روشن کردن پوست تیره

آیا شما جزء آن دسته از افرادی هستید که به رنگ پوست خود اهمیت می‌دهید؟ باید گفت تیره شدن پوست دلایل مختلفی دارد که علت اصلی آن به تولید بیش از حد رنگدانه مرتبط می‌شود. پوست‌های تیره به نسبت پوست‌های روشن دارای ملانین بیشتری هستند. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا با استفاده از ماسک‌های پوست خود را کمی روشن‌تر کنید.

شایع‌ترین علل تیرگی رنگ پوست
وراثت: پدر و مادرهایی که رنگ پوست‌شان تیره‌است، معمولاً فرزندان‌شان نیز دارای پوست تیره هستند و به نظر می‌رسد که ژن‌ها از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند.
تجمع بیش از حد رنگدانه‌ها: تولید بیش از حد ملانین باعث تیرگی بیش از حد می‌شود.
بیماری‌ها و اختلالات پوستی مانند شرایطی که موجب خارش و در نهایت ضخامت و تیرگی پوست می‌شود.
قرار گرفتن بیش از حد در برابر نور خورشید و اشعه UV نیز موجب تیرگی پوست می‌شود، زیرا پوست برای محافظت از نور در برابر نور خورشید، ملانین بیشتری تولید می‌کند.
در اینجا برخی از روش‌های خانگی رفع تیرگی پوست و تبدیل پوست تیره به پوست روشن اشاره خواهیم کرد. البته باید این دستورالعمل‌ها را به صورت روزانه انجام داده و آنها را جزء برنامه خود قرار دهید تا بهترین نتیجه حاصل شود:

ماسک‌های روشن کننده
مواد لازم:
شیر ۱ قاشق غذاخوری
عسل ۱ قاشق غذاخوری
آبلیمو ۱ قاشق چایخوری
روغن بادام یک قاشق چایخوری
پودر شیرین بیان ۱قاشق مرباخوری پر
مواد فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و روی صورت بمالید به مدت نیم‌ساعت صبر کنید و سپس با آب ملایم بشوئید تا علاوه بر درخشش پوست، لکه‌های قهوه‌ای روی پوست شما نیز از بین بروند.
مواد لازم:
پودر جو دوسر ۱ قاشق مرباخوری
ماست آب‌گرفته تازه(کیسه‌ای) ۱ قاشق مرباخوری
پودر جوی دو سر را با ماست و آب گوجه‌فرنگی تازه مخلوط کرده تا خمیری یکدست به دست آید مثل ماسک روی صورت بمالید و پس از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید و هفته‌ای دوباره تکرار شود تا تمامی لکه‌های قهوه‌ای مایل به زرد روی پوست شما به تدریج از بین بروند.

-قرار دادن سیب‌ زمینی خام برش داده شده بر روی پوست و دور چشم نیز لکه‌ها و علامت‌های پوستی را از بین می‌برد.

-بعد از خوردن پرتقال کمی از آن را لایه لایه کرده و روی صورت قرار دهید. لایه‌های پرتقال هم لکه‌ها و زخم‌های پوستی را از بین می‌برد، فقط دقت کنید که این ماسک را باید بعد از ۱۵دقیقه با آب سرد بشوئید.
-به مدت دو هفته هر شب ۴ عدد بادام آسیاب‌شده را در شیر خیس کنید و این خمیر را روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید شب تا صبح باقی بماند و صبح آن را با آب سرد بشوئید.
-۱۵الی ۲۰ روز و روزی دو مرتبه مخلوطی از گوجه‌فرنگی رنده شده و ۲ الی ۳ قطره آبلیمو را روی پوست قرار دهید.
(البته در صورتیکه پوست شما به گوجه فرنگی حساس نباشد و دچار قرمزی و خارش نشوید!)

رژیم غذایی برای پوست‌های تیره

اگرچه به طور خاص، هیچ غذای خاصی فوراً پوست شما را روشن نمی‌کند، ولی قطعاً یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به داشتن پوستی درخشان کمک کند. نوشیدن مقدار زیاد مایعات، پوست را هیدراته و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

از مصرف بیش از حد غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید، غلات کامل، حبوبات، میوه‌جات تازه و سبزیجات را در رژیم غذایی بگنجانید. همراه با غذا، حتماً سالاد بخورید و تا آنجا که می‌توانید، مصرف چای و قهوه را کاهش دهید. ویتامین‌های A، B، C، E در سلامت پوست بسیار مفیدند. در وضعیتی که شخص دچار کمبود برخی از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها از جمله ویتامین B12 شود، این کمبود می‌تواند به شکل لکه‌های پوست روی پوست ظاهر شود. برخی از مواد غذایی تأثیر ملانین‌ها را روی پوست تشدید می‌کنند؛ مثل کرفس که متخصصان پوست معتقدند مصرف بیش از اندازه آن‌موجب تیرگی رنگ پوست می‌شود. تغذیه تأثیر قابل توجهی بر تمام اعضای بدن دارد و پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست. قبل از اینکه به سراغ مصرف داروها و مکمل‌های شیمیایی بروید، بهتر است رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید که با حفظ وزن مناسب و مصرف به اندازه تمامی گروه‌های غذایی از جمله غلات، پروتئین‌ها، سبزیجات، لبنیات، علاوه بر سلامتی بدن، موجب درخشندگی پوست خود نیز می‌شوید. هیچ‌گاه برای کاهش شدید وزن خود به رژیم‌های نادرست متوسل نشوید. رژیم‌های غیراصولی بدن را دچار فشار و شوک می‌کنند و تأثیر منفی آن روی پوست و سایر اندام‌های بدن ظاهر می‌گردد. کمبود ویتامین E موجب تیرگی پوست می‌شود.

دکتر نگار بهروز پزشک عمومی

زیبـاشــو دات کام

مطالب مرتبط

۱۹۹ دیدگاه‌

  1. yasr گفت:

    سلام یه اگه مشکلی نداره دوستان چندتا راه خوب برا سفید شدن بزارین این حرفاتون و طرز فکراتون الکی هرکی بلده لطفا پاسخ بده™

  2. سامی گفت:

    ایول به همه آدمایی که میخوان شبیه خودشون باشن یه شخصیت خاص ودوست داشتنی که منحصر به فرده وبا ظاهر طبیعی وساده خودش به دل میشینه

  3. زینب گفت:

    باسلام و خسته ناشید, من بچه بودم پوستم سفید و موهام بور بود ولی به مرور زمان پوستم تیره شد رنگ موهام مشکی الان که ۲۲سالم شده به کل تغییر کردم شدم گندمی مایل به سبزه یعنی سفید نیست سبزه زیادم نیستم شوهرم همش میگه چرا سیاه شدی میدونم سفیدی رو دوست داره خیلی اذیت میشم طوریکه دیگه دوست ندارم بدنمو بببنه یکمم لک دار شده قبلا صاف و یکدست بود بدنم. ممنونم اگه راهنمایی کنید اگه امکانش هست به ایمیلم پاسخ بدهین

  4. صفیه گفت:

    کرم گوری …فایزه و صدتا کرم پاکستانی دیگ اینا همه پوستو نازک میکنن..و نازکی پوست ینی پیری زودرس براهمینم هس بعد قطعش فاتحه پوست خونده میشه و حتی لکه هم میفته .نکنین باخودتون ازین کارا بقینت چی…سفید شدن؟؟؟

  5. a گفت:

    سلام من گندمی ام ولی پوست صورتم تیره هست لطفا راهنمایی کنید چه کنم
    ؟ ممنون. ..

  6. فاطمه گفت:

    ۱)سالی حداقل دوبار حجامت کنید مخصوصا پاییز.من خودم طبعم صفراست.تجمع صفرا توی کبد پوست رو تیره میکنه و مشکلات خاص خودش رو واسه بدن بوجود میاره،از جمله خشکی پوست وریزش مو ،عصبانیت و…
    ۲)ماسک آبلیمو+گوجه رنده شده+زرد چوبه(مهمه)+آرد نخودچی یا آرد ماش یا آردشیرین بیان+زرده تخم مرغ،اوایل هر روز نیمساعت تا یکساعت بزنید بعد که روشن شدید هفته ای دوبار.
    ۳)با توجه به طبعتون یه پاک کننده ی کبد بخورید.سیاهدونه+عسل،یا شربت خاکشیر +عسل +ابلیمو،یا ماالجبن (آب پنیر)٬یا آب زرشک+ عرق کاسنی.خودتون در موردشون تحقیق کنید چون توضیحش مفصله.ولی بهتون قول میدم که زوداثرمیکنه.ولی از ۴۰تا۱۲۰روز دو مورد آخر رو انجام بدید‌،من که ده روزه اثرش رو دیدم و حیرت کردم.

  7. فاطمه گفت:

    سلام دوستان.شربت خاکشیر عسل با کمی آبلیمو دل ناشتا میل کنید .حتما ناشتا باشه و تا نیم الی یکساعت چیزی نخورید.کبد رو پاکسازی میکنه و پوست که در اثر تجمع صفرا در بدن تیره شده روشن میشه.حجامت یادتون نره،مخصوصا پاییز.من کرمهای زیادی استفاده کردم و نتیجه نگرفتم یا اینکه تا ولشون میکردم مشکلم برمیگشت.البته بهتره کمی اطلاعات در مورد طب سنتی کسب کنید و اینکه هر چی بخورید و بیاشامید ،رو پوست و مو وکل ظاهر و درونتون تاثیر میذاره.بقول اطبای سنتی:از کوزه برون همان تراود که در اوست….پس اینقدر زور نزنید که بدنتون رو از سطحش پاکسازی کنید

  8. عسل گفت:

    روغن نارگیل اصل خیلی خوبه من خودم ی مدته دارم استفاده میکنم،هرشب قبل خواب ب پوستتون ی مقذار بمالین و ماساژبدین،جوشا ک کلا ازبین میره توو ی هفته ده روز. پوست هم نرمولطیف میشه.وبعد ب مرور روشن.

  9. اریا گفت:

    پیوستم خیلی تیرست چیکار کنم

  10. نسترن گفت:

    سلام دوستان عزیز یکی از دوستانم برای تیرگی زانو از پزشک یه داروی ساختنی گرفت که لایه برداری می کنه و به ما هم معفی کرد که استفاده کنیم واقعا عالی بود به شرط اینکه در استفاده از اون مداومت کنید . فرمولش هم اینه: اسید سالیسیلیک ۶ گرم، clobetasol (کلوبتازول) ۴۵ گرم، اوسرین تا ۱۰۰ گرم. بدید داروخانه بسازه.اگر استفاده کردید نتیجه رو بگید.

  11. الهام گفت:

    سلام,لطفا کرم روشن کننده قوی برا پوستای تیره معرفی کنین,ممنون میشم اگه ج بدین

  12. امیررضا گفت:

    سلام. من پسری۱۹ساله هستم.پوست چربی دارم که مادرزادی یه لکه به اندازه ی نصف لوبیا روی گونه ی سمت چپمه.میخواستم کمکم کنید تا بابهترین و راحت ترین راه اینو بردارم.و اینکه چیکار کنم که پوستم سفیدتربشه؟خیلی تیره هستم.ممنونم.جواب رو به ایمیلم بدید.تشکر

  13. مهدی گفت:

    برای سفیدشدن پوست اگه کمی ماست روباکمی زردچوبه مخلوط کنیدوروی صورتتون بمالیدونیم ساعت بعدبشوریدموثره ولی بایدهفته ای دوتاسه باراین کارانجام بشه ولی اگه بخوایدسریع ترپوستتون سفیدشه حنارواستفاده کنیداول چنددقیقه روی پوستتون بمالیدش بعدبزاریدیه نیم ساعت تاچهل دقیقه بمونه بعدصورتتون روبشوریدونگران هم نباشیدصورتتون رنگ نمیگیره چون حنافقط برروی دست وپاجذب میشه نه صورت واین کارخیلی بهترازکرم وهاوموادشیمیای یاحتی خیلی ازروش های طبیعی هستش

  14. حسین گفت:

    راه سومی هم هست .استفاده از ابریژن یا لیزر درمانی

  15. حسین گفت:

    سلام دوستان دو راه برای سفید شدن پوست صورت میخوام معرفی کنم.۱.عرق کاسنی را همراه اب زرشک ترش میلکنید بیش از اندلزه سفید میشوید ۲.,به دکتر زیبایی پوست بگین یه کرم سفید کننده با هیدرو کنین بیست درصد بهتون بده .این کرم ساختنی هستش.

  16. milad گفت:

    سلام ب نظر من بشین باهاشون صحبت کن سعی کن قانعشون کنی ک بسته شن شاید ازت ناراحت شد خب

  17. بلوچ گفت:

    سلام

    کرم هایی هست ک طی یک هفته استفاده هر شب هر نوع پوست تیره ای رو سفید میکنه

    اما اگه بعدا استفادشه قطع کنی از اون تیره ایک بودی تیره تر میشی

    اسمش {گوری} هستش ساخت پاکستانه اما اگ بعد سفید شدن دو سه شب ی بار استفاده کنی خوبه

    قیمتش تو زاهدان ۷ هزار تومنه حالا شهرستانا نمیدونم چنده شایدم گیر بیاد یا نیاد

    gory

    • شقایق بانو گفت:

      سلام واقعا تاثیر داره؟ چون من خیلی پوستم تیرست تا چه حد روشن میکنه؟ اخه میخوام بیام زاهدان تا بخرمش…ازکجا باید بخرم میشه ی ادرسی بدی؟ اگه ممکنه میشه لطف کنی یکمی از مشخصات کرمو بگی ممنون میشم

  18. جمیل گفت:

    سلام من پوستم سیاه هست یعنی سیاه پوست هستم و اهل بندر عباس اوایل خیلی سعی کردم سفید صم نشد که نشد . دیکه حالا میخوام سیاه ترین آدم دنیا شمممممممممم

  19. الهام گفت:

    سلام.من بچگیم سفید بودم ولی دراثر آفتاب سوختگی صورتم سیاه شد. خیلی افتضاح شد. درصورتی که الان بدنم سفیده و صورتم سیاه. خیلی عذاب میکشم. لطفا راهی پیشنهاد کنید

  20. آرزو گفت:

    روشن کردن پوست به روش علمی و طبیعی:

    برای بازگشت پوست روشن، ۲ فاکتور مهمه: ۱٫لایه برداری ۲٫ ماده روشن کننده آربوتین

    لایه بردار طبیعی ویتامین آ هست که غنی ترین مواد داری آن به ترتیب شامل: هویج، بروکلی، اسفناج، کدو تمبل، گرمک و زرده تخم مرغ میباشد.

    ماده روشن کننده آربوتین، با اثر بر سلولهای پوست، تولید رنگدانه در پوست را کاهش میدهد. که در تحقیقات اثربخشی آن دیده و ثابت شده و در کرم های روشن کننده پوست استفاده میشود. این ماده به طور صنعتی هم ساخته میشود، اما به طور طبیعی در دو ماده ی: گلابی، و گندم موجود میباشد.
    پس برای روشن کردن پوست خود باید از ترکیب لایه بردار و آربوتین استفاده کنید که میتوانید از ماسک های زیر استفاده کنید:
    ۱٫ ترکیب آب هویج و آرد گندم
    ۲٫ترکیب زرده تخم مرغ و آرد گندم
    ۳٫ترکیب آب گلابی و آب هویج
    ۴٫ترکیب زرده تخم مرغ و گلابی رنده شده
    ۵٫اسفناج خرد شده و آب گلابی و زرده تخم مرغ
    ۵٫ اسفناج خرد شده و آرد گندم و زرده تخم مرغ
    ۶٫بروکلی رنده شده و آرد گندم و زرده تخم مرغ
    ۷٫ بروکلی رنده شده و گلابی رنده شده و زرده تخم مرغ
    و… انواع مختلف ترکیب این دو گروه باهم

    مسلما در دسترس ترین ماسک در همه فصول، ۲ ماسک اول میباشند که هم تهیه آسانی دارند هم مواد ساده

    نکته اخر اینکه برای اثربخشی مواد لایه بردار و آربوتین چند ماه زمان لازم است که توصیه میشود حداقل یک روز درمیان، تا روزی چند بار، برای مدت ۲ تا ۳ ماه استفاده کنید. میتوانید این ماسک را جزئ دائمی ماسک های خود قرار دهید تا همیشه از تیره شدن پوست خود جلوگیری کنید.
    موفق باشید 🙂

  21. انیس گفت:

    تو منطقه ما هوا خیلی گرمه واسه همین مردم بیشتر از کرم های سفید کننده. استفاده میکنن خیلی زود هم جواب میده رنگ صورت خیلی سفید میکنه گون هارو هم صورتی میکنه اگه همیشه استفاده کنی خیلی خوبه ولی اگه دست بکشی لکه میشه

    • yasr گفت:

      سلام دوست رنگ پوستم داره کم کم عوض میشه من خیلی حساسم لطفا چندتا راه خوب بگین این تکراریا رو نگین همش الان دوهفتس دارم میزارم اثر ندارن
      لطفا اگه راه جدید بلدین که واقعا اثر داشته باشه پاسخ بدین ممنون

  22. سارا‌ گفت:

    هانی جان ما هم از اون کرم ترکیبی میخوایم کحا رفتی؟

  23. دخترصحرا گفت:

    آب سیب زمینی و آب لیمو به یه اندازه ۱۵ دقیقه بزارین جاهایی که آفتاب میخوره و آفتاب سوختگی داره
    کرم مرم اصلا به درد نمیخوره… تا وقتی خوبه که نشوریش بعدش میشی همون شکلی که بودی

  24. مریم گفت:

    هانی جان میشه ترکیباتش یا اسم کرمی که میگی بگی

  25. مریمی گفت:

    ماسک شیروعسل خوبه،خودم استفاده کردم، تاثیرش رو دیدم،ولی باید هفته ای ۲،۳ بار استفاده کنید، خوردن ۲ لیوان شیر در روز،هم برای پوست هم برای بدن مفید، شیر باعث شادابی پوست میشه، خوردن چندلیوان آب در روز،خوردن ویتامین c,e،بجای خوردن شام که باعث سنگینی میشه، ۲ لیوان شیر و میوه بخورید،پرتقال و کیوی ویتامین c داره باعث روشنی پوست میشه،استفاده از سفیداب یه لایه بردار خانگی حساب میشه،البته با دست بزنید،چون پوست صورت لطیف،و بعداز استفاده ازسفیداب،بقیشو در جای خشک نگهداری کنید، چون سفیداب در جای مرطوب بمونه خوب نیست و همیشه به این فکر کنید که شما از خیلی ها زیباتر هستید.

  26. هانی گفت:

    سلام تو شهر ما از کرم های مخلوطی استفاده میشه که واقعا ادم سیاه افریقایی رو سفید سفید میکنه انگار نه انگار قبلا سیاه بوده نه لک میزاره نه ساهی نه دونه
    تنها مشکلی که داره اینه که مدام باید ضد افتاب استفاده کنی چون پوستو نازک میکنه اگه ضد افتاب نزنی صورتت لک میشه
    در ضمن برای زیر بغل و الت تناسلی و… عالیه
    دیدم که میگم
    دهن خودم سرویس شده

  27. یاسمن گفت:

    فکر نکنم اما امتحان کنی بد نیس شاید روشن شه منم همینطور هستم سوختم اما وقتی ماسک میزنم فقط روز اولی پوستم روشنه هرروز باس بزنی

  28. سعید گفت:

    سلام ببخشید تورو‌ خدا کمکم کنید من ابلیمو روی صورتم زدم اما تاثیری نداشت

  29. مهناز گفت:

    سلام من بچگیم خیلیییییییییی سفید بودم ولی هفت سالگی همش تو آفتابا راه میرم تا الان اون هم سر ظهر که از مدرسه برمیگردم خیلی گرمه و خورشید دقیقا رو صورتمه ار بچگی هم هیچ کرمی نمیزدم الان پوستم خیلی تیره شده بنظرتون با این ماسکا خوب میشه؟؟ :((

  30. طاها گفت:

    سلام من پوست بدنم سفیده ولی پوست صورتم تیره هست بعدمیخواستم یکی به طورکامل جوابمویعنی کسی که تجربه کرده باشه وموموبهمو هرچیوزده بگه من خسته شدم ازطعنه زدن اینواون بعدم که نمیتونم بهشون بگم بیاین بدنمونگاه کنین من سفیدم خنده داره مااصالتا پوست سفیدی دارم منم توبچگی پوستم سفیدبودولی رفتم فوتبال به مدت پنج سال توآفتاب ظهراونایی روچمن بازی کردن میدونن چی میگم اونم توشهرهای جنوبی واقعاسحته لطفاراهنماییم کنین

  31. یاسین گفت:

    اینهمه نظر میدنو سوال میپرسن کسی نیس جواب بده عایا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟فک کنم اکثرا هم مشکلشون تیرگی پوست صورت بود و میخواستن پوستشون سفیدو روشن بشه!!خواهشا یکی جواب بده…ی راه حل مفید و تاثیر گذار میتونه ب هممون کمک کنه

  32. سعید گفت:

    سلام من این کار کردم خوب بوده
    اولین عامل خورشیده هرچه تیره ای فرقی نمیکنه
    زیاد نزن بیرون ی ماه تو خونه بمون گاهی اوقات برو بیرون
    شب زود بخاب چای نخور
    کرم صد افتاب اردن پوست رو روشن میکنه اما معلوم نیست ک زدی
    قید افتابو بزن
    صبه تا ساعت ۱۲کرم بزن بعد ساعت ۱تا۶بزن بعد پاک کن
    توی صبح سرما بعد ی ماه شاهکار میکنه
    من الان ی بچه خوشکلم خاطر خا هم دارم
    خوب درکتون کردم جیک و پوکمو نوشتم
    کی حاصره این کارا رو بکنه

  33. الهه گفت:

    سلام ببخشید من واسه این مزاحمتون شدم من دختری هستم ۱۶سالمه ن مامانم و ن بابام رنگ پوستشون سبزه اس رنگ پوستشون سفیده ی داداشم دارم اونم سفیده اما من رنگ پوستم سبزه اس تموم اعضای بدنمم همین رنگیه ایا میشه منم مثه بقیه پوستی روشن داشته باشم.لطفا کمک کنین من ی دخترم باید رنگ پوستم سفیدشه

  34. فائزه گفت:

    اگه پوست بر اثر عواملی تیره شده باشه میشه اونو روشن ولی اگه ژنتیکی تیره باشه یعنی رنگیزه پوست تیره باشه هیچکاری نمیشه کرد توی شبکه سلامت اینو گفت.

  35. مونا گفت:

    من ک هنوز امتحان نکردم تازه میخام شروع کنم دعا کنین اثر بده …..
    برا شماها چ جوری بوده؟؟؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *