با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید

Arezo گفت:

سلام من ١۶سالمه لاغر اندامم قدم١٧١وزنم۶۵ فقط یکم شکم دارم چیکار کنم

[پاسخ]

nafas گفت:

من ۴ ماهه بدنسازی میرم.تو این مدت ۱ سایز شکمم بزرگتر شده ولی اب نشده.باید چکار کنم

[پاسخ]

مهسا گفت:

سلام.من از همه قسمت اندامم راضیم فقط پهلوم باعث میشه اعصابم به هم بریزه.طوری چربی های پهلومو اب کنم

[پاسخ]

maryam گفت:

salam man 31 salema vaznam 58 mikham shekamam kochik she

[پاسخ]

شادی گفت:

سلام
من ۲۹ سالمه وزنم ۵۲
از اندامم کاملا راضیم.سینه ، باسن، و بازوهام کاملا به انداره و رو فرمه
برای یه مدتی از تنقلات و چیپس زیاد استفاده کردم و باعث شده چربی زیر شکم بیارم
این موضوع باعث شده هربار بهش نگاه میندازم عصبیو افسرده شم
مشکل دیگم اینه که از رو پله افتادم و دیسک کمرم اذیت شده و نمیتونم درازنشست انجام بدم
متاسفانه مربی باشگاهمم نمیتونه بهم کمک کنه چون اطلاعات پایینی داره (کل باشگاههای زنانه)
لطفا شما راهنماییم کنین چطور این چربیها رو از بین ببرم و شکم کاملا صافی داشته باشم
ممنون از لطفتون

[پاسخ]

Dr.ziya گفت:

حتما در ابتدا از رژیم غذایی استفاده کن و بعد شروع به ورزش کن از پیاده روی های مداوم شروع کن بعد در گذر ایام سرعت خودت رو حین پیاده روی افزایش بده . خیلی سریع دست به کار شو وضعیتت خیلی خطرناکه چون دچار چاقی مفرط هستی .
لازم نیست از رژیم های سفت و سخت هم استفاده کنی مقداره وعده هات رو زیاد کن و حجمشون رو کم تا به صورت اصولی لاغر شی و دچار بیماری های از جمله کبد چرب نشی .

موفق باشی

[پاسخ]

:) معصوم گفت:

سلام..
۱۴ سالمه..قدم ۱/۶۴ و وزنم ۴۸_۴۷
هیکلم قشنگه..اما شکم دارم..ی تیکه از شکمم چربی داره میخوام اب شه..خیلی افسرده ام کرده..و اینک من زیر بغلم هم کمی چربی اضافه هستش میخوام ابش کنم،لطفا کمک کنید..

[پاسخ]

Dr.ziya پاسخ در تاريخ اکتبر 1st, 2014 00:27:

در خصوص چربی زیر بازو که بیشتر در بانوان شاهدش هستیم باید بگم ک تنها راه برای از بین بردنش کار با دمبل هست !
فقط کافیه با یک دمبل ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرمی به صورت روزانه کار کنید و تاثیر معجزه اساش رو ببینید .

درباره شکم هم تنها تمرینات داراز و نشست کافس نیست چون فقط به سفت شدنش کمک میکنه بهتره هر روز کمی ورزش هوازی مانند دویدن داشته باشید ودر کنار ان داراز نشست هم بروید ورژیم غذایی سالمی هم داشته باشید

در کل در مدت سه تا چهار ماه به اندام رویایی خود دست پیدا میکنید .

موفق باشید .

[پاسخ]

فاطی کوماندو گفت:

من ۲۲سالمه قدم۱۶۸ وزنم۵۱می خوام ۵۸ کیلو بشم چی کنم لطفا راهنماییم کنید ممنون

[پاسخ]

زهرا گفت:

سلام من ۲۶ سالمه قدام۱۶۸ وزنم ۸۵ چیکار کنم ناحیه ی باسنم لاغر شه؟ ممنون میشم پاسخ سوالمو بدید

[پاسخ]

یوریا گفت:

سلام.یوریا هستم.۲۲سال.شاهی قد۱۷۰٫ناموسن یک حرکت کن دمتگرم مشتد

[پاسخ]

ایرسا گفت:

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۷۰ می خواستم بدونم چه حرکاتی برای لاغر شدنم باید انجام بدم؟؟؟

[پاسخ]

saba malik گفت:

من۱۴سال دارم قدم۱۶۵ووزنم۵۵است چه کارکنم شکمم آب شود

[پاسخ]