تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!
اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید. فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، به کمک تقویت عضلات زیر سینه ها است.باانجان دادن تمرین هایی که در ذیل آمده است می توانید سینه هایی سفت ؛زیبا و بزرگتر داشته باشید.
تقویت کننده های سینه بانوان
الف. در حالیکه یک توپ بدنسازی را هم ارتفاع شانه هایتان روی دیوار گرفته اید، به فاصله ۳ تا ۴ فوت (۹۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر) از دیوار بایستید.
ب. به آرامی آرنجهایتان را خم کنید و سینه را به توپ نزدیک نمایید. بلند شدن پاشنه ها از زمین، ایرادی ندارد. با انقباض عضلات سینه و صاف کردن دستها به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار شود.
کشش سینه
با بالاتنه ای صاف، دو زانو بنشینید و دستهایتان را پشت سر قفل کنید. به آرامی شانه هایتان را آنقدر عقب بکشید که در سینه هایتان احساس کشیدگی نمایید. به اندازه سه بار تنفس مکث و حرکت را دوباره تکرار کنید.
نوسان روی دست
الف. دستهایتان را دقیقا زیر شانه ها و بفاصله ۶ اینچ (۱۵ سانتیمتر) از یکدیگر روی یک پله بدنسازی بگذارید. آرنجها را صاف کنید و پاهایتان را آنقدر عقب ببرید که از سر تا پاشنه هایتان در یک امتداد قرار بگیرند.
ب. دست چپ را بلند کنید و بفاصله ۶ تا ۱۰ اینچی (۱۵ تا ۲۵ سانتیمتر) سمت چپ پله بگذارید. وزنتان را به همین طرف متمایل نمایید و دست راست را بردارید و کنار دست چپ بگذارید. به وضعیت شروع بازگردید؛ ابتدا دست راست و سپس دست چپ را روی پله بگذارید. اکنون عکس همین اعمال را سمت راست پله انجام دهید. مجموع حرکتهای سمت چپ و راست را یک تکرار حساب کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار نمایید.
هرگز …
… باسنتان را بلند نکنید!
توجه:به دلیل مشکل بودن مدیریت نظرات و صحبت ها در صورت تمایل برای ادامه ی بحث به انجمن مراجعه کنید
زیبــا شـــو دات کام
سلام. بنظرتون واسه من که ۲۰ سالمه و سینه هام خیلی خیلی کوچیکه حتی سوتین هم نمیبندم این ورزشا خیلی موثره؟؟ میشه پاسخ منو بدین لطفا؟ ممنون:)
سلام قرص و کرمی که تاثیر داشته باشه واسه همه چیه معرفی کنید لطفاً
تزریق امپول هزینه چقدره؟ضررش چقدره؟
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ جولای 29th, 2012 15:56:
سلام-برای بزرگ شدن میتونید کرم Galenic Elansyl Bust Gel استفاده کنید-شاد و تندرست باشید
مریم.ق پاسخ در تاريخ جولای 31st, 2012 10:51:
سلام خدا خیرت بده میشه بگی ازکجا تهیه کنیم من سینه کوچیک و با فاصله زیاد دارم وموقع نزدیکی با شوهرم محو میشه لطفا کمک کنید چون خانمها اکثرا این مشکل دارن دعای خیرمون پشت سرته ممنون
سلام
ازتون میخوام اگر تونستید سایز سینه هاتون رو به روشی که ماندگار باشه افزایش بدید منم راهنمایی کنید
ممنون میشم
البته روش جراحی رو دوست ندارم
سلام.رها هستم ۱۸سالمه.اسم دارویی که سارا استفاده کرد رو بهم بگین.نامزدم می خواد ترکم کنه.سایز سینه هام ۶۰…دوست دارم سینه هام بزرگ تر بشن.خواهش میکنم کمکم کنید…
سلام من ۱۶ سالم سینه های متوسطی دارم یه سوال ازتون داشتم من با سینه هام خیلی ور میرم وباش بازی میکنم مخصوصا شب ها این باعٍث میشه که سینه هام بزرگ شه چون خیلی دوس دارم بزرگ شه و یه در خواست داشتم در مورد پریود و میل جنسی صحبت کنید ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
salam…. kheily doooseton daram… matalebeton vaghean komakam mikone… mamnonam…
shima پاسخ در تاريخ جولای 3rd, 2012 09:58:
سلام منم خیلی دوستون دارم
دستتون درد نکنه. از زمانی که ورزش های شما را انجام میدهم سینه هایم رشد بیشتری پیدا کرده است.
سلام من سینه هام کوچیکه میتونم از قرصای استروژن استفاده کنم
سلام من پرتو هستم ۲۰ ساله ۶۰کیلو هستم سینه هام ۸۰ و اصلا به هیکلم نمی یاد چکار کنم لطفا راهنمی کنید
salam khob bod faghat raje be pab va inke az koja tahie konim lotfan tozih bedid
سلام.من ۲۱ سالمه. سینه هام اندازشون یکی نیس.یکی کوچیکه…یکی یکم بهتره. مشکل چیه؟
سید آرش پاسخ در تاريخ اکتبر 11th, 2012 19:52:
اگر شما بچه به دنیا اوردید طبیعیه که مدتی که شیر میدهید یکیش بزرگتر بشه و یکیش کوچکتر بمونه
وگرنه نمیدونم
از بقیه هم عذر میخوام که پاسخ دادم
سلام.من ۲۳ سالمه و از طریق کرم*** تونستم سایز سینمو ۲ برابر کنم و سفت کننده ام بود.شوهرم از رابطه با من الان هر روز احساس لذت بیشتری داره.ممنون
هستی پاسخ در تاريخ ژوئن 14th, 2012 07:37:
واقعا تاثیر داشت؟
سمیرا پاسخ در تاريخ ژوئن 24th, 2012 09:13:
اسم کرم چیه و چ قیمتیه و از کجا بدونم اصله
ساناز پاسخ در تاريخ جولای 25th, 2012 08:10:
میشه لطفاً اسم کرمتو بگی چون نامزدم خیلی سینه بزرگ دوست داره و این موضوع همیشه باعث دعوامون میشه.
مهتاب پاسخ در تاريخ جولای 1st, 2012 09:12:
اسم کرمی که استفاده کردی چی بود عزیزم؟
sanaz پاسخ در تاريخ جولای 8th, 2012 08:35:
salam mishe esme keremo begi lotfan?
دریا پاسخ در تاريخ جولای 22nd, 2012 14:53:
سلام میشه اسم کرم رو بگین
رویا پاسخ در تاريخ جولای 29th, 2012 10:26:
میشه اسم کرمو بگی و اینکه از کجا تهیه کنم اصل باشه و طریقه مصرفش؟ ممنون عزیزم
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ جولای 29th, 2012 16:04:
سلام عزیزم-کرم Galenic Elansyl Bust Gel /شاد و تندرست باشید
salam khaste nabashid-man size khobi daram ama mikham sineham seft beshan halate shol nadashte bashanchikar konam mamnoon az rahnamaeiton-?
سلام
من ۲۳ سالمه سایز سینه هام ۶۰ هست خیلی کوچیکه اعتماد به نفسمو کامل از دست دادم به خصوص اینکه نامزدم هم خیلی دوس داره سینه هام بزرگ شن لطفن راهنماییم کنید
مرسی
سینه های کوچیکی دارم ونیاز به راهنمایی دارم ودرموردکرمpabاطلاعات میخواهم .وچه جوری بایدتهیه کنمش؟
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ جولای 29th, 2012 15:58:
سلام-به جای pab کرم Galenic Elansyl Bust Gel استفاده شود/پیشنهاد دکتر فقیهی هستش و البته اگر کلی کمی وزن زیاد کنید سینه ها هم بزرگتر میشوند و قرص ویتامین e هم میتونه تاثیر گزار باشه-شاد و تندرست باشید
مریم.ق پاسخ در تاريخ آگوست 6th, 2012 13:21:
سلام من داروخانه ها گشتم نبود فقط یکیشون گفت زنگ زدم نمایندگیش گفته برای بزرگ کردن سایز سینه نیست فقط سفتش میکنه قیمتشم ۴۰ تومن حالا اگه شما شماره ای از داروخانه یا نمایندگی دارید که خودتون خریدید ممنون میشم موفق باشید.
سلام ، من سینم خیلی خیلی کوچیک ، ۱۹ سالمه ، خواهشا یه راه حالی بدید ، تو رو خدا .
سلام من یه زایمان داشتم و بعد از شیر دادن فرم سینه هام از بین رفته لطفا یه داروی تایید شده بهم معرفی کنید مرسی
s61 پاسخ در تاريخ می 19th, 2012 16:03:
ببخشید این همه سوال میکنم لطفا مدت وطریقه استفاده رو شرح بدید ممنون
سلام
سینه های من زیر نداره. نمیدونم چطوری منظورمو برسونم اما فقط از پهلو و بالا بزرگ میشه و اصلا زیر نداره. اینم بگم که ۱۹ سالمه.
چیکار کنم؟؟خواهش میکنم ۱ راهی بگین
قرص یاسمین هیچ تاثیری روی بزرگی سینه نداره هزینه الکی فقط.من تقریبا ۱۰دوره خوردم هیچ تاثیری نداشت
سلام من ۱۸ سالمه و ۵۶ کیلو هستم و سایز سینه هام هم ۳۶ هست. به نظرتون اندازش طبیعیه؟ یا کوچیکه؟
برای فرم دادن و بزرگ کردنشون چیکار میتونم کنم که دایمی باشه و بی خطر؟
salam,mamnon az etelaate sait,mikhastam bedonam badkeshi ke moerefi shode bargasht nadare,aya ghorsa agar masrafesh ghat beshe chetor bargasht nadare,chera daroha roye dei tasir dare ma bazi dige na,mamnon misham yek chizi moarefi konid ke vaghan tasiresh hamishegi bashe na yek doreye khas
rozeabi پاسخ در تاريخ آوریل 22nd, 2012 18:02:
ghorse dian
سید آرش پاسخ در تاريخ اکتبر 11th, 2012 20:02:
خوب هر کسی یک نوع ژن داره و برای همینه که بعضی ویژگیهارو ارثی میگیره مثل سایز سینه و قرصها هم براساس یک ویژگیهای خاصی تهیه شدند و برای همین ممکنه برای یک نفر خیلی زود و عالی اثر کنه ولی برای یکی یا خیلی طولانی باشه که اثر کنه یا اصلا اثر نکنه برای همین توصیه میشه که شما با یک متخصص هم صحبت کنی و اینطوری حداقل مطمئن میشی که هزینه ای که میکنی تاثیر داره
سلام منم میخام بدونم این کرمی که گفتین pabرو از کجا بگیرم
من رازیانه استفاده کردم اما برگشت پذیر بود.یکی یه چیزی معرفی کنه که جواب بده
salam manam hamimn moshkelo daram ghors o kerm gerftam va estefade mikonam age asar kard ke kammi karde beheton ettela midam
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ فوریه 7th, 2012 07:54:
ممنون از لطفتون
ملیکا جون این کرم pab رو از کجا تهیه کنم؟؟؟؟؟؟؟
آیا کرم pabموثره؟
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ ژانویه 13th, 2012 07:05:
سلام-بله برای سفت شدن و بزرگتر شدنش زیر نظر پزشک میتونید استفاده کنید-موفق و تندرست باشید
با سلام و تشکر فراوان از سایت مفید شما
ایا قرصی جهت بزرگ شدن سینه وجود دارد؟ایا دارای عوارض جانبی است؟
با تشکر
سلام .نه استفاده نکردم من از سوتین های مجیک برا استفاده کردم و عرقیات گیاهی با کرم های دکتر جیمز و …. فایده نداشت.این کرم PAB موثره؟ تا حالا کسی ازش استفاده کرده و نتیجه داده؟ لطف میکنید بگید از کجا میتونم کرم PAB رو تهیه کنم
با سلام
لطف کنین یه کرم یا دارویی معرفی کنین که موثر باشه من خیلیاشو امتحان کردم سینه هام بزرگ نشد که نشد
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ نوامبر 10th, 2011 19:56:
سلام-pab را چطور؟
mamnunam khob bud faghat mahdod bodan
مممنون خیلی خوب بود
سلام ، میتونید یه داروی گیاهی یا قرصی، البته اگه تبلیغ نمیشه ،هم برای این منظور معرفی کنید؟ من شنیدم رازیانه پودر شده هم خوبه آیا حقیقت داره .
hala vaghean sineharo in tamrinat barjesteh mikone
با سلام و خسته نباشید.قرص یاسمین را برای بزرگ شدن سینه تا چه مدت باید ادامه داد؟آیا باعث نامنظمی کارکرد هورمون نمی شود و جوش نمی زنم؟
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ می 11th, 2011 06:13:
سلام و ممنون.تا حداکثر دو سال وگاهی اختلال قاعدگی میدهد.
مرســــــــــــــی از این تمرینات مفیدی که میذارید..