ریزش و نازک شدن موها

1x1.trans ریزش و نازک شدن موهاموها در زیبایی افراد نقش به سزایی دارند. نازک شدن تارهای مو در کنار ریزش مو، یکی از مشکلات شایع مو می‌باشد. نازک شدن مو علل مختلفی را شامل می‌شود. در بسیاری از اوقات این پدیده به علت جذب نشدن مواد مغذی لازم در بدن است که به اختصار هر کدام از علل در ذیل توضیح داده شده است.

فقر روی

کمبود روی در بدن، از علل عمده ریزش مو و نازک شدن موها است. فقدان روی باعث تضعیف ریشه مو و شکنندگی آنها می‌شود و رشد موها را کند می‌کند. منابع غذایی روی شامل تخمه کدو، قارچ، سویا، جوانه گندم، سبوس گندم، کنجد، کاکائو، تخمه آفتابگردان، برنج، ذرت، نان سبوسدار (مثل نان سنگک)، جو، پنیر، حبوبات (مثل نخود، لوبیا و آجیل) مخصوصاً بادام و بادام زمینی، کره بادام زمینی، آرد سبوسدار و برنج قهوه‌ای است.

فقر آهن
یکی از شایع‌ترین علل ریزش و نازک شدن موها در زنان، فقر آهن است. برای رفع این مشکل استفاده از غذاهایی که حاوی آهن هستند، بسیار مفید است. این مواد عبارت از جگر، گوشت قرمز، عدس، لوبیا، پسته و… می‌باشند. با تجویز پزشک حتما در صورت نیاز مکمل آهن مصرف بشود.

کمبود منگنز

کمبود منگنز نیز باعث نازک شدن مو می‌شود. نان، غلات و حبوبات دارای میزان زیادی منگنز هستند.
قابل ملاحظه است که علاوه بر تغذیه نامناسب، استرس‌های شدید روحی، شیمی‌درمانی و برخی داروها نیز در نازک شدن تارهای موی سر و ریزش آن نقش دارند.
مواد معدنی و ویتامین‌های اشاره شده بهتر است ابتدا از طریق مواد غذایی تأمین شوند و سپس با تجویز پزشک از مکمل استفاده بشود.

 کمبود ویتامین‌های گروه B

یکی دیگر از موادی که کمبود آن در بدن به نازک شدن مو منجر می‌شود، ویتامین‌های گروه B هستند و در این میان ویتامین‌هایB6 ،B12، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک مهم‌تر از بقیه هستند. مهم‌ترین منابع غذایی اسید فولیک عبارتند از جگر، تخم‌مرغ، نان تهیه شده از گندم کامل (آرد سبوسدار)؛ همچنین کلم، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، لیمو، توت فرنگی، طالبی و …
بیوتین نوعی ویتامین B است که در غذاهایی چون جگر و تخم مرغ وجود دارد. این ماده نه تنها در رشد موهای جدید موثر است، بلکه در حفظ سلامت پوست و ناخن‌ها هم نقش قابل توجهی دارد.

پروتئین ناکافی

دریافت ناکافی پروتئین باعث توقف رشد موها و سپس ریزش موی شدید می‌شود. برای پیشگیری از بروز این حالت باید به میزان کافی غذاهای حاوی پروتئین مصرف کرد. پروتئین موجود در سویا باعث تقویت موها می‌شود و رشد آن را تحریک می‌کند. از دیگر منابع حاوی پروتئین می‌توان به گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، سویا، حبوبات و انواع مغزهای خوراکی همچون پسته، فندق و … اشاره کرد.

 نفیسه بهادری کارشناس ارشد تغذیه

زیبـاشـو دات کام

موضوعات مرتبط

شما میتوانید دیدگاهتان را بنویسید
آخرین ارسال های انجمن 

۳۲ دیدگاه برای “ریزش و نازک شدن موها”

  1. akbar می‌گه:

    ba salam .va khaste nabashid .az koja bedanim dalile rizeshe mo az kojast ? mamnon

    [پاسخ]

  2. نیشتمان می‌گه:

    واسیلی ه ریزش موهاتون ازشامپوسبوس برنج استفاده کنید خیلی مفیدمن امتحان کردم ج داد.

    [پاسخ]

  3. نیشتمان می‌گه:

    خیلی ممنون ازمطالبتون خیلی کمک کرد.

    [پاسخ]

  4. fariba می‌گه:

    salam man moham khli rizsh dare lotfan komakam
    koned

    [پاسخ]

  5. رضا می‌گه:

    راامش دوری از استرس

    [پاسخ]

  6. رضا می‌گه:

    استفاده از رنگ مو توصیه نمیشود از رنگ های طبیعی استفاده کن

    [پاسخ]

  7. رضا می‌گه:

    گوجه-سیر-پیاز-ورزش-

    [پاسخ]

  8. رضا می‌گه:

    نان سبوس دار

    [پاسخ]

  9. فاطمه جون می‌گه:

    سلام من ۲۳سالمه موهام ریزش دارن وخیلی هم نازک والبته چرب.لطفا راهنماییم کنید ممنون

    [پاسخ]

  10. sara می‌گه:

    برای جلوگیری ازموخوره وتقویت موچیکارمیشه کرد؟

    [پاسخ]

  11. امنه می‌گه:

    باسلام وخسته نباشید من۲۶ سالمه ولی موهام داره سفیدمیشه ازمنگنزوروی ومس توغذاهام ومیوه جات زیاداستفاده میکنم ولی نمیدونم چرااینطوری داره میشه خواهشاراهنمایی بفرمایید

    [پاسخ]

  12. سونیا می‌گه:

    سلام. من موهام به شدت چربه. باید هر روز برم حموم. توی مسافرتام خیلی اذیت میشم. ریشه ی موهام به شدت چربه و انتهای موهام به شدت خشکه. نمیدونم شامپوی موهای چرب بزنم یا شامپو موهای خشک. چکار کنم؟

    [پاسخ]

  13. مینا می‌گه:

    سلام ملیکای عزیزم از اینکه همیشه من راهنمایی میکند ازتون سپاسگزارم من موهای پف و فری دارم دلم میخواد بعضی اوقات صاف وبراق بشن برای صاف کردن قبل از سشوار چه موادی بزنم که صاف بشه و پف نباشن مرسی خانمی

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۲۴م, ۱۳۹۲ ۲۳:۳۶:

    سلام نرم کننده ی قوی باسد استفاده کنید regional از framesi هستش میتونید استفاده کنید.-شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

  14. مهرسا می‌گه:

    سلام.من قبلا موهامو رنگ عسلی کردم البته درجه روشنی شو با ۰۰۰ روشن کردم زمینه موهای خودم خرمایی تیره است .چگونه میتونم رنگ مو را بطور کامل ببرم و موهای خودمو داشته باشم

    [پاسخ]

  15. mohamad می‌گه:

    به نظر من موهاتونو مدلی بزنید که نیاز به اتو مو نباشه مثل فر کردن ولی میتونید از صاف کننده مو مثل دارک استفاده کنید

    [پاسخ]

    الی پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۸م, ۱۳۹۲ ۱۵:۴۲:

    سلام تورو خدا کمکم کنید موهام خیلی وز وزی شدن هرچقدر انتی فریز یا کریستال میزنم بعد خشک شدن دوباره وز و خشک میشه دوست دارم موهام لخت لخت بشه چیکار کنم کمکم کنید دعاتون میکنم

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۷:۵۴:

    سلام عزیزم ممنونم-ببینید روغن نارگیل و بادام و زیتون رو ۲۰ دقیقه قبل از حموم رو ساقه های مو بزنید و بعدش هم با شامپو تقویتی بشورید سرتونو هفته ای ۲ بار ۳-۴ هفته اینکارو تکرار کنید ترمیم ممیکنه مورو و از خشکی درش میاره؛از سشوار و اتو …اینها هم تو این ۲-۳ هفته استفاده نکنید-شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

  16. mahsa می‌گه:

    slm.mer30 az sayte jalebetoon.age mishe javab soalharo ro sayt bezarin shayad javab kheyliha dade beshe v solalhaye tekrari naporsan.

    [پاسخ]

  17. فاطمه می‌گه:

    من موهام خیلی وزه…راهی بجز اتو مو پیشنهاد کنید؟؟؟؟

    [پاسخ]

  18. ati می‌گه:

    سلام من چند سالی که هم ریزش موهام کم شده هم اینکه خیلی نازک شدن دکتر که رفتم گفت که ارثی از شانس بدما دارو هم بهم داد ولی زیاد تاثیر نداشت اولا خیلی موهای بربشتی داشتم ولی نمیدونم چرا انقدر کم شدن فقط حسرت اینو میخورم که دوباره موهام زیادبشن .لطفا کمکم کنید

    [پاسخ]

  19. Sahara می‌گه:

    Salam.man ham moham khili. Mirize ham Zod charb mishe mammon misham begid chikar bayad anjam bdam

    [پاسخ]

  20. yasaman hashemi می‌گه:

    salam toro khoda zodtar javabe mano bedid….khahesh mikonam…

    [پاسخ]

  21. ضحی می‌گه:

    عالیییییییییییی بود……

    [پاسخ]

  22. yasaman hashemi می‌گه:

    salam man mikham moham boland beshe dar modat zamane kam khahesh mikonam behem begid chi kar konam man kanada zendegi mikonam va dastrasy be giahan daroei nadaram…khahesha komakam konid….mamnon…

    [پاسخ]

  23. tata می‌گه:

    salam…rizeshe moo darkhanoomha ba aghayoon kamelam motafavete.pishe pezeshke motekhasese ghodad berid,azmayeshe hormon bedin,hatta sonogerafi…az lahaze genetik baresi beshid,daroohaei vojud dare ke komak mikone be jologiri az rppyesh varooyeshe mooha ta ye hodoodi

    [پاسخ]

  24. نگار می‌گه:

    خیلی ممنون ازاطلاعات خوب وکافی که بیان می کنید سپاسگزارم

    [پاسخ]

  25. sahar می‌گه:

    salam.man moham kheyli mirize torokhoda begid chikar konam.injori pish bere hichish nemimone

    [پاسخ]

  26. ehsan می‌گه:

    ازتمان زحمات دست اندرکاران نهایت تشکر را دارم واقعا مطالبى که اىنجا نوشته میشه به درد بخوره بازم ممنونم

    [پاسخ]

  27. eli می‌گه:

    متشکرم عالی بود

    [پاسخ]

  28. nazy می‌گه:

    مطالب خیلیخوبی را اشاره کردید ممنون هستم از راهنمایی شما

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید :

Current day month ye@r *

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML