تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها! | زیباشو دات کام

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید.  فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، به کمک تقویت عضلات زیر سینه ها است.باانجان دادن تمرین هایی که در ذیل آمده است می توانید سینه هایی سفت ؛زیبا و بزرگتر داشته باشید.
تقویت کننده های سینه بانوان

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

الف. در حالیکه یک توپ بدنسازی را هم ارتفاع شانه هایتان روی دیوار گرفته اید، به فاصله ۳ تا ۴ فوت (۹۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر) از دیوار بایستید.

ب. به آرامی آرنجهایتان را خم کنید و سینه را به توپ نزدیک نمایید. بلند شدن پاشنه ها از زمین، ایرادی ندارد. با انقباض عضلات سینه و صاف کردن دستها به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار شود.

کشش سینه

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!
با بالاتنه ای صاف، دو زانو بنشینید و دستهایتان را پشت سر قفل کنید. به آرامی شانه هایتان را آنقدر عقب بکشید که در سینه هایتان احساس کشیدگی نمایید. به اندازه سه بار تنفس مکث و حرکت را دوباره تکرار کنید.

نوسان روی دست

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

الف. دستهایتان را دقیقا زیر شانه ها و بفاصله ۶ اینچ (۱۵ سانتیمتر) از یکدیگر روی یک پله بدنسازی بگذارید. آرنجها را صاف کنید و پاهایتان را آنقدر عقب ببرید که از سر تا پاشنه هایتان در یک امتداد قرار بگیرند.

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

ب. دست چپ را بلند کنید و بفاصله ۶ تا ۱۰ اینچی (۱۵ تا ۲۵ سانتیمتر) سمت چپ پله بگذارید. وزنتان را به همین طرف متمایل نمایید و دست راست را بردارید و کنار دست چپ بگذارید. به وضعیت شروع بازگردید؛ ابتدا دست راست و سپس دست چپ را روی پله بگذارید. اکنون عکس همین اعمال را سمت راست پله انجام دهید. مجموع حرکتهای سمت چپ و راست را یک تکرار حساب کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار نمایید.

هرگز …

1x1.trans تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

… باسنتان را بلند نکنید!

توجه:به دلیل مشکل بودن مدیریت نظرات و صحبت ها در صورت تمایل برای ادامه ی بحث به انجمن مراجعه کنید

زیبــا شـــو دات کام

موضوعات مرتبط

هم دیدگاه ها هم بازتاب بسته شده اند.
آخرین ارسال های انجمن 

۳۸۹ دیدگاه برای “تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!”

  1. محنا می‌گه:

    واقعا که دیگه اینجا بی ادبی و بی شخصیتی به اوج خودش رسیده.بعضی افراد به خودشون اجازه میدن از هر کلمات رکیکی برای رسیدن به هدفشون استفاده کنن….دیگه حالم داره بهم میخوره….ملیکا جون کجایین؟خواهش میکنم رسیدگی کنین به این اوضاع….لطفااااا

  2. feri می‌گه:

    فدات فدات

  3. روژان می‌گه:

    میشه بره سینه از کرمهای مرطوب کننده معمولی استفاده کرد؟/////گه نه چن تا کرم معرفی کنید ممنون

    reza پاسخ در تاريخ دی ۸م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۲:

    سلام روژان جان. برای اینکه بین سینههات خط بیفته باید ورزش بدن سازی برای سینه را در برنامه روزانه داشته باشی . برای این کار از مربی باید کمک بگیری برات توضیح بدم شاید متوجه نشویی . دستگاهی هست که شما در حالت نشسیته روی صندلی دو تا بازو را به آن قلاب می کنید و حرکت را بطرف ناف و برعکس به طرفین بسته و باز می نمائید برای عضلات سینه خوب استووووووموفق باشی.

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۸م, ۱۳۹۲ ۰۹:۲۱:

    استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بشو بعد بیا. تجوبز کن.. حالت نشستنیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    اولا یاد بگیر برای خط سینه حداقل ۵ تا حرکت داریم با دمبل و دستگاه..
    اون حرکتی هم که استاد فرمودی اسمش کراس اور هستش هیچ جای دنیا هم کسی این حرکت نشسته نمیزنه…. حالا این صندلی رو از کجات در اوردی خدا میدونه…

  4. روژان می‌گه:

    اگه سایز سینه خوب باشه نه بزرگ نه کوچیک بره اینکه بینش خط بیفته باید چیکارکرد؟لباس زیر؟ ورزش؟ ماساژ؟ یا باید بزرگتر بشه تا خط بیفته

  5. سحــــــــــــــر می‌گه:

    سلام. دوستان ۷ماه برید بدن سازی میاید رو فرم دیگه چقد ب خودتون سخت میگیرید. زودترم خواستید جواب بده از مکمل استفاده کنید. یکم جوش میزنه بدنتون ولی بعد درست میشه. بالاخره باید تلاش کنید ۲روزه ک درست نمیشید.

  6. baran می‌گه:

    fekr nemikoni ziyadi khodeto daste bala gerefti mohandes????????

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۱۲:۰۰:

    خانم محترم اینجا جای بحث نیست اگه مشکلی دارین با مدیر سایت مطرح کنین.. ابگین ایشون رسیدگی میکنن.

  7. baran می‌گه:

    begzarim man baranam 20 salame hameye moshkhsati k goftam eyne haghighate ama az daste hamaton shakiye shakiam az dishab chesh ro ham nazashtam betore etefaghi yeja dg migashtam sar az inja dar ovordam hamaram khondam khanom khoshgela mage zaf ya kambod darin k darde shakhsitono be 2 ta pesar migin khanomi k dost pesaret vase sinat mikhadet on pesar zendegi kon nist va havas baze aghayi k 34 salete mohandesi dar shanet hast az in harfa bezani man dishab az dokhtar bodane khodam khejalat keshidam akhe ye dokhtar bayad shakhsiatesho hefz kone bayad bara pesAR TAREAM KHORD Nakoneee ama az janbeye dg adam to kare khoda dast nemibare man na maryame moghadasam na kheyli pak ama vase dokhtar bodanam arzesh ghaelam va ejazeye dekhalat to masaele shakhsim nemidam manzoram in nist k maghror bashid ama vase khodeton arzesh ghael shid man shayad senam az hamaton kamtar bashe ama ravanshenasi mikhonam va aslan karetono sahih nemidonam yekam bozorg shid ……………

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۱۱:۵۰:

    روانشناس جان بزار حالا لیسانس بگیری بد بیا . اینجا کنفرانس بده. در مورد اندامت به خود ربط داره که کی هستی چی هستی
    کسی اینجا ضعف شکل رو ظاهرتو نمیبینه..
    اما واسم جالب بود که امدی و از کامنت های من ایراد میگیری میشه یکی از اون کامنتهایی که من شخصا نوشتم. و مشکل اخلاقی داره رو بزاری خودم هم بخونم…اگه هم که
    مشکلی نداشته شما وکیل این سایت
    نیستی اینجا همه با هم دوست همستن . شما از راه رسیدی بقول خودت از دیشب تا امروز صبح کلی کامنت خوندی.. خسته نباشی یه نفس یبیگر حالا. یه مورد دیگه خانم مثلا تحصیل کرده شما که بد تر شو انجام دادی ائمدی از اندامت اینجا کامنت گذاشتی همه پسر ها بخونن به به چه چه زنن برات.

    reza پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۱۵:۱۶:

    baran جان سلام . از اینکه من را مورد لطفت قرار دادی متشکرم. شما گفتید مشکل خاصی ندارید . پس من چطوری کمکت کنم. ولی وزنت کم است باید حداقل ۵ یا ۶ کیلو زیاد بشی . زیاد زیر وزن بودن خوب نیست. البته مجرد هستید بعد متاهل شدن وزنتون بیشتر خواهد شد در این شکی نیست ولی شاید تا چند سال ازدواج نکردید برای همین کمی وزنتون را بیشتر کنید بهتر است. قدت هم برای یک زن ایدال است . موفق و خوش باشید.

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۱۵:۲۱:

    افرینننننن
    تونستی حلش کنی تست هوش رو.

  8. baran می‌گه:

    salam reza jon khobi. man 20 salame ghadam 170 vavaznam 62 hastesh na lagharan na topol mankanam.sayze sinam 75.kolan ham khosh staylam ham lavand hich moshkeli nadaram chi kar konaaammm????????????rahnamayim kon mamnon azizam

  9. بهاررر می‌گه:

    چرا جواب منو ندادین؟؟ من ۱۶ سالمه سینم کوچیکه خط وسط نداره .۳ سال مداوم سابقه باشگاه هم داشتم اما الان قطعش کردم فرصت نمیکنم برم باشگاه چیکارمیتونم کنم بزرگ شه. کامنت هاتونو خوندم. اما منظور از پرس سینه رو نفهمیدم میشه توضیح بدین؟؟ قدم ۱۵۵٫ وزنم ۴۹٫

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۰۱:۴۳:

    پس چی نوشتم
    یه باره دیگه بخون … باید بری باشگاه بدنسازی تا حرکات پرس سینه بزنی.. که هیچ تاثیری هم نداره

    reza پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۵:

    بهاررر جان سلام . تو که میگی سه سال سابقه ورزشی داری چه ورزشی کردی نگفتی؟؟؟؟؟ بعدش می تونی وزنه بگیری تو خونه هم این کار را بکنی . لزومی ندارد برای بعضی از ورزشها حتما باشگاه بری وووو …. پس برای اینکه تناسب اندام داشته باشی باید ورزش مناسب را انتخاب کنی . در هر صورت سینه شما حتما متناسب اندامتون خواهد شد و خواهد بود . باید سایر اندامتون را هم تغییر دهید صرفا با یک گل بهار نمیشه . من تعجب می کنم خیلیها کامنت می گزارند که من می خواهم فقط سینه ام برجسته بشه . مگه باد بادکه باد بزنی ؟؟ یک روزه تغییر کنه . برای تغییر باید عمر صرف بشه و تلاش مدام و با انگیزه و با برنامه و در دراز مدت . موفق باشی و امیدوار همیشه.

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۱۰:۱۳:

    استاد … اولا گفته ورزشش چیه تو چشمت فقط سینه میبینه…
    درضمن اقای باسواد اون بادکنک نه باد بادک؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بچه بودی برات نخریدن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  10. گلی 11 می‌گه:

    سلام
    من ۲۵ ساله و مجردم
    قدم ۱۶۰ و وزنم ۴۸ هست. سینه های کوچیکی دارم
    سایز ۶۵
    زمان برای باشگاه رفتن ندارم
    و مشکلی که هست اینه که با خوردن جوشانده هایی مثل رازیانه جوش میزنم.
    باید چیکار کنم؟

    گلی 11 پاسخ در تاريخ دی ۲م, ۱۳۹۲ ۱۹:۲۸:

    درواقع میخوام راهی پیدا کنم که در عرض ۶ ماه اندازه سینه هام بزرگتر شه
    لطفا راهنمایی کنید. ممنون

    گلی 11 پاسخ در تاريخ دی ۲م, ۱۳۹۲ ۲۲:۴۷:

    من منتظر جوابتون هستم.

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۳م, ۱۳۹۲ ۰۰:۰۷:

    کلا هیچ راهی وجود نداره که سینه رو بزرگ کنه . چه برسه شش ما.
    شاید بعد از ازدواج بخاطره تغیرات هورمونی تغییری ایجاد بشه که رشد کنه.

    گلی 11 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۰۰:۱۸:

    یعنی چی؟ یعنی غیر از ورزش هیچ راهی نیست؟

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۰۱:۴۵:

    من که اصلا نگفتم ورزش کنین کلا راهی وجود نداره ۶ ماه تغییر کنین. با ورزش هم ۲ سال شاید اتفاق کوچکی رخ بده.همین

    reza پاسخ در تاريخ دی ۴م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۶:

    گلی جان سلام . اگر می خواهید تغییری در سینه شما ایجاد بشه ۱- حتما باید ورزش متناسب با آن قسمت از بدنتون انجام بدهید . البته راههای دیگری مثل عمل جراحی هم هست ولی بهترین روش برای تغییرات فیزیکی انسان ورزش است که هم ماندگاری بیشتری دارد و هم باعث سلامتی بدن می شود و هم اینکه عوارض جانبی ندارد. ۲- اینکه باید اراده قوی برای تغییر داشته باشید. تا بتوانید راه حل مناسب را پیدا کنید. برای اینکه سینه شما برآمده تر شود باید فرم بالاتنه شما متناسب گردد. واین تنها با ورزش امکان پذیر است . ولی بعد از ورزش کردن می توانید از دوش آب سرد و ماساژ هم استفاده کنید . موفق باشید و کوشا.

    feri پاسخ در تاريخ دی ۸م, ۱۳۹۲ ۰۱:۲۰:

    من مربی ژیمناستیک هستم وتمریناتی بلدهستم که به دردتون میخوره

  11. بهار می‌گه:

    من ۱۶ سالمه .وزنم ۴۸ و قدمم ۱۵۴٫ استخون بندی درشتی دارم باسنم هم کمی پره اما سینه م کوچیکه خط وسط نداره. چیکارمیتونم کنم؟؟ البته من ۲-۳ سال مداوم باشگاه میرفتم رشتم هم کاراته بود.
    اگه میشه ورزش پرس سینه رو هم بگید چطوریه؟؟
    ممنوووون هوارتا

    k11_85 پاسخ در تاريخ دی ۲م, ۱۳۹۲ ۱۹:۱۶:

    سلام خوب شما وزنت کم هستش البته با قدی که داری متناسب هست. ابته سنت هم هنوز جا برای تغییر سایز دادن داره.
    بحر حال باید. وزنتو زیاد کنی ورزش پرس سینه یکی از حرکات بدن سازی هستش و بهتره که باشگاه بری تا رو یه برنامه کامل شروع به ورزش کنی. چون تمرینات سینه فقط مربوط به یه حرکت نمیشه در اخر این رو هم بدون هیچ معجزه ای هم برات پیش نمیاد فقط کمی تغییر رو بد از یک سال خواهی دید.

    reza پاسخ در تاريخ دی ۳م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۹:

    بهار جان سلام . پرس سینه یعنی ورزشی که باعث شود به قفسه سینه فشار وارد شود و باعث شود سینه برآمده تر و پر ماهیچه شود . می شه هم با وزنه کار کرد هم بدون وزنه . بدون وزنه روبه زمین دراز بکشید پاهاتون را رد عرض شانه ها روی صندلی یا بالش قرار دهید و در حالی که روی دو دستتون قرار گرفتید و دستهاتون به اندازه فاصله دو شانه از هم دور هستند سینه تون را سعی کنید با خم کردن بازوها به طرف پایین و بالا بکشید . این حرکت را در سه ست ۱۵ تایی انجام دهید . با وزنه با هالتر که دو سر آن وزنه دارد به پشت بخوابید و ۱۰ کیلویی وزنه را در هالتر قرار دهید و در حالتی که هالتر را در دو دست فاصله دو شانه قرار دارد وزنه را به سینه بچسپانید و بعد تا باز شدن کامل بازوها بالا ببرید این را در سه ست ۸ تایی انجام دهید. موفق باشید

  12. شیریین 67 می‌گه:

    سلام من قدم یک و هفتاده وزنم ۶۴ اما سینه هام خیلی کوچیکن ازدواج نکردم نمیدونم چی کار کنم ک سایزشون بزرگ شه خواهش میکنم راهنمایی کنید.

    reza پاسخ در تاريخ آذر ۱۸م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۳:

    سلام شیرین ۶۷ . شما وزنتون کم است کمی وزنتون اضافه شود شاید سایز سینه شما هم تغییر کند . ولی برای اینکه سینه ای بهتر داشته باشی پرس سینه کار کن و رازیانه مصرف کن . بعد ازدواج بهتر خواهی شد. موفق باشی و خوش

  13. shahrzad می‌گه:

    سلامم من شهرزاد هستم ۱۸ ساله.قدم ۱۶۹ و وزنم ۵۸ هستش خواستم بپرسم چگونه می توانم پشت پا بیارم؟؟؟منتظره جوابتون هستم ممنون.

    k11_85 پاسخ در تاريخ آذر ۱۵م, ۱۳۹۲ ۱۸:۵۲:

    سلام باید بری باشگاه بدنسازی
    یه دستگاه برای پشت پا دارن ک انجام بدی.

  14. hd می‌گه:

    پسرها خجالت نمیگشن میان نظرمیدن

  15. hd می‌گه:

    راهنمای درست حسابی بکنیدداروهای گیاهی موثراست؟

  16. محبوبه می‌گه:

    با عرض سلام و خسته نباشید.من ۲۳ سالمه.با قد ۱۷۰ و وزن ۶۵٫در طول ۴سال گذشته ۲۰ کیلو وزن کم کردم.االان راضیم از خودم.فقط یه مدت بود ورزش نمیکردم الان سینه هام خیلی آب رفته سایز ۷۰ هم بزرگه واسم.در ضمن پایین تنم بزرگتره.رونام خیلی تپلی ان. چیکا باید بکنم ؟؟؟؟ایروبیک جواب میده یا حتما باید بدنسازی باشه؟لطفا کمکم کنید مرسی

    reza پاسخ در تاريخ آذر ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۵:۲۳:

    سلام محبوبه جان باید بدوی و کمی همخ بدنسازی کار کنی . مقدار دو را از ۲۰ دقیقه در روز شروع کن تا به ۴۰ دقیقیه برسی. دو آرام باشه و با کنترل تنفس و ریتم یکسان. موفق باشی

  17. niloufar می‌گه:

    من ۲۰ سالمه ی سالم هست عروسی کردم لاغرم نیستم چاقم نیستم اما سایز سینه هام ۶۵ هست چیکارکنم

  18. neda می‌گه:

    من سینه هام ازاول ام کوچیک بوده الانم ک ی ساله عروسی کردم باز همون۶۵ هست تازه وزنمم کم نیست قدم۱۶۵ وزنم۶۵ چیکارکنم راستی سنمم ۲۰

  19. sepideh می‌گه:

    سلام.ممنون از راهنماییتون.من ۲۱ سالمه سینه های نسبتا کوچیکی دارم..میخواستم بدونم ماساژم
    تو افزایش سایز سینه ها تاثیر داره؟و آیا روش خاصی داره.من اصلا وقت برا باشگاه رفتن ندارم.لطفا
    راه هایی رو پیشنهاد کنین ک خودم بتونم انجامش بدم.متشکرم

  20. Amir می‌گه:

    خیلی جالبه. در حال وب گردی بودم که به این صفحه برخوردم. دو تا پسر که معلوم نیست شغل و تحصیلات شون چیه اومدن اینجا واسه دخترایی که سینه هاشون کوچیکه نظر میدن و راه حل پیشنهاد میدن!!!
    احتمالا بیشتر تو سایت بچرخم به صفحه ای میرسم که دو تا دختر میان واسه پسرایی که آلتشون کوچیکه راه حل پیشنهاد میکنن!!! :D

    k11_85 پاسخ در تاريخ آذر ۱م, ۱۳۹۲ ۱۶:۴۱:

    مستر امیر
    شما شغل و تحصیلاتی سراغ داری برای کوچیک یا بزرگ کردن سینه؟؟ بگو ما هم بدونیم .. من شغلم مهندس معمار هستم
    تحصیلاتم فوق لیسانس.
    بیشتراز ۱۲ سال ورزش حرفه ای بدنسازی کار میکنم. اگه چیزی هم میگم فقط رو تجربه ورزشیم هست و اینگه میدنم واسه خانمها اصلا تاثیر انچنانی این ورزش ها نداره. حالا شما چکاره هستی … اها یه چیز دیگه پسر جون من پسر نیستم یه اقای ۳۴ ساله هستم. حتما سوال اول رو ج بده.

    reza پاسخ در تاريخ آذر ۳م, ۱۳۹۲ ۱۲:۲۷:

    امیرجان سلام . تو هم تعارف نکن اگر چیزی بلدی به درد دیگران می خوره نظر بده خجالت نکش چون کسی عرق کردنتو نمی بینه. سرخ شدنت هم پیش خودت می مونه. ولی قول بده سر بزنی. تو که نیومده از آلت خودت حرف زدی حالا ببین کی از مرحله پرته؟؟؟؟موفق باشی

  21. memol می‌گه:

    سلام من سایز سینه هام خوبه سفت و خوش فرم هم هست بدن سازی هم میرم اما یکی از سینه هام یکم سایزش با اون یکی فرق میکنه چیکار باید کنم؟

    reza پاسخ در تاريخ آبان ۲۸م, ۱۳۹۲ ۱۲:۰۶:

    ممول جان سلام . بلاخره یکی پیدا شد که از فرم بدنیش راضیه. این خبر خوبی بود. حالا برای اینکه سایز سینه کوچیکت خوب بشه باید برای آن برنامه ورزشی بیشتری در نظر بگیری با مشورت با مربیت. موفق باشی و شاد

    k11_85 پاسخ در تاريخ آذر ۱م, ۱۳۹۲ ۱۶:۴۶:

    اگه خیلی فرق نمیکنه که توجه نکن اما اگ مشکل داری با این قضیه وقتی حرکاتی که با وزنه مربوط به سینه هست رو انجام میدی . اون سمتی که کوچیکتر رو با وزنه بیشر بزن. یعنی اگه هالتر پرس سینه میزنی سمت بزرگتر رو اگه ۵ کیلو وزنه میزاری سمت کوچیک تر رو ۷ کیلو وزنه بزار. تا مدتی اگه متناسب بشن.

    goli پاسخ در تاريخ آذر ۱م, ۱۳۹۲ ۱۲:۳۳:

    ممول جان این طبیعیه که گاهی سایز یه سینه با اون یکی فرق داشته باشه

  22. نینا می‌گه:

    سلام من ۲۷سالمه و سینه های خیلی کوچیکی دارم.البته احساس میکنم تو دوران رشد وبلوغم چون گوشت نمیخوردم رشت لازمو نکرده.چون در خانواده فقط من اینجوریم.رشد که نمیکنن.اما میخواستم بدونم خوابیدن روی سینه تاثیر داره به بزرگ شدنش؟ و اینکه استفاده از سوتین ابری در کوچیک کردنش تاثیر داره؟؟؟؟؟؟؟ممنون میشم راهنمایی کنید.

    reza پاسخ در تاريخ آبان ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۳:۴۵:

    سلام تینا جان . شما اگر تا بحال سینه هات رشد نکردن خوب مطمئن باشید تا ازدواج نکردید تغییر محسوسی در حالت طبیعی در سینه شما حاصل نخواهد شد . ولی بعد ازدواج احتمال تغییر زیاد است . ولی اگر می خواهید قبل ازدواج تغییر کنند حتما ورزش پرس سینه کار کنید . کانتهای من را بخونید . موفق باشید

  23. مهسا می‌گه:

    فقط جراحی

    هیچ چاره ی دیگه ایی نیس !
    اینها پوچ و بیهوده هستند : روغن خراطین ، روغن رازیانه ، عرق رازیانه ، دستگاه وکیوم ، قرص های محرک … !!!!!

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۲۷م, ۱۳۹۲ ۱۲:۵۱:

    مهسا جان باور کن آنچه بهت میگم عین واقعیت هستش. شما نباید به بزرگی سdنه زیاد فکر کنید بلکه به این فکر کنید که آیا کلا اندام شکیلی دارید یا نه . اگر اندام خوبی داشته باشید حتی سینه کوچیک هم خودشو نشون می دهد. پس بروید ورزش کنید هر ورزشی که باشه . البته برای اینکه سنتون کم هستش شما هنوز برای رشد و تغییر فیزیک بدنیتون زیاد وقت دارید . ولی بهتون توصیه می کنم بروید ورزش بدنسازی کار کنید ولی تغذیه خوبی باید داشته باشید . زیر نظر یک مربی کار بلد . حتما موفق میشویی. جراحی برای کسی به سن شما اصلا درست نیست. من در دبیرستان از همه هم کلاسیها کوچیکتر و لاغرتر بودم ولی بعد از گذشت چند سالی هر هم کلاسی من را می بیند تعجب می کند چون از همه درشت تر و از همه قویتر شدم در سایه ورزش امکان دارد . تلاش و تلاش وتلا…..

  24. eli می‌گه:

    من ۲۰ سالمه قدم۱۷۲ وزنم ۵۶ سایز سینم ۷۰ … چند روز پیش پیش دکتر تغذیه رفتم تا وزنم بره بالاتر چون بقیه میگن لاغرم نسبت به قدم..اما من خودم هدف اصلیم از چاق شدنم افزایش سایز سینم هست،حالا سوالم اینه که آیا افزایش وزنم که نهایت تا۶۱ کیلو باشه توی افزایش سایز سینم تاثیر میذاره یا حتما باید باشگاه بدن سازی برم و ورزش خاصی انجام بدم؟و اینکه اگه ورزش نکنم هم زمان با چاق شدن بد فرم میشم؟
    (راستی اینم بگم ک سایز سینم به۶۵ میخوره اما۷۰ اندازمه!!! نمیدونم بخاطر اینه که پشتم پهنه یا فرمش اینطوریه که ۶۵ نشون میده!)

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۴م, ۱۳۹۲ ۱۱:۵۳:

    سلام قدت که خیلی خوبه تو خانمها بلند محسوب میشین. وزنتم بهتره کمی بالا به بری سایز سینت بهتره ۷۵ برسه . تناسب خوب میشه. البته با قدت شاید ۸۰ هم مناسب باشه. در مورد ورزش کردن برای بزرگ کردن سینه
    بیشتر برای سفت کردن و فرم گرفتن خوبه که اون هم وقتی ورزش رو انجام ندی به حالت قبل برمیگرده.باید بدونی من که یه مرد هستم بیشر از ۱۰ سال بدنسازی کار میکنم وقتی ۱ ماه نرم باشگاه عضله سینه و بدنم تحلیل میره. این که فکر نکنین ورزش معجره میکنه

    eli پاسخ در تاريخ مهر ۲۵م, ۱۳۹۲ ۰۰:۱۰:

    یعنی از نظر شما من فقط با ۵کیلو افزایش وزن سایز سینم تغییر میکنه و به ۷۵ میرسه؟ بدون ورزش و کار کردن رو عضله ی سینه؟ بعد غیر اون دیگه ۸۰ هم خیلی زیاده :)))) اینجوری که شما میگی خواهرم که ۱۸۰ قدشه باید سایز سینش ۹۰ باشه =))

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۵م, ۱۳۹۲ ۰۱:۲۳:

    نه من نگفتم که باید….
    شما همین الان هم مناسب هستی..
    سایز سینه ۷۰ با ۷۵ هم خیلی فرق نمیکنه.
    درکل گفتم چون قدتون کوتاه نیست سایز ۸۰ هم میتونه شما زو لونلد تر کنه >>>خوب اگه خواهرتون هم واقعا قدش ۱۸۰ هسنش سایز ۸۵-۹۰ میتونه تناسب داسته باشه…
    این چیزی که من میگم بیشتر از نظر ظاهری هستش . اما برای راحت بودن خانمها سایز ۷۰ خیلی مناسب تر.
    مگر بخاطره اقایون بخوان بزرگترش کنن .. سینه بزرگ و شل هم جذابیی ندداره. مگر بزرگ و سفت باشه… در مورد عضله سینه هم گفتم تا مادامی که ورزش کنین بچم میاد . ا.ن هم حد اقل هفته ای ۴-۵ روز تمرین مداوم.

    eli پاسخ در تاريخ مهر ۲۷م, ۱۳۹۲ ۰۰:۱۹:

    اوکی…پس من تلاشمو میکنم که وزنم به ۶۱ برسه تا وضعیت بهتر بشه…دو تا خواهرامم واقعا قدشون ۱۸۰ هستش..و البته سنشون هم بیشتر!! در کل مرسی از راهنماییت ;)

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۷م, ۱۳۹۲ ۰۰:۴۲:

    خواهش میکنم بحر حال الان هم خیلی خویه

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۲۷م, ۱۳۹۲ ۱۲:۵۴:

    مهسا جان باور کن آنچه بهت میگم عین واقعیت هستش. شما نباید به بزرگی سdنه زیاد فکر کنید بلکه به این فکر کنید که آیا کلا اندام شکیلی دارید یا نه . اگر اندام خوبی داشته باشید حتی سینه کوچیک هم خودشو نشون می دهد. پس بروید ورزش کنید هر ورزشی که باشه . البته برای اینکه سنتون کم هستش شما هنوز برای رشد و تغییر فیزیک بدنیتون زیاد وقت دارید . ولی بهتون توصیه می کنم بروید ورزش بدنسازی کار کنید ولی تغذیه خوبی باید داشته باشید . زیر نظر یک مربی کار بلد . حتما موفق میشویی. جراحی برای کسی به سن شما اصلا درست نیست. من در دبیرستان از همه هم کلاسیها کوچیکتر و لاغرتر بودم ولی بعد از گذشت چند سالی هر هم کلاسی من را می بیند تعجب می کند چون از همه درشت تر و از همه قویتر شدم در سایه ورزش امکان دارد . تلاش و تلاش وتلا…..

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۷م, ۱۳۹۲ ۱۳:۵۴:

    باز اومدی حرف بزنی راه رفتی.. کجا این خانم گفتن میخواد جراحی بکنه؟؟؟؟؟؟؟؟
    تو چرا کامنت هارو کامل نمیخونی اول بخون بعد چند بار تکرار کن . بعد سوادشو داشتی حرفی بزن. برو بابا برو عزیز

  25. مهسا می‌گه:

    سلام من ۱۶ سالمه با قد و وزن ۱۶۵ ۴۸٫سینه هام و باسنم خیلی کوچیکه میخام سریع چاق شم خاهش میکنم راه حلی بگین

  26. قلب یخی می‌گه:

    خوب خیلی غذا میخورم اما چاق نمیشم بعدهم لاغر بدتیپ نیستم باسنم خیلی خوبه کمرم هم باریک اما سینه هام خیلی کوچیکه

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۰م, ۱۳۹۲ ۰۱:۰۹:

    میان وعده بخور وزنت میره بالا..

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۲۰م, ۱۳۹۲ ۰۸:۳۰:

    سلام قلب یخی احتمالا یخ زدی برای همین . شوخی بود منظوری نداشتم. یک سوال دارم ازت . آیا خانواده شما ارثی لاغر هستند یا فقطشما این طوری هستید؟؟؟؟ اگر فقطشما وزن کمی دارید به تغذیه خودتون دقت کنیدو فعالیت جسمیتان رابیشتر کنید . قبل غذا و هنگام غذا خوردن کمتر آب بخورید تا زود سیر نشوید و اشتهاتون کم نشود. همراه غذا ترشی بخورید و همچنین فلفل تند تا اشتهاتون بیشتر باز شود. غذاهای پروتئین دار زیادی بخورید مخصوصا تخم مرغ با کره بسیار مفید است . موفق باشید .

    مانا پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۰۱:۴۳:

    اگه خونوادگی لاغرن چی تجویز می فرمائید؟

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۰۸:۴۷:

    سلام مانای عزیز. اگر خانوادگی لاغر هستند برای اینکه بدنشون ماهیچه دار شود و اندام فرم داری پیدا کند باید ورزش بدن سازی کار کنند . این کار باید زیر نظر مربی انجام شود چون تغذیه در بدنسازی فوق العاده مهم می باشد. من مطمئن هستم اگر خانم قلب یخی حدود سه تا ۴ ماه ورزش بدن سازی با برنامه غذایی مناسب را داشته باشند در اندامشون فوق العاده تغییر ایجاد خواهد شد که به چشم خواهد آمد و ایشان تغییر را به عینه خواهند دید اینجاست که راه برای ادامه کار ایشان با انگیزه بیشتری ادامه خواهد یافت. موفق باشید.

    مانا پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۱۰:۳۷:

    اما من با مربی بدنسازی صحبت کردم که گفته نتیجه اصلا تو ۳-۴ ماه نشون نمیده و حداقل یه سال زمان میبره.تازه اونم معجزه نمی کنه

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۲۳م, ۱۳۹۲ ۱۰:۳۲:

    مانای عزیز منظورم از نتیجه این نیست که عضلات شما خیلی پیچیده و زمخت و خیلی قوی خواهند شد بلکه منظورم این است که فرم بدنی شما از فرم انسان عادی بهتر خواهد شد و دقیقا هر کس به اندامتون نگاه کند مطمئنن احساس خواهد کرد شما سرحالتر و بهتر از آدم عادی هستیدو این آغاز حرکت است که شما را تشویق خواهد کرد بهتر به نتیجه کارتون دلگرم بشوید و الا ورزش یک پروسه دراز مدت است که نتیجه اش به بار می نشیند و با یکی دو روز و دو ماه حتی یک سال هم آن نتیجه دراز مدت را نمی شود گرفت . همیشه با انرژی مثبت بطرف ورزش بروید تا روز به روز انرژی مثبت باعث شادابی و سلامتی اندامتون گردد. چون از لحاظ روحی است که انسان نیاز به مداوا دارد والا جسم به تنهایی نیاز انسان را برآورده نمی کند . موفق باشید.

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۳م, ۱۳۹۲ ۱۰:۵۶:

    اخ اخ چه ادیبانه سخن وری کردی. من که باورم نمیشه این ادم باادب همون ارزو – نگار- امین- سوزان. و جدید ترین ایدی بنمام پری باشه حیف شد مدیر کامنت های که به ایدی پریت رو دادمو حذف کرد…
    افرین به این همه ادب.
    اخه باهوش هیچ اتفاقی تو سه ماه نمیوفته
    مخصوصا واسه خانمها که ماهیچه کوچیکتر دارن و توانایی تمرین سخت رو ندارن.

  27. قلب یخی می‌گه:

    خیلی غذا میخورم اما چاق نمیشم باید چیکار کنم

  28. قلب یخی می‌گه:

    خواهش میکنم یه راهی بهم بگید

  29. قلب یخی می‌گه:

    سلام من۱۸سالمه قدم متوسطه لاغر هستم اما باسنم مناسبه اما سینه هامثل بچه های۹ساله ست چیکار کنم
    مه

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۱۷م, ۱۳۹۲ ۲۰:۳۴:

    وقتی لاغری ؟؟/ خوب اولین دلیل کوچیک بودنشه
    بهتر وزنتو با لا تر ببری. ورزش بدنسازی هم بری معجزه نمیشه
    کمی بهتر میشه.

  30. nina می‌گه:

    من ۲۱ سالمه با قد۱۶۰ ووزن ۴۵ سایز سینه هام ۶۵ خط(شکاف) بین سینه ام خیلی کمه (اصن نیس) چکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۱۷م, ۱۳۹۲ ۲۰:۰۱:

    راهش ورزش کردن با وزنه هستش باید برین باشگاه بدنسازی
    چند تا حرکت مفید هست واسه اینکار
    قفسه سینه
    کراس اور
    حرکت پروانه

  31. مروارید می‌گه:

    سلام من ۲۰سالمه وزنم ۴۶ قدم ۱۷۲ سینه هام خیلی کوچیکن دوست دارم بزرگ شن لطفا اگه راه حلی دارین بهم بگین ممنونتون میشم

    reza پاسخ در تاريخ مهر ۶م, ۱۳۹۲ ۱۲:۲۴:

    مروارید جان سلام . تو وزنت خیلی کمه . احتمالا تغذیه شما یا صحیح نیست یا اینکه کامل نیست. شما برای اینکه هیکل خوبی دارید و این قد خوبتون با تناسب اندام قشنگی همراه باشه باید از مولتی ویتامی نهای قوی استفاده کنید تا هم ویتامینهای بدنتون جبران بشه و هم اشتهای شما باز بشه. البته مشاوره با دکتر تغذیه هم بسیار مفید خواهد بود. همراه با تغذیه سعی کنید ورزش پرس سینه را هم در برنامه روزانه خودتون داشته باشید . بسیار مفید است. بعدش دوش آب سرد فقط سینه و بعدش ماساژ پایین به بالا به آرامی و نرمی تمام. موفق باشی.

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۶م, ۱۳۹۲ ۱۳:۲۹:

    اقا بازگشت پیروز مندانه شما رو به سایت تبریک میگم.
    اما یه توصیه.. اینکه کلا ژ نتیک رو زیر سوال بردی بماند. این مولتی ویتامین های بسیار قوی که هی تجویز میکنی
    میدونی اثر منفی میتونه بذاره رو بعضی افراد. یا نه..

    نیلوفر پاسخ در تاريخ آذر ۱۴م, ۱۳۹۲ ۰۳:۰۳:

    سلام بچه ها،من المان زندگى مىکنم برام جالب به اىن سایت بر خوردم ،اقا رضا تجویز مولتى ویتامین نده،که ضروس خفن،من بعدارژیم پر کالرى که خیلى عالى هست براى تقویت وچاقى و میدم،

  32. ندا می‌گه:

    وای چرا دعوا؟ k11 تو چرا کل میندازی؟بیخیال بشید بابا صلواتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

  33. سپیده می‌گه:

    سلام من ٢٢سالمه قدو وزنم خوبه اما سینم خیلی کوچیکه و باعث ضعفمه موثرترین عمل کدوم بوده؟

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۲۳م, ۱۳۹۲ ۱۲:۲۷:

    سلام سپیده جان . کامنتهای قبلی من را بخونید.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۲۳م, ۱۳۹۲ ۱۳:۴۸:

    دکتر جان نبودی نگرانت شدم…
    چرا اینقدر با عجله جواب میدی.. بعیده از شما؟؟؟
    یه جوری نوشتی کامنت هاتو بخونن باورت شده دکتر هستی و واقعا معجزه انجام میدی..

    پری پاسخ در تاريخ مهر ۲۰م, ۱۳۹۲ ۲۳:۵۲:

    تو یکی چرا گیر دادی به رضاجون بزار حرفشو بزنه !

    مانا پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۰۰:۲۷:

    اگه چند وقت پیش اینجا بودید و سوتی های این (رضاجون) رو می دیدیئ متوجه می شدید چرا گیر دادن

    k11_85 پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۰۱:۲۱:

    اینجا کسی وکیل نمیخواد شما کامنت هاشو بخون استفاده کن .. .؟؟؟ البته معمولا خودش از خودش با ادی های دختر دفاع میکنه.. شما دل واپس کسی نشو

    پری پاسخ در تاريخ مهر ۲۱م, ۱۳۹۲ ۱۷:۱۸:

    k11_85 جون چرا ترش کردی ! منظوری نداشتم منم نمی خوام مثل خودت به سر کسی بپرم خواستم بگم بزار از پندو تجربه های رضا جون استفاده کنیم.

  34. fateme می‌گه:

    سلام من ۲۱ سالمه از وقتی به سن بلوغ رسیدم و سینه هام شروع به رشد کردن کرده یکی از آنها کوچکتر از دیگری هست . تقریبا یک سایز باهم تفاوت دارند . ممنون میشم راهنماییم کنید

  35. میشا می‌گه:

    رضا خان شما دکترای سینه داری یا تجربت بالاس؟؟؟؟؟

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۴:

    میشا جان . باید بگم من نه دکتر هستم نه متخصص. بزرگ شدن سینه هم ربطی به دکتری نداره همش مهارت عمومی و مطالعه در زمینه ورزش است. من تا بحال از لحاظ پزشکی نظری ندادم . بیشتر ورزشی و تمرینی بوده است. شما پیش دکتر می رید دارو میگه یا جراحی . ولی ما داریم روشهای مناسب و ارزان و طبیعی را توضیح می دهیم. موفق باشید

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۷م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۹:

    میشا جان در توضیح برای جواب سوال شما باید بگم شما اگر مقایسه کنید بین سینه یک خانم بچه دار و یک خانم بدون بچه . متوجه میشوید که حتی اگر اینها همسن هم باشند و حتی خانم بچه دار از لحاظ سنی کوچکتر از بدون بچه باشه . بچه که دائما سینه مامان را مک می زنه باعث میشه سینه خانم بعد از یک مدتی از حالت سفتی و شادابی قبل می فته . بنابراین هم خانم لاغر میشه هم اینکه سینه شل و بی حال میشه . می گی نه برو بپرس و تحقیق کن . بدون تحقیق هم دهن کجی نکن چون شماها زود فقط قضاوت می کنید. سوال کن جوابتو بدم با دهن کجی و الکی کل کل کردن چیزی یاد نمی گیری. متشکرم

  36. مریم می‌گه:

    سلام
    نبستن شوتین تاثیر داره برای بزرگ شدنش؟

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۸:

    مریم جان در بزرگ شدن تاثیر نداره ولی در فرم دهیش و جلوگیری از شل شدن سینه تاثیر داره. چون سینه خانم ها آویزان بدنشون است اگر سوتین نبندید یک وزنه آویزان ماهیچه های سینه است و باعث دراز شدن ماهیچه ها می شود. بنابراین بستن سوتین باعث میشه ماهیچه های سینه خانم ها دراز نشوند و سینه جمع و جورتر و با سفتی و فرم بهتری می ماند . موفق باشید.

  37. maryam می‌گه:

    ممنون از راهنمایی تون ولی نگفتنی با تردمیل. چه قدر راه برم? با چه سرعتی مناسب تره ?واینکه وطنم رو چند کیلو کم کنم به تناسب اندام میرسم ? ممنون

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۱۲:۴۹:

    سلام . شما اگر بنوانید ۲۰ دقیقه آرام بدوید مطمئنا عرق خواهید کرد . بعد از عرق کردن حرکات کشش انجام دهید و بعداز حرکات کشش دو سه تا استارت سریع دو برید. حدود صد متر هر بار . بعد بلافاصله نفس های عمیقی بکشید جوری که سینه شما پر هوا بشه و بعد خالی کنید. دوباره دو صد متر واین کار را حداقل سه بار تکرار کنید . بعد دو اگر امکانات بدنسازی و وزنه دارید حتما سه تا ست پرس سینه کار کنید . بعد از اتمام کار حرکات کششی را تکرار کنید تا خستگی شما خارج بشود. البته مکس هر حرکت را فراموش نکنید که باید مکسش بیشتر از حرکات کششی اولی باشد. موفق باشی .

  38. ندا می‌گه:

    نه من دوست دارم کوچیک بشه که یکم صفت بشه اخه خیلی شله حالا اگه میتونید کمکم کنید ممنون

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۳۲:

    ورزش دو کار کنید . سینه تون را بعد ورزش با آب گرم بشورید و بعدش با آب سرد بشورید تا منقبض منبسط بشه. نگزارید سینتون را محکم ماساژ دهند یا اینکه بخورند. چون هم شل میشه هم از شکل قشنگش میفته. ماساژ برای سینه از پایین به بالا و به آرامی و لطافت خوبه. از سویتین کوچیک استفاده کنید تا محکم نگهشون دارند . تا از لخت و شل بودنش جلوگیری کند. ورش شنا هم خوبه . سینه را کوچیک می کنه و سفت. موفق باشی

    ندا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۱۲:۲۴:

    تشکر هوارتاااااااااااااا

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۱۳:۰۰:

    سلام نداجان . متوجه نشدم کلمه هوارتاااااااااا یعنی چی ؟؟؟

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۱۳:۲۱:

    تو چیو متوجه میشی بگو همون رو بهت بگه؟؟

    میشا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۷:۵۹:

    رضا خان تو همون کتابایی ک مطالعه کردی توش نوشته اگه بخوری شل میشه

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۸م, ۱۳۹۲ ۱۳:۴۰:

    میشا جان خیلی چیزها را در کتاب های ما ننوشتند چون اجازه چاپ بهشون نمی دهند. پس در کتاب دنبال خیلی از جواب هات نگرد . بلکه یک تجربه دوم توانایی پیدا کردن علت مشکل از نشانه های تیز هوشی شماست. اگر مقایسه کنی دختری را با زنی همسن همون دختر می بینی خوردن باعث شل شدن میشه. موفق باشی . خودت بدون چی میگم نمیشه توضیح داد .

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۳۷:

    خانم ندا بهترین راه ورزش که در دراز مدت تاثیر مثبت میزاره
    ورزش با وزنه منظورم هستش..

    ندا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۴م, ۱۳۹۲ ۱۶:۴۷:

    اقا رضا یعنی اینکه یه عالمه تشکر

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۸:

    خواهش می کنم نداجان. بسوزه ….حسودهایی که نمی خواهند ما به هم کمک کنیم. من دوستان خوبی در این بخش دارم که آنها به من کمک می کنند من به آنها. این یعنی مدنیت. عهد بوقی ها برند …… راحت شند.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۵:۳۸:

    با این چیزی که الان نوشتی تو ۲ تا حالت داری یا ۲۰ سالته یا کلان
    یجورایی اخلاق زنانه داری مخصوصا که ادی ارزو هم داری با بیماریهای زنانه..
    الهی خیس بشیییییی

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۸م, ۱۳۹۲ ۱۵:۲۴:

    ااا پاک نکن دیگه مدیر جان
    بزار اسم یکی از دوستاشو بگه؟؟
    اقا رضا یکی از دوستاتو که بهم کمک کردین و بگو ؟؟؟؟؟؟؟؟

    مانا پاسخ در تاريخ شهریور ۲۱م, ۱۳۹۲ ۱۳:۵۸:

    یعنی این با تشکر و موفق باشید آخر جمله هات ما رو میکشه از خنده

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۲۱م, ۱۳۹۲ ۱۵:۱۵:

    خانم ارزووووووو
    بابا کجایی …
    دکتر جان اینهمه مریض
    رو ول کردی

    سوگلی پاسخ در تاريخ شهریور ۲۱م, ۱۳۹۲ ۱۶:۰۴:

    من فکر میکنم این ندا جعلی باشه!!!

  39. ** می‌گه:

    سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۶۳ و وزنم ۵۵, سایز سینه هام ۶۵ بنظر خودم کوچیکه میخوام بدونم بنظر شما نیازی ورزش کنم و بزرگترش کنم یا متناسبه و بعد از ازدواج نرمال میشه؟؟؟ ممنون

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۳۸:

    ** سلام خوبی. سایز سینه شما خوبه. ولی باید بگید سینه شما یا کلا ماهیچه های بدن شما شل هستند یا معمولی . اگر حالت عادی بدن جوانان را دارند مطمئنن سینه شما سفت است. ولی اگر شل هستند حتما ورزش پرس سینه کار کنید. و بعدش دوش آب سرد فقط سینه و ماساژ پایین به بالا. ولی به شما هم توصیه می کنم نه بخاطر سینه خودتون بلکه بخاطر آینده سالم و بدن محکم و استوار داشتن حتما ورزش کنید . بعدا فوایدش معجزه می کنه. موفق باشی.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۴۲:

    بله بله این هم از توصیه پیر خرابات سینه خانم ها.

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۴م, ۱۳۹۲ ۱۰:۰۴:

    سلام بعد از ازدواج به صورت طبیعی و خود بخود بزرگ میشه نگران نباشید…موفق و تندرست باشید

  40. maryam می‌گه:

    سلام .بله حدس شما درسته ,قدم ۱۵۷ است .راستش شرایط دو میدانی کار کردن رو ندارم ولی تردمیل داریم.روزی چند
    ساعت با چه سرعت تو چه مدتی جواب میده ? به نظرتان باشگاه بدنسازی برم موثره??

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۲۳:۴۰:

    خانم مریم اصلا بفکر دو نباشین بیشتر باعث شل شدن سینه میشود.
    باشگاه بهترین راه .اون هم با وزنه.

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۸:۳۹:

    مریم خانم سلام . شما برای اینکه سینه تون کوچیکتر بشه یا حتی فرم مناسبی بگیره با کرم و این جور چیزها حل شدنی نیست . در تمام دنیا برای اینکه فرم ایدال بدنی پیدا کنند ورزش می کنند یا جراحی . در اینجا چون بیشتر جراحیها هزینه سنگینی داره لذا ورزش را توصیه می کنم . برای لغری باید دو و پیاده روی را بیشتر کرد . برای خوش هیکل شدن و کمی چاق شدن ورزش بدن سازی همراه با تغذیه درست توصیه می شود. ولی برای شما که سینه شلی دارید کمی وزنه هم بعد از دو خوبه . چون وزنتون هم زیاد بش از حد نیست بنابراین بعد ورزش که عرق کردید سینه ات را با آب گرم بشور و بعد بلافاصله زیر آب سرد بگیر تا عمل انقباض انبساط باعث فرم دهی سینه ات بشه. موفق باشی.

  41. ندا می‌گه:

    سلام من قدم ۱۷۰وزنم ۷۵ سایز سینه هام ۸۰ خیلی دوس دارم کوچیک بشه به نظرتون چه کار کنم لطفا راهنمایی کنید

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۱:۵۹:

    خانم ندا به اندامت که میخوره این ساییز اگه کوچیک بشه از تناسب خارح میشه.

    ندا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۴۳:

    خب اخه شله میخواستم سفت بشه میگن اگه کوچیک بشه سفت میشه حالا اگه راه حلی دارید اگه راهنمایی کنید ممنون میشم

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۹:۴۷:

    خانم ندا الان تو کامنت بالا گفتم. بهترین راه رفتن به باشگا بدنسازی هستش.
    که اون هم در دراز مدت نتیجه میگیرین.

  42. ماندانا می‌گه:

    سلام خوبین:)
    میخواستم بپرسم که این حرکات ورزشی که در بالا ذکر کردید رو ما انجام بدیم
    بعد از چه مدت تاثیر میکنه؟و در طول روز باید چند بار این حرکت رو انجام بدیم؟
    ممنون میشم جوابمو بدید:)

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۹:۵۹:

    سلام ماندانای عزیز . باید بگم هیچ ورزشی نیست که در عرض یک روز یا یک ماه جواب بدهد . پس باید ورزش جز برنامه زندگی ما باشد و سالها تکرار شود و ادامه داشته باشد تا شکل متناسبی داشته باشید . من روزهای زوج ورزش والیبال انجام می دهم ۲ ساعت تمام . روزهای فرد وزنه متناسب ورزش والیبال می زنم . حالا بندی ورزیده و همیشه آماده دارم. البته تا چند سال پیش به مدت ده سالی تکواندو کار کردم . ولی چون علاقه شدیدی به ورزش والیبال دارم سعی می کنم بعضی وقتها تکواندو هم کار کنم . حالا شما می خواهید در عرض چند روز نتیجه بگیرید برای تشویق شما به ورزش باید بگم من بیست سال بیشتره دفترچه درمانیم دست نخورده میمونه و هیچ وقت مریضی خاصی نگرفتم پس ورزش در دراز مدت اثر می گزاره و شما باید ورزش کنید.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۰:۳۴:

    ۲۰ ساله مریض نشدی؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    یکشنبه که گفتی ۳ ساله؟؟
    افرین به تو ارزو خانم

    مانا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۲:۳۱:

    رضا کسی حرفات رو باور نداره دیگه کامنت نذار و خجالت بکش

    سوگلی پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۳:۵۵:

    وای عجب رویی..

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۰۹:۴۱:

    مانا جان یعنی اینقدر بی وفایی که با دو تا حرف بی سرو ته دیگران از این رو به آنرو میشی. تو که پایین همه کامنت ها من را تایید میکردی حالا بلفرض من رضا نباشم حرفام که درست بود. ببین اینجا شخص مهم نیست بلکه کلام و نوع راهنمایی مهم است . شما را من که نمی شناسم من به حرفات اهمیت می دهم . برام هم مهم نیست مانا باشی یا حاجی حسن . تو باید کمک کنی به دیگران . فقط دنبال ایراد گیری نباش من از تو یکی انتظار بیشتری واقعا میگم دارم و داشتم . باز از نظراتت متشکرم . موفق باشی.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۰:۱۶:

    ببین مستر این کامنت رو نمیخواستم ج بدم چون مخاطب کسی دیگه بود اما باز چرت حرف زدی. بی سرو ته تو حرف میزنی..
    اگه واسه تو فرقی نداره اسمت دختر باشه یا پسر.
    ویا بقیه چیز های دیگه.. پس تو بی سرو ته هستی ..

    .A. پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۱:۲۹:

    چرا همه اینقدر عصبانی می شن ؟
    منظور آقا آرزو این بوده که هرچند دچار اختلال روانی چند شخصیتی هست ولی بازم اینجا کسانی هستن که برای حل مشکلشون به این حل المسائل بزرگ نیاز دارن!
    تازه باید خدارو شکر کنیم که یه ساعت استراحتی برای اینجور بیمارا تو اون جایی که نگهشون میدارن وجود داره که میتونن ازش استفاده کنن و بیان به مشکلات بقیه رسیدگی کنن!
    راستی آقا رضا تو آب و سرکه نشستین خوب شد خارش واژنتون ؟ کل آخر هفته رو دست به دعا بودم من!

    .A. پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۷:۱۶:

    من قبلاً هم گفتم که شما در حدی نیستی که آدم وقت بذاره پای یکی بدو کردن با شما. بعدم با حرفای شما از ارزش هیچ کس اینجا کم نمیشه جز خودتون
    با سؤالی که در مورد خارشتون مطرح کردین بایدم انتظار داشته باشین بقیه اینطوری بهتون جواب بدن چرا ناراحت میشین دیگه؟
    ۱۰۰% من به توانایی شما اطمینان دارم که می تونین جواب ۱۰ تا زن رو بدین این افتخار مال خودتون باشه ،به هرحال مشکل واژن و خارشو … اعصاب واستون نذاشته.
    در ضمن مردم می تونن از محاسن سایت استفاده کنن به شرط اینکه یه آدم مریض مثل شما با تخیلات جنسیش نیاد حال آدم رو به هم نزنه شورشو در آوردین آدمو به حد تهوع می رسونین ولی کو درک و فهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    یه سر به صفحه مورد علاقه تون بزنین که قبلاً کلاً توش خوابیده بودین همون قسمت زیبایی …
    ببینین این دوستان چه فکری میکنن در موردتون،الانم که ازونجا پاشدین اومدین اینجا دراز کشیدین .
    جداً مشکل حاد خودکم بینی و چند شخصیتی دارین والا آدم سالم با ۱۰ تا اکانت نمیاد خودش واسه خودش سؤال طرح کنه و جواب بده و تشکر کنه.
    شما که به همه راه کار میدین یه مراجعه ای هم به یه روانپزشک بکنین.
    موفق باشین!!!

    مانا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۹م, ۱۳۹۲ ۰۱:۳۴:

    من هرگز شما رو تایید نکردم.چرا دچار توهمی آقا؟قبلا هم گفتی مانا ازت ممنونم که حرفام رو بکار بستی و تشکر کردی اما نه من جایی ازت تشکر کردم نه تاییدت کردم و نه هیچ کدوم از کارات رو بکار بردم.پس هی این حرفاتو تکرار نکن.من همیشه از تناقض حرفات شاکی بودم مثل میگفتی خانومم.طرفم.شریک جنسیم یا اینکه نزدیکه ۳۰ سال داری و خانومت ۶ سال پیش لولش رو بسته و هزارتا تناقض دیگه.

  43. مژگان می‌گه:

    سلام من ٢١ سالمه قدم ١۵۶ و وزنم ۴۵ کلا دختر ضریفیم و باسن برجسته و پری دارم ولی سینه هام کوچیکه چند وقتی هست که بدن سازی میرم و از دستگاه بالاسینه و پروانه استفاده میکنم ولی اونقدر تاثیر نداشته ویتامین e هم دو ماه استفاده میکنم میشه راهنماییم کنید مرسی

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۱م, ۱۳۹۲ ۱۷:۲۲:

    خانم مژگان
    مشکل از کمی وزن شماست. سعی کنین وزنتونو بالا ببرید. ورزش هم ادامه بدین..

    مژگان پاسخ در تاريخ شهریور ۱۱م, ۱۳۹۲ ۱۸:۳۱:

    دکتر تغذیه گفت که ٢ کیلو اضافه کنم کافیه چون لاغر نیستم همین قدر تاثیر داره؟ نبستن سوتین کمک میکنه؟

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۸:۲۸:

    مژگان خانم سلام . شما آیا احساس ضعف جسمی می کنید . یعنی زود خسته می شوید یا نه. بنظر بنده اگر مشکل خاصی ندارید ورزش پرس سینه و بعدش با آب سرد سینه را بشورید و بعد کمی ماساژ پایین به بالا به آرامی . تا سینه شما کمی تحریک بشه سلول هاش . در هر صورت رازیانه هم مصرف کنید چون می گند تاثیر داره ولی در زندگی نباید زیاد عجول باشید سیستم بدنی یک روزه تغییر پیدا نمی کنه باید صبور باشید و پتلاش و با امیدواری کار کنید. موفق باشید

    مژگان پاسخ در تاريخ شهریور ۱۳م, ۱۳۹۲ ۱۴:۴۷:

    نه احساس ضعف نمیکنم الانم که باشگاه میرم چند وقته اونقدرا خسته نمیشم بعد باشگاه با اینکه وزنه هام هم سنگینه
    به نظر خودم با توجه به ظرافتی که دارم بدن پر و سفته تنها قسمتی که بنظرم کوچیکه سینه هام که ۶٠ سایزش
    نگفتین نبستن سوتین تو خونه باعث بزرگ شدنش میشه؟

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۰:۲۴:

    مژگان جان سلام . برای اینکه سایز سینه ات بهتر بشه باید از لحاظ تغذیه و ورزش مناسب که قبلا گفتم پرس سینه کار کنی . ولی تو خونه یا بیرون خونه برای اینکه سینه ات بزرگ یا کوچیک بشه به سویتین ربطی نداره. فقط سویتین باعث میشه فرم سینه و شق بودنش کمی بهتر باشه. ولی بنظر بنده مهم سینه بزرگ یا کوچیک نیست مهم اعتماد بنفس و اینکه فرم بدنی بهتری داشته باشید و از همه مهمتر سلامتی جسمی و روانی انسان است. موفق باشید.

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۸:۱۳:

    سلام مژگان خانم . شما باید از ملتی ویتامین های قوی استفاده کنید . تو داروخانه ها هست . هم ویتامین زیادی دارند هم اشتها آور هستند می تونید بعد ورزش زیاد غذا میل کنید. مخصوصا سفیده تخم مرغ زیاد مصرف کنید و سینه مرغ در صورت امکان . سرشار از پروتئین هستند .

  44. mary می‌گه:

    سلام ….
    راستی سوتین مجیک برا واسه کوچیک و سفت کردن سینه ها موثره؟
    به نظرتون بهترین راه واسه کوچیک کردن سینه ها چیه؟

  45. سوگلی می‌گه:

    واییی آقا رضا ضایع شدی حسابی خیلی خوشحال شدم

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۶:۱۲:

    واقعا حیف میشه این نابغه دیگه کامنت نذاره.
    من که دیگه حوصلم سر میره قرار گذاشته بودم بابت هر کامنتش یکی بزارم..
    فکر کنم چند ماه پیش بود گفتم با یه ادی ارزو هم کامنت میزاری..
    کافی بود مدل کفتار این اقا رو با چند تا ادی دیگه چک میکردین.میدیدین که چند نفر شبیه این اقا اینجا هستن.

    ستاره پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۶:۲۴:

    دقیقا . اصلا بعضی وقتها با چند تا آیدی که داشت در واقع خودش با خودش حرف میزد سوال مطرح میکرد جواب میداد :)

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۶:۴۹:

    میدونم مخصوصا
    این ادی امین
    که هم دیگه رو حمایت میکردن
    یا سوزان که مسخره ترین موضوع رو مطرح کرده بود تا ایمیل کاربر خانم بگیره.
    بگذریم خدا شفا بده همه مریض هارو

  46. ارمغان می‌گه:

    پرس سینه چیه وچطوربایدانجامش داد؟

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۶:۵۶:

    یکی از حرکات بدن سازی که باید بری باشگاه تا انجام بدی.
    البته فکر نکنین مجزه اتفاق میوفته براتون
    بیشتر فرم ش تغییر میکنه کمی هم سایزش که اون هم وقتی ولش کنی ورزش رو میشه مثل قبل

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۸:۲۸:

    ارمغان جان سلام . باید بگم پرس سینه حرکتی است که با وزنه انجام می دهند . به پشت می خوابید وزنه ای را با دودست که معمولا با هالتر انجام می دهند همان وزنه ای که وزنه بردارها برای برداشتن وزنه استفاده می کنند . با توجه به قدرت بدنی خودت وزنه را انتخاب می کنی و به تعداد ۸ بار در یا ست که معمولا سه ست برای مبتدیها خوب است با فاصله زمانی حدود ۵ دقیقه هر ست انجام دهید وزنه را با دو دست که به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند بگیرید درحالتی که وزه را با بازوهای صاف بالا نگه داشتید آرام به سینه بچسبانید و بعد دوباره بالا ببرید این کار را تکرار کنید . میشه پرس سینه . البته بدون وزنه هم میشه از بدن استفاده کرد. روبه زمین بخوابید دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید پاها دراز در عرض همدیگر قرار گیرند روی بازو و پنجه پا قرار بگیرید و بدنتون را با استفاه از بازوها تا نزدیکی زمین پایین بیارید و بعد بازوها را صاف کنید این هم یک نوع پرس سینه است که هم باعث قوی شدهن شانه ها و بازوها می شود هم ماهیچه های سینه بکار می افتند. موفق باشید . حالا همه بدونند حرکت ورزشی یعنی چه ….

  47. ارمغان می‌گه:

    سلام پرس سینه چیه؟

  48. سیب می‌گه:

    باید به آقا رضا و k احسنت گفت خیلی بامزه ان .وای که از دست شما پسرا چه موجوداتی هستین حداقل با هم نجنگید تو همین پیج موندین بیرون نمیرین سوالاتم که جواب میدین با جزئیات آفرین به شما…

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۶:۲۲:

    اینجا که اصلا پیچی نداره که بخوام توش بمونم
    فقط با این مدعی تهی گپی میزدم
    اما در مورد این کامنت که گذاشت من از سال ۷۷ دارم ورزش بدنسازی انجام میدم.
    دیگه قرار نیست کسی علم بدنسازی رو تو دنیا زیر سوال ببره.
    و من هیچ کامنتی رو هم با جزئیات نمیدم مگر در ج اقا رضا باشه

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۸:۳۷:

    سیب عزیز سلام . بنده از شما متشکرم که کامنتها را می خونی . من باید بگم واقعا برای این موارد متاسفم . من هیچ وقت به کسی گیر ندادم. سعی می کنم راهنمایی کنم . ولی …. حالا هم هیچ وقت دیگه جواب کسانی که چرت و پرت حرف می زنند را نخواهم داد تا حسابی آتیش بگیرند . می گند دهن گربه به گوشت نمی رسید می گفت …… است.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۲۳:۵۷:

    ارزو جان اولا می گند؟؟؟ نیست و میگن درستشه
    در ضمن یه سرج بکن قبل اینکه ضرب المثل
    بگی تا اون هم درستش و بگی از خودت مثال نساز

  49. maryam می‌گه:

    سلام
    من۲۵ سالمه وزنم هم ۵۰ هست ولی سینه هام نسبت به هیکلم خیلی درشت وآویزونه مخصوصا ازبقل…..میخوام سفت و کوچیکتر بشه.چی کار کنم؟
    از کرم ،سوتین لاغری ، استفاده کردم جواب نداد.اعتماد به نفسم رو از دست دادم .واین قضیه داره تو روابطم با همسرم اثر میذاره ….
    سریع ترین راه حل چیه؟
    ممنون از راهنماییتون.

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۹:۵۰:

    مریم جان سلام . بنظر بنده شما قدتون احتمالا کوتاه است. برای اینکه سینه هات کوچیک بشه باید دومیدانی کار کنی تا بدنت بالا تنه لاغری داشته باشی . چون دو میدانی بالا تنه را لاغر و ران و باسن را شکیلتر و قشنگتر می کند. موفق باشی.

  50. neda می‌گه:

    salam,man vaznam 59 hast va ghadam 171 .style khoobi daram yani pahae por basane por shekame takht ama nesbat b hame jam sinehae kochiki daram nazdike 2 sale badansazi kar kardam ama vaghti chand hafte kenar mizaram sinam yekam kochiktar mishe .lagharim az nahie sine o bazo ina bishtare yani kolan balatan rahat kochik mishe.peres sine mizanamo karae badan sazi anjam midam ama doonbal rahaee hastam k zoodtar gonde kone o moaser tar.haamrah ba varzesh chikar konam .khoshhal misham behem mail konid

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۰:

    neda جان سلام. برای اینکه بالاتنه زیبایی داشته باشی نباید همزمان زیاد پا کار کنی. چون ماهیچه پا تمام انرژی بدنت را جذب می کنند و از رشد بالا تنه جلوگیری می کنند . بنابراین باید یا از مواد انرژی دار قوی استفاده کنی یا اینکه بدنت در صورت کار شدید می سوزه. بعد از پرس سینه حتما سینه را با آب سرد بشور یعنی آب شیر سرد . بعد ش ماساژ پایین به بالا به آرامی و نرم. می گند رازیانه هم خوبه مصرف کن . موفق باشی.

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۰۹:۱۸:

    کاملا بر عکس گفتی
    شما چه بدن ساز کاری هستی که نمیدونی عضله پا نقش مهمی تو رشد بالا تنه داره.

    arzo پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۰:۴۸:

    بنده نگفتم نقش نداره گفتم فعالیت و تمرین زیاد پا باعث می شود انرژی بدن توسط عضلات پا جذب گردد و از رسیدن انرژی برای رشد سینه و بالا تنه جلوگیری می کند. بنابراین باید تناسب بین تمرینات پا و بالا تنه باشه.

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۰:۵۷:

    ارزو خانم سلام . شما از بنده دفاع کردید متشکرم . ولی در جملاتت بجای ایشون نوشتید بنده . لطفا اصلاح فرمایید.

    مانا پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۱:۱۲:

    تو همین پست یه آرزویی کامنت میذاشت قبل اینکه شما بیاید عین یکی از کامنتایی که واسه افزایش سینه گذاشتی رو گذاشته بود که من بهش گفتم درست تر کامنت بذار الانم که کلا قاطی پاتی کردید

    goli پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۱:۴۸:

    واقعا که….. آقا رضا خجالت بکش

    دستت برا همه رو شد…..حالا همه فهمیدن با چندتا نام کاربری میای اینجا نظر میدی

    پس این آرزو که عکسش قرمز بوده تمام این مدت تو بودی

    لطف کنید دیگه نظر ندید

    neda پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۳:۰۴:

    mamnoon az rahnamaeitoon.na man aslan faghat ro paeen tane kar nemikonam hodode 3 ta harekat vase paeein tanam hast baghie balatane.doos dashtam zood natije bebinam.araghe raziane khoobe?

    goli پاسخ در تاريخ شهریور ۱۰م, ۱۳۹۲ ۱۳:۳۶:

    ندا جان من یه مدت باشگاه میرفتم مربیم میگفت نباید حرکت بالا تنه رو همراه با پایین انجام بدین..یه روز پایین یه روز بالا

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۸:۰۸:

    goliخانم متشکرم که حرف های بنده را تایید نمودید. نه اینکه حرف بنده غلط باشه شما تایید نمایید بلکه درستی حرف بنده را تایید نمودید متشکرم. و از اینکه تونستم درست راهنمایی کنم به خودم می بالم.

    goli پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۹:۲۴:

    آقا رضا ۴ تا کامنت بالایی رو نخوندی اومدین سراغ این؟!

    من اصلا اون کامنت شما رو نخوندم که بخوام تایید کنم

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۹:۳۹:

    goli خانم من کسی نیستم که بترسم یا خدایی نکرده گناهی مرتکب شده باشم . من در تمام کامنت ها سعی کردم به همه کمک کنم . می دونید من وقتی را که برای جواب دادن گذاشتم برام سودی نداشته نه تنها بلکه اعصاب خردکنی هم بداشته . پس من کامنت شما و خیلی های دیگه را خوندم . ولی شما هم مثل اینکه دنبال بهانه می گردید که کسی را محکوم کنید یا ایشان را زیر سوال ببرید . ولی باید بگم هر جا بخواهم نظر می دهم خیلی از کامنتها در حد جواب دادن نیستند. متشکرم

    goli پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۰۹:۴۰:

    آهان…متشکرم

    k11_85 پاسخ در تاريخ شهریور ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۰:۲۰:

    به به و اقعا دلتنگت میشدم اگه دیگه نمیومدی کلا همه انجا گرفتار رفع مشکلات شون بودن .. راستی تو خونه چی صدات میکنن آرزو؟؟؟؟امین؟؟ سوزان فکر کنم سوزان بیشتر بهنت میاد.

  51. ساینا می‌گه:

    سلام لطفا بگین چیکار کنم سایز سینمو کوچیک کنم بچه ها راهنمایم کنین ممنون!

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۹م, ۱۳۹۲ ۱۰:۲۵:

    ساینا جان سلام . تو چند سالته. وزنت و قدت را هم بگو لطفا تا ببینم سینه هات کوچیک بشه خوبه یا بزرگ بمونه. بعدش ساینا جان مگه فقط سینه هات بزرگه و بقیه بدنت فرم ایدال داره.

  52. محمد می‌گه:

    سلام
    من ۲۴ ساله و مجردم
    من خیلی به سینه دخترا توجه میکنم، نگرانم همسر آیندم سینه های کوچیکی داشته باشه و من زیاد خوشم نمیاد
    چیکار کنم؟ خیلی به سینه زنها فکر میکنم
    دوست دارن زنم سینه های سفت و خوش فرمی داشته باشه
    راهنماییم کنید
    نگرانم

    reza پاسخ در تاريخ شهریور ۲م, ۱۳۹۲ ۰۸:۲۲:

    محمد جان سلام . تو که تصمیم خودتو گرفتی و مطمئنی خوشت میاد خوب زنی را بگیر که ایدال خودت هست. بنظر من هر چه انسان بداند چی می خواهد انتخابش راحت تر است. البته این انتخاب باید با آگاهی و مطالعه دقیق باشه. برای همین اول سعی کن ایدال های ظاهریت را مشخص کنی و بعدحتما باید شخصیت فرد را هم در نظر بگیری که آیا اون شخص ایدال شخصیتی تو هم هست یا نه. فقط ظاهر میتونه فریبنده باشه و بعدها همان ظاهر خوب هم بدردت نخوره. ما چون انسانیم بلاخره عقل باید جلوتر از احساس و ظاهر باشه. شما هم انشا… زن مورد علاقه از همه لحاظ پیدا خواهید کرد.

  53. sara می‌گه:

    salam sotiyene sfanji baese kochik shodane sine mishe ya bozorg shodanesh .lotfan ye javabemotmaen bedin.

  54. پرستو می‌گه:

    سلام من ۱۶ سالمه وزنم ۵۵قدمم ۱۶۶ تورو خدا بگین چی کار کنم سینه هام بزرگ شه؟دستگاه وکیوم سینه موثره بخرم؟اخه ورزش که باعث بزرگی سینه نمیشه باعث سفت شدنش میشه جون هرکی که دوس دارین بگین چی کار کنم خواهش

    reza پاسخ در تاريخ مرداد ۲۴م, ۱۳۹۲ ۱۱:۵۹:

    سلام پرستو خانم. تو که هنوز سن رشتت کامل نشده چرا نگرانی . ولی در مورد وزنت باید بگم وزنت کمه. باید وزنتو بالا ببری . ورزش پرس سینه را انجام بده . بلافاصله بعد تمرین سینه هات را با آب سرد بشور. و بعدش ماساز آرام از پایین به بالا را داشته باش. موفق باشی

  55. حوریه می‌گه:

    سلام من سایز سینه ام خیلی کوچک و دارم از رازیانه استفاده می کنم یعنی اون رو چرخ کردم و داخل غذا ریخته و می خورم به نظر شما این کار در طولانی مدت می تونی تاثیر خوبی داشته باشه و ضمنا شندیدم که طب سوزنی در حجم دادن پستان موثر ایا کسی رو سراغ دارید که ازاین روش جواب کرفته باشه؟

  56. فربد می‌گه:

    من یه مردم که از سینه های درشت که نوک های برجسته داره خیلی خوشم میاد البته فکر کنم همه مردا اینطورین به نظر من اگه نوک سینه آروم و به صورت منظم از نظر زمانی تحریک بشه سینه زود بزرگ میشه

  57. shirin می‌گه:

    ye rahe tazmin mikham

    reza پاسخ در تاريخ مرداد ۲۲م, ۱۳۹۲ ۱۰:۱۵:

    پرس سینه و بعد بلافاصله ماساژ زیر دوش آب سرداز پایین به بالا به آرامی و لطافت تمام فقط سینه

  58. shirin می‌گه:

    Chejori bozorgeshon konim kheily zod

  59. باران می‌گه:

    سلام.سایز من هفتاده.
    نظرتون در مورد وکیوم سینه چیه؟
    من می خوام بخرم اما دودلم.نمیدونم میترسم ضرر داشته باشه.خیلیم تحقیق کردم.اما کسی از ضررش چیزی نگفته.
    کسی تا حالا استفاده کرده؟

  60. مهدی می‌گه:

    با تحریک سینه ها بزرگ تر می شه!!!!
    در لحظه تحریک طبیعیه چون خون بیشتری به بافت های آن منطقه می رسه ولی بعد فروکش می کنه.
    با ورزش تا حدودی می توان سایز را بزرگ تر نمود ولی فکر نمی کنم اینقدر محسوس باشه

    reza پاسخ در تاريخ تیر ۲۶م, ۱۳۹۲ ۱۴:۳۰:

    مهدی جان اگر ورزش همراه با تغذیه درست باشه شما مطمئن باشیدهر عضو بدنتون را می توانید حجمش را کم یا زیاد کنید. برای اینکه بدنتون و سینه و باسن فرم قشنگی داشته باشه باید کمر باریکی داشته باشید. پاهای قوی داشته باشید و عضلانی باشند. گردن قشنگی داشته باشید سرشانه های قشنگی داشته باشید و بازو و ساعد و خلاصه صورت و حتی آ را میشه با ورزش بزرگ و فرم داد. ولی همه اینها یک روزه نمیشه . شما باید روزها و ساعتها عرق بریزید وزنه بزنید . یا دو کار کنید بسته به اینه که می خواهی کدام قسمت از بدنت لاغر یا چاق یا بزرگ و یا کوچیک بشه. من چون سالهاست ورزش میکنم مطمئن هستم. حتی قدرت خیلی چیزهایی را که ضغیف هستید را می توانید بسیار بالا ببرید که در مقایسه با اولش خیلی بالاست.موفق باشید. همه اینها باید زیر نظر شخص آگاه به این کار و مربی خوب باشه . به تنهایی سخته و انسان در همه مورد اطلاعات نداره

  61. بدبخت می‌گه:

    سینه هام خیلی کوچیکه کلافه شدم چیکار کنم

    reza پاسخ در تاريخ تیر ۲۲م, ۱۳۹۲ ۱۱:۴۳:

    شما چند سالته وزنت و قدت چنده. بعد چه ورزشی میکنی. بچه شهری یا روستا. از لبنیات و میوه به حدکافی میخوری یا نه.وهر چی می توانی توضیح بده. ماساژ داشتی یا نه . اگر بله چه نوعی و…

  62. عسل می‌گه:

    سلام
    من سینه های بزرگ و آویزان دارم و خیلی عذابم میده بوشیدن سوتین عضلاتم رو شل میکنه چیکارکنم؟

    arzoo پاسخ در تاريخ تیر ۱۵م, ۱۳۹۲ ۱۳:۵۰:

    شما هم پرس سینه کار کن تا سینه هات عضلانیتر شوند و از نرمی و شل بودن آن کاسته شوند. شما از ماساژ خودداری کنید. همچنین کاری که سینه ات را تحریک کنه نکنید.

  63. goli می‌گه:

    setare jan man fekr mikonam larzesh baese ab shodan bafte charbi mishe

  64. ستاره می‌گه:

    آیا لرزش هم باعث بزرگ شدن سینه میشه؟
    من یه دستگاه “مجیک برا” خریدم که شامل یه سوتینه که داخلش دستگاهیه که وقتی می بندی به تناوب می لرزونه. فقط سه چهار روز استفاده کردم چون یهو این فکر زد به سرم که نکنه برعکس باعث آب شدن چربیهای سینه و کوجک شدن اون بشه. کسی اطلاعی داره؟

    arzoo پاسخ در تاريخ تیر ۱۵م, ۱۳۹۲ ۱۳:۴۶:

    من هم فکر می کنم باعث کوچیک شدن بافت سینه میشه فقط پرس سینه و ماساژ زیر آب سرد خوبه موفق باشی

    NAVID پاسخ در تاريخ تیر ۲۴م, ۱۳۹۲ ۱۴:۲۲:

    AGE KAM ESTEFADE BESHE VA HAMRAH BA VARZESH MITOONE MOASER BASHE

  65. arzoo می‌گه:

    متشکرم که جواب دادیدk11_85 اما سعی کنید زیاد توضیحات غیر لازم ندهید . همین که اشاره کنید دیگران مطلب را میگیرند . متشکرم

  66. خرم می‌گه:

    اخه چرا من هرچه تاپیک میزنم میبینم بعدش پاک شده اخه چرا

  67. الینا می‌گه:

    عاطفه فکر کنم فقط باید ورزش کرد

  68. الینا می‌گه:

    بچه ها تحریکش اصلا درست نیست و این کارو نکنیدو مال من کوچیکه وقتی شوهرم دست میزنه میشه اندازه ی سرم ولی دوباره به حالت اول برمی گرده و موقتیه باید یه راه اساسی تر پیدا کرد

    arzoo پاسخ در تاريخ خرداد ۱۱م, ۱۳۹۲ ۱۰:۵۷:

    الینا جون تو شوهر کردی برات عادی شده ولی دخترها که همه احساسات زن ها را ندارند . و ارضا نمیشند . پس تحریک کوچیک باعث رشد بافت سینه میشه البته ماساژ و خوردن نباشه . یعنی افراط در آن باشه از بین می بره سینه را . ولی توصیه می کنم پرس سینه کار کنید تا سینه ها سفت شوند و همچنین قفسه سینه شما روبه جلو رشد می کنه و باعث میشه سینه کوچیک هم بزرگ دیده بشه . اندام زیبایی خواهید داشت مخصوصا دخترها که بدن شون در حال رشد است اندام فوق العاده قشنگی خواهند داشت . سینه بلبلی .النا جون تو هم امتحان کن

    مهسا پاسخ در تاريخ تیر ۱۳م, ۱۳۹۲ ۰۴:۲۵:

    سلام من ۱۸ سالمه وشوهرم وقتی بهام نزدیکی میکنه وخیلی با سینهام بازی میکنه و … ومن هم خیلی هوسی میسم ولی بزرگ نمیشم سایزشون ۶۰ چکارشون کنم بدونه جراحی وکرم هم خیلی استفاده کردم ولی بدرد نخور چطور باید شوهرم بهاشون بازی کنه تا بزرگ بشن ها عزیزم کمکم کن باشه منتظرتم

    arzoo پاسخ در تاريخ تیر ۱۵م, ۱۳۹۲ ۱۱:۴۰:

    من که قبلا گفتم نباید افراط کرد . بعدش فقط ورزش و بعدش ماساژ آب سرد . نباید عجله کنی بعدش تو شوهر کردی باید آرامش داشته باشی و به آارمی هر کاری را بکنی هر کاری را…

    reza پاسخ در تاريخ تیر ۱۶م, ۱۳۹۲ ۱۳:۰۵:

    سلام مهسا جان . اولا تغذیه خودتو اصلاح کن . از لبنیات زیاد استفاده کن . برای حمام کردن مخصوصا سینه هات را با آب زیاد گرم نشور . آب ولرم و کمی سرد بهتره. ورزش پرس سینه کار کن بارفیکس هم خوبه. ماساژ فقط پایین به بالا نوکشون را نگذار زیاد دست بزنند یا بخورند. البته قبل ماساژ از کرم لیز کننده استفاده کن تا فشار کمتری به سینه بیاید. موفق باشی

  69. atefeh می‌گه:

    salam khanom bina t ro khoda begid chi kar konam sineham seft beshe.jhele seft konandeh kerativ khobe

    arzoo پاسخ در تاريخ خرداد ۱۱م, ۱۳۹۲ ۱۱:۰۶:

    سلام عاطفه جان ورزش پرس سینه بهترین روش است . به همه توصیه می کنم . چون تمام داروها اثر موقتی دارند از دارو استفاده نکنید اثرات مخرب دارند . ولی بعد از ورزش که داغ شد سینه هاتون با آب نه زیاد سرد بشورید سینه هاتون را . ولی بعد از امتحان و دیدن اثر مثبت لطفا جواب من را بده .

  70. atefeh می‌گه:

    khaheshan begig chikar konam sineham seft beshe sayzesh khobe kesi midone jel Lahzei seft kardan sine khobe ya na

  71. arzoo می‌گه:

    دل آرام جان خیلی نگران نباش . ولی سعی کن از لبنیات و سیب درختی زیاد بخوری . کمی هم به سینه هات با ورزش فشار بیار . مثل پرس سینه و ورزشهایی که به سینه ات فشار بیارند تا حجم ماهیچه هات بزرگ شوند .

  72. arzoo می‌گه:

    ساناز جان بهترین روش پرس ینه است . یا دنبل مناسب قدرت بازوهات بخر تو خانه به پشت بخواب دنبلها را در دست نگه دار تا می توانی بازوهات را به طرفین باز کن و ببند . هر با تعداد مشخص و سه بازر این تعداد را تکرار کن . بعد از هر روز پایان ورزش برو جلو آیینه سینه هات را نگاه کن برجسته و سفت میشوند . بعدش هم که حسابی داغ شدند با آب سرد آنها را لمس کن یک تیکه پارچه یا پنبه تو آب سرد کن و و بمال به سینه هات . اگر کسی را داری بده
    آن این کار را بکنه که سینه هات تحریک بشند .

    مانا پاسخ در تاريخ خرداد ۴م, ۱۳۹۲ ۱۴:۲۶:

    آرزو جان با تحریک شدن سایز سینه بزرگ نمیشه فقط مال همون لحظست.من متاهلم و سایز سینم خوبه اصلا هم بعد ازدواج تغییر نکرد.این پستات باعث میشه خانم های مجرد فکر کنند تحریک شدن سینه توسط دیگری باعث افزایش سایزش میشه و ملت رو به فکر گناه میندازه.پرس سینه رو قبول دارم البته تا حدی چون بیشترش ژنتیک دخیله.ورزش هم باعث فرم دهیش میشه

    arzoo پاسخ در تاريخ خرداد ۶م, ۱۳۹۲ ۱۴:۵۹:

    مانا جان شما هم راست میگید . ولی من نگفتم هر کسی . البته تغذیه و فعالیت بدنی تاثیر زیادی داره . مخصوصا خوردن سیب باعث بزرگ شدن سینه میشه . شما راه بهتری بلدی توضیح بده فقط انتقاد راحت چاره نیست . متشکرم

    مانا پاسخ در تاريخ خرداد ۱۱م, ۱۳۹۲ ۰۳:۱۶:

    من که گفتم اندام انسان ژنتیکیه ولی تغذیه و ورزش فرمش رو تغیر میده.بیشتر ازاینم نمیدونم عزیزم

  73. arzoo می‌گه:

    شیدا جون برو بدن سازی پرس سینه کار کن . با وزنه هایی که به سینه ات فشار بیارند . پا تو یک جای بلندی بگزار که موازی شانه هات باشند . پرس سینه کار کن . به پشت بخواب و یک چیز نسبتاُ سنگین را با دستهات به سینه بچسبان و بلند کن مثل وزنه ها. یا اینکه بده یکی زیر دوش آب سرد سینه هات را ماساژ بدهد خودت نمیشه چون باید تحریک بشه سینه ات .

  74. arzoo می‌گه:

    سارا جان ماساژ دادن خوب نیست چون بافت سینه را از بین می بره بهتره نگاه کنی ژنتیک خانواده چطوریه چون اینها ارثیه . مثل سینه باسن قد و صورت و بینی و حتی خیلی چیزهای ریز دیگه . ولی بدان سینه کوچیک بد نیست سینه بزرگ هم بد نیست ولی انسان باید به داشته های خود افتخار کنه . ولی توصیه می کنم ورزش کردن مفید است . پرس سینه خوبه .
    اگر دوستی داری بگو بعضی وقتها به شوخی یک دستی به سینه هات بکشه ولی ماساژ نباشه خیلی کوتاه و با احساس با تحریک شدن سینه بزرگ میشه .

  75. نارگل می‌گه:

    خانمهای عزیز عرق رازیانه و شیرین بیان رو حتما مصرف کنید واسه بزرگ شدن سینه ها و تنظیم پریود خوبه فقط بیش از اندازه مصرف نکنید من همیشه به سینه هام مینازم چون درشت و ایستاده اس با اینکه دوتا بچه دارم البته شیر ندادم وقتی سوتین ندارم همه فکر میکنن سوتین زدم بعضی ها فکر میکنن پروتز دارم پستان ها بارز ترین مشخصه خانمها هستن که باید بهش اهمیت داد

    goli پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۲۸م, ۱۳۹۲ ۰۲:۱۶:

    fekr nemikoni 85-90 kheiiiiiliiiiiii bozorge!!!! heh

    نارگل پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۳۱م, ۱۳۹۲ ۰۳:۲۷:

    نه عزیزم همه ارزوو دارن مردها هم دوست دارن با سینه های درشت ور برن تا سینه های کوچک شل و ول

    مانا پاسخ در تاريخ خرداد ۴م, ۱۳۹۲ ۱۱:۱۲:

    نه نارگل جان.سلیقه آدما فرق میکنه.خیلی از افراد از سینه متوس رو به کوچک خوششون میاد مثل همسر من

    goli پاسخ در تاريخ خرداد ۵م, ۱۳۹۲ ۱۸:۰۶:

    albate mana jan baste be andam adamha ham hast.khanoomaii ke heykalashon doroshte ya chaghan be nesbat bayad sinehashoon bozorg bashe
    alan mamane manam 85-90e

    مانا پاسخ در تاريخ خرداد ۱۱م, ۱۳۹۲ ۰۳:۱۹:

    کاملا باهات موافقم عزیزم.قد وزن تعیین میکنه چه سایزی مناسبه

    atefeh پاسخ در تاريخ خرداد ۷م, ۱۳۹۲ ۰۲:۲۳:

    goli jon khaheshan bego be ghire aragh raziane chi kar kardi seft shode

  76. غزال می‌گه:

    اره عزیزم منم همین مشکل را دارم

  77. arzoo می‌گه:

    in tabiye ke ba malidan sineh shahvati beshid shyda jon. chon dar badane lh ckhk noghati hasas hastand ke agar ba An tamas gerefte ahavad shahvati mishvim . basan ham in tory hast v lale gosh v lale chiz in kaste badan ast tagsir shoma nist nyaz ensan ast mesle ab v nan

  78. نارگل می‌گه:

    بهترین راه بزرگ شدن سینه خوردن پستان گاو هست تاثیر داره من دوران بلوغ میخوردم الان شماره سوتینم ۸۵ راه دیگه خوردن چیزهایی که هورمون زنانه دارن مثل سویا و مالش با روغن

  79. سمیرا می‌گه:

    چرا نظر منو ثبت نمیکنید چیه اون هم دیدگاه منه دیگه.

  80. mehrsa می‌گه:

    سلام ساراجان اگه می خوای سینه هاتو کوچیک کنی زیر دوش آب گرم سینه هاتو ماساژ بده چون چربی سینه رو آب می کنه و باعث کاهش سایز سینه می شه . اگه می خوای بزرگ کنی زیر دوش با آب سرد ماساژ بده بافت چربی افزایش پیدا می کنه و سینه بزرگتر می شه . از سوتین نخی و یا جک دار استفاده کن ، نرمش پوش آپ رو هم انجام بده که تو همین سایت هم هستش . تاثیرش عالیه

  81. sara می‌گه:

    سلام میشه درباره ماساز زیر دوش یکم بیشتر بگید؟

  82. پروین اعتصامی می‌گه:

    در سز عقل بود بزرگ یا کوجک بودن سینه زیاد مهم نیست خلاصه بی کلاهی عار نیست

  83. محسن می‌گه:

    fagat varzesh

  84. شیدا. می‌گه:

    sheyda jan khob kheyliha shahvati mishan.ya bayad yejori khodeto erza koni ya vase bozorg shodane sinehat namalishon az rah haye dg estefade koni

  85. شیدا. می‌گه:

    سلام من ۲۰ سالمه سینه هام کوچیکه رو به پایین و شل.چیکار کنم گرد و بزرگ و سفت بشه؟تورو خدا یه راه خوب بگین زود درست بشه

  86. samane می‌گه:

    سلام من ۲۱سالمه سینه هام بیش از حد کوچیکن لطفا بگین چکار کنم؟

    محسن پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۱۰م, ۱۳۹۲ ۲۳:۳۹:

    ماساز زیر دوش

  87. عاطفه می‌گه:

    ولی من خیلی ام خوبه بزرگه

  88. صبا می‌گه:

    سلام عزیزم طبیعی هستش خودتو ناراحت نکن

  89. ماری می‌گه:

    سلام,۲۵ سالمه و از وقتی یادمه سینه هام خیلی نرمو شل بودن,سینه هامم درشتن,,,میخوام سفت بشن خسته شدم ازشون,, بجز پروتز راه دیگه ای نداره؟

    شیوا پاسخ در تاريخ اسفند ۳۰م, ۱۳۹۱ ۰۲:۲۴:

    سلام عزیز میتونی از حلقه های لیمو ترش استفاده کنی و با اونا سینه هاتو ماساژ بدی اینطوری سینه هات سفت میشن

    arzoo پاسخ در تاريخ خرداد ۱۲م, ۱۳۹۲ ۱۰:۰۴:

    ماری جان بهترین روش برای سفت کردن سینه ورزش است البته پرس سینه و وزنه هایی که بتوانند بافت ماهیچه سینه را تقویت کنند . شما اگر می خواهید تناسب اندام سینه ای خوبی داشته باشید حتما فراموش نکنید ورزش با وزنه متناسب با سن و هیکل و توانتان را . نباید عجله کنید با وزنه های کوچک شروع کنید .

  90. مریم می‌گه:

    ساناز جان وقتی میری حموم با آب سرد سینه هاتو مالش بده
    این کار باعث افزایش بافت چربی سینه میشه

  91. a می‌گه:

    manam sine ham koochike,bayad chikar konam?

  92. دل ارام می‌گه:

    سلام من ۱۹سالمه سینه هام خیلی کوچیکن .چیکارکنم یکم بزرگ شن

  93. ساناز می‌گه:

    ۲۱سالمه سینه هام کوچیکه توروخدا بگین چکار کنم

  94. امید می‌گه:

    شیدا جان بهتره که زیاد باخودت بر نری!

  95. نسیم می‌گه:

    سلام. من ۲۰ سالمه سینهام کوچکن .چکارکنم یذره بزرگ بشن

  96. شیدا می‌گه:

    هروقت سینه هامو میمالم شهوتی میشوم چکارکنم؟

    zaza پاسخ در تاريخ تیر ۴م, ۱۳۹۲ ۰۷:۳۰:

    ey jan

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML