد. افرادی که ویتامین D بدن آنها در شرایط مطلوبی قرار دارد ۵۰ درصد بیشتر در برابر عفونت‌های دستگاه تنفس مقاومت می‌کنند.

چای سبز
مواد موجود درچای سبز از جمله اسیدتیانین و کاتچین‌‌ها می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تا ۲۸ درصد تقویت کند. در طول سرماخوردگی، علاوه بر متوسل شدن به روش‌های خانگی، نوشیدن چای سبز را فراموش نکنید.

روی
علائم سرماخوردگی را به خصوص در ۲۴ ساعت اول ابتلاء‌کاهش می‌دهد. افرادی که روی مصرف می‌کنند، بیش از ۷ روز علائم سرماخوردگی را تجربه نخواهند کرد.  دستگاه‌ دفاعی بدن دژ محکمی است که از بدن در برابر ابتلا به میکروب‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند و یکی دیگر از روش‌های افزایش این توانایی، عدم زیاده‌روی در مصرف غذاهاست.  مصرف آنتی بیوتیک‌ها و داروهای شیمیایی را به حداقل برسانید.  آب زیاد بنوشید (حداقل ۶ تا ۸ لیوان درتابستان و ۴ تا ۵ لیوان در زمستان)  ورزش را فراموش نکنید؛ حتی اگر یک پیاده‌روی ساده باشد. ورزش دستگاه ایمنی بدن را تقویت و به نابودی عناصر زیان‌آور کمک می‌کند. عدم فعالیت بدنی به مرگ و میر بیش از ۲میلیون نفر در سال می‌انجامد و بی‌‌تحرکی از دلایل اصلی ابتلا به دیابت و چاقی است. در افراد دیابتی روزانه دو ساعت پیاده‌روی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را به شدت کاهش می‌دهد این در حالی است که ۶۰درصد از جمعیت دنیا ورزش نمی‌کنند و یا کم تحرک هستند.

درمان سرفه
روش دیگر درمان سرفه و سرماخوردگی، مصرف سیر است. سیر در کاهش فشارخون و کلسترول موثر و مملو از آنتی‌اکسیدان می‌باشد یک حبه سیر خام را قطعه قطعه و به مقداری روغن نارگیل اضافه کنید و یک ساعت بعد به کف پای خود بمالید و جوراب بپوشید. روغن نارگیل به سرعت جذب پوست می‌شو و سیر با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. همچنین می‌‌توانید سیر را با عسل و آب ولرم ترکیب کنید و این چای را بنوشید تا با سرماخوردگی و عفونت مبارزه کند. یکی از دیگر شیوه‌های درمان سرماخوردگی، ویتامین c است. پزشکان می‌گویند ویتامین c موجود در توت‌ها با فعال کردن گردش خون از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند و چون سرشار از مواد قندی، پروتئین و املاح معدنی است کم‌خونی را درمان کرده، درد عادت ماهیانه زنان را کاهش می‌دهد و ناتوانی جنسی مردان را بهبود می‌بخشد تب مصنوعی و افزایش درجه حرارت بدن نیز عفونت را کاهش می‌دهد یک فنجان چای داغ آماده کنید و به حمام بروید و۲۰ دقیقه آنجا بمانید و آرام ‌آرام چای را بنوشید.

سپس یک حوله به خود بپیچید، سعی کنید مانع از پایین آمدن درجه حرارت بدن خود شوید بعد درون یک کیسه خواب و یا زیر چند پتوی گرم بخوابید تا بدن شما عرق کند. ممکن است احساس خوبی نداشته باشید، ولی پس از طی چند مرحله ساده بدن شما با عفونت آنفلوآنزا مبارزه خواهد کرد. تب، و اکنش طبیعی بدن به عفونت است و حرارت بدن برای مبارزه با عفونت افزایش می‌یابد. تب مصنوعی نیز همین کار را می‌کند و بهبودی را تسریع می‌بخشد ولی اگر تب بیش از ۱۰۲درجه فارنهایت باشد، نیازی نیست این کار را انجام دهید. در طی این فرایند اگر تمایل دارید سرخود را خنک نگه دارید، می‌توانید روی پیشانی خود کمپرس سرد قرار دهید. بنابراین دفعه بعد که در آب و هوای سرد قرار گرفتید، با استفاده از این راه حل‌های ساده با عفونت‌ها مبارزه کنید. زیرا این روش‌ها هیچ عوارض جانبی نیز ندارند.

 دکتر محمود خدادوست

زیبـا شــو دات کام