برای آنان که در پی چاقی اند

1x1.trans برای آنان که در پی چاقی اندگام اول برای چاق شدن، دلیل لاغری را بفهمید
برلیانت بزرگمهر، مشاور تغذیه و رژیم درمانی نخستین قدم برای چاق شدن را پیدا کردن دلیل آن می‌داند چرا که معتقد است بسته به نوع لاغری راه درمان آن هم متفاوت است. مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران، در این باره به ذکر مثال‌هایی می‌پردازد و می‌گوید: یکی از دلایل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می‌شود. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورید به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می‌مانید.

به گفته او، عامل دیگر لاغری بیماری بی‌اشتهایی عصبی است و بیمارانی که بی‌اشتهایی عصبی دارند برای چاق شدن باید ابتدا، عوامل استرس‌زا را در ‌اطراف خود کاهش دهند.

از سویی دیگر برخی افراد، لاغری را از خانواده‌های‌شان به ارث می‌برند که به گفته این مشاور تغذیه معمولا پس از طی دوران نوجوانی و جوانی، چاق می‌شوند. بنا به تعریف بزرگمهر، لاغری وقتی ایجاد می‌شود که دریافت انرژی از طریق مواد غذایی کمتر از مصرف آن در بدن باشد.

او اظهار می‌کند: لاغر‌ها به ۲ گروه سالم و بیمار تبدیل می‌شوند. لاغرهای سالم، معمولا در طول زمان اضافه وزن پیدا می‌کنند، اما لاغر‌های بیمار، کم غذا هستند و مواد مغذی لازم به آنها نمی‌رسد و به همین دلیل باید به پزشک مراجعه کنند.

گام دوم، رژیم خوشمزه

اگر شما از آن دست لاغر‌های رنجور باشید که دلیل اصلی لاغریتان فقط رژیم بد غذایی است خیلی آسان می‌توانید با تغییر این رژیم، به مرور زمان وزنتان را به حد مطلوب برسانید. بزرگمهر درباره راه‌های چاق شدن با تغییر رژیم غذایی می‌گوید: در رژیم غذایی برای چاق شدن‌ از غذاهای کم‌حجم و پرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه‌ها استفاده کنید. برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می‌روند مثلا میزان روغن غذایشان را زیاد می‌کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی‌شان افزایش می‌دهند؛ در حالی که این مشاور تغذیه چنین روشی را بشدت رد می‌کند و معتقد است این نوع روش‌ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می‌رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری‌های قلبی و عروقی شود!

گام سوم، چطور غذا بخوریم؟

محیطی که لاغر‌ها در آن غذا می‌خورند به گفته بزرگمهر باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری که می‌خواهد با غذا‌خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. بزرگمهر می‌گوید: اگر لاغرید سفره‌تان را رنگین کنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذایتان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه ‌ با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان‌تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می‌شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.

او می‌افزاید: زیاد کردن وعده‌های غذایی یکی از راه‌های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی‌تان کم باشد. بنا بر گفته‌های این مشاور تغذیه، خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان وعده‌های غذایی، برای لاغر‌ها ضرر دارد، چون شیره‌های گوارشی را رقیق می‌کند و غذا به درستی هضم نمی‌شود.

گام ‌چهارم ، لاغر شکم قلنبه نشوید!

شما هم شنیده‌اید برخی لاغر‌ها می‌گویند اگر ورزش کنند آب می‌شوند و به همین دلیل در طول رژیم غذایی‌شان برای چاق شدن، از جایشان تکان نمی‌خورند، می‌دانید نتیجه‌اش چه می‌شود؟ یک شکم قلنبه !

مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران در این زمینه تاکید می‌کند: ورزش نکردن در لاغر‌ها باعث چاقی موضعی می‌شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آنها باید ورزش و پیاده‌روی را در برنامه‌های روزانه خود بگنجانند.

او می‌گوید: بی‌تحرکی عضلات لاغر‌ها را ضعیف می‌کند در حالی که ورزش عضلات آنها را قوی و بزرگ می‌کند و حتی بر اشتهای‌شان اثر می‌گذارد. بزرگمهر البته تاکید می‌کند که پیاده‌روی نباید با فاصله‌ای نزدیک از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را کور کند و به همین دلیل باید میان ورزش و غذا خوردن فاصله بیندازید.

زیبــا شــو دات کام

موضوعات مرتبط

شما میتوانید دیدگاهتان را بنویسید
آخرین ارسال های انجمن 

۳۵ دیدگاه برای “برای آنان که در پی چاقی اند”

  1. sara می‌گه:

    سلام…واقعا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشه?یااشتها رو تقویت میکنه??چجوری ههس??لطفا راهنمایی کنید…

    [پاسخ]

  2. فرشاد می‌گه:

    سلام.منم چند وقتی میشه قرص زینک استفاده میکنم که مکمل غذایی هست بنظرم یکم چاق میکنه بخصوص رو صورتم تاثیر گذاشته

    [پاسخ]

  3. سارا می‌گه:

    من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم بین ۶۸ تا ۷۰ کیلو متغیره مدتیه که قرص زینک پلاس میخورم احساس میکنم باعث چاقیم شده حالا واقعا این قرص چاق کننده اس ؟توروخدا جوابموبدید.

    [پاسخ]

    sara پاسخ در تاريخ تیر ۸م, ۱۳۹۵ ۱۷:۰۵:

    سلام..چند وقته از این قرص استفاده میکنی??اشتها آور هست?

    [پاسخ]

  4. فاطمه عباسی می‌گه:

    سلام دوستان.یک روز درمیون ۱قرص فارماتون بخورید تا کمبود ویتامیناتون جبران شه.
    پودر جنسینگ رو هم از سایت حکیم تهرانی تهیه کنید حححححتتتتتتتماااااااااا.عالیه.
    بعد ناهار و شام هم جوانه گندم بخورید صورتو تپل میکنه
    شبا قبل خاب ماکارونی شکلدار و ذرت رو سریع بزارید یکم تو اب بجوشه نرم شه و سس بزنید روش بخورید
    ۳تا میان وعده در روز ۱۰صبح.۳ظهر.۵ظهر بخورید.(مثل:سیبزمینی و تخممرغ ابپز.یا ۱پیاله کشمش یا شیرکاکائو۱لیوان.یا شیرخرما.یا اب هویج.یا کیک با چای….)چیزی ک خیلی معدتونو پر نکنه ک نتونید ناهار و شامتونو کامل بخورید.
    اگه بتونید باشگاه بدنسازی هم در کنار این رژیم غذایی برید که خیلی زود نتیجه میگیرید.
    من خودم ازین روش جواب گرفتم عالی بود.بخصوص بدنسازی و پودجنسینگ

    [پاسخ]

  5. دلی می‌گه:

    سلام من ۲۳سالمه قدم۱۶۴وزنم۵۲٫دوسدارم ی ماهه ۶۰کیلوبشم کمک کنید

    [پاسخ]

    گربه پاسخ در تاريخ آذر ۶م, ۱۳۹۴ ۱۳:۳۲:

    شما که قد و وزنتون عالیه!!!!!

    [پاسخ]

    دلنیا پاسخ در تاريخ خرداد ۲۰م, ۱۳۹۵ ۰۴:۰۸:

    سلام من دوسدارم پاهام و باسنم زودی چاق بشه لطفأ راهکاربگید مرسی

    [پاسخ]

  6. فاطمه می‌گه:

    من پودر جنسینگ رو امتحان کردم اصلا فایده نداشت.قرص زینک پلاست هم خوردم فایده نداشت

    [پاسخ]

  7. اوژن کیایی می‌گه:

    سلام من ۶ ماه پیش ۴۰ کیاو بودم و قد ۱۶۰ و ۱۳ سالمه و دوست داشتم چاق بشم و هر هفته یک قاشق بیشتر غذا می خوردم و ناگهان وزن اضافه کردم ولی الان اضافه وزن هم حتی گرفتم و وزنم ۶۵ کیلو شده و دیگه هیچ کدام از از لباسام اندازم نیست و گفتم اگه بشه این روشو کنترل کرد روش خوبیه ولی ممکنه وزنت یک دفعه زیاد بشه الان بافت چربی زیادی در سینه و شکم و ران دارم و دارم می ترکم خیلی چاق شدم

    [پاسخ]

  8. حسین می‌گه:

    سلام دوستان لطفابه من جواب بدید من قدم۱۷۰وزنم هم۶۰دوست دارم چاق بشم هرچقدرغذامیخورم انگارنخوردم،آزمایش انگل هم غده تیروید هم دادم گفتن مشکلی نداری باید چیکارکنم

    [پاسخ]

  9. نیلوفر می‌گه:

    این پودر واقعا گرمه و صورت جوش میریزه…شما مشکلى نداشتین با این پودر؟

    [پاسخ]

  10. نیلوفر می‌گه:

    این پودر واقعا گرمه…صورت جوش میریزه…شما مشکلى نداشتى با این پودر؟؟؟

    [پاسخ]

  11. عباس مرادی می‌گه:

    سلام من پسرم۱۶ساله ۵۳کیلو وزنمه ۱۷۷قدمه خیلی لاغرم میخام چاغ شم وضعیت مالی مونم همچین خوب نی یه راه کم هزینه بهم معرفی میکنین خیلی ممنونم فعلا.

    [پاسخ]

  12. مریم می‌گه:

    سلام بچه من تو اینترنت یه پودر واسه چاقی پیدا کردم خیلی خوبه من خودم ۷ کیلو اضافه کردم اسمش پودر جینسینگه بزنید تو گوگل دکتر حکیم تهرانی دستور درست کردنشون نوشته ۱۵ تا ماده چاق کننده رو ترکیب میکنه روزی ۳ بار با شیر بخورید حتما جواب می‌گیرید من امتحان کردم عالیه

    [پاسخ]

  13. زهرا می‌گه:

    سلام ببخشید من که میخوام پاهام لاغر بشه ایا استفاده از دستگاه جلو پا و پشت پا و پرس پا و هم چنین دو چرخه به لاغرى پام کمک میکنه؟؟؟اگه میشه جواب بدید ممنون

    [پاسخ]

  14. مریم می‌گه:

    سلام
    میخوام صورتمو چاق کنم کپسول زینگ پلاس تاثیری داره ممنون میشم اگر کمکم کنین.

    [پاسخ]

    x پاسخ در تاريخ مهر ۱۴م, ۱۳۹۴ ۱۴:۱۵:

    بله من طی دو هفته که از این کپسول استفاده میکردم تاثیرشو روی صورتم حس کردم. واقعا جواب میده.

    [پاسخ]

  15. محمد می‌گه:

    سلام خیلی دوست دارم چاق بشم اما نمیتونم لطفا کمکم کنید لطفا ی چیز بدرد بخور بهم معرفی کنید

    [پاسخ]

  16. مهسا می‌گه:

    salam man mikham chagh sham rahnameim bokonid ltfan

    [پاسخ]

  17. مهسا می‌گه:

    salam man mikham kami chagh sham chi kar konam yeki ye chizi bege lotfan mamnon misham

    [پاسخ]

  18. سارینا می‌گه:

    سلام دوستان
    تو رو خدااااااااااااااا جواب منو بدین
    من قدم ۱۶۸ و بالا تنه چاقی دارم یعنی خوبه صورتم هم تپله اما پایین تنه من لاغره .باسنم تخته تقریبا و بغل باسنم هم خالیه پاهام هم لاغر تو رو خدا بگید چکار کنم خواهش میکنم دوستان .

    [پاسخ]

    گیتی پاسخ در تاريخ مهر ۶م, ۱۳۹۳ ۲۱:۲۳:

    بدنسازی این حرکتها رو بزن : اسکات با توپ ۳ تا ۱۲ جلو پا دستگاه ۳ تا ۱۲ پشت پا ۳ تا ۱۲ ساق پا ۳ تا ۸ تا یا ۱۲ تا وزنه ساق پا باید معادل نصف وزن کل بدن باشه تا ۶ ماه این حرکتها رو قطع نکن هفته ای ۳ روز برو باشگاه .پروتئین بعد از ورزش بخور مثل لوبیا قرمز مثل عدس ۲ تا سفیده تخم مرغ اینا کمک میکنه عضلات پاهات رشد کنه.موفق باشیراستی دوچرخه روی دنده سنگین هم باید بزنی ده دقیقه بعد از یک سال خودتو نمی شناسی اینقدر که عالی میشی.

    [پاسخ]

    همایون پاسخ در تاريخ مرداد ۲۴م, ۱۳۹۴ ۲۰:۴۹:

    بدن به این خوبی واقعا ناراضیه؟

    [پاسخ]

  19. نرگس می‌گه:

    میگنgain upداروی خوبیه ولی من خودم تا به حال استفاده نکردم…

    [پاسخ]

  20. فرشته می‌گه:

    سلام اگه مشکل پرکاری تیروئیدباشه مشکلم حل بشه چاق میشم؟زودجواب بدین

    [پاسخ]

    نرگس پاسخ در تاريخ فروردین ۱۵م, ۱۳۹۳ ۰۰:۳۸:

    با مصرف دارو برای کنتل تیروئید چرا که نه؟؟؟

    [پاسخ]

  21. شبنم می‌گه:

    سلام دختری هستم سی ساله قد ۱۶۲ و وزن ۴۶ا نامزدم وضعیت بدنی مرا دوست نداره خودم راضی هستم ولی میخوام به خاطر نامزدم چاق بشم لطفاراهنمایی بفرمایید ممنونم از سایت جالبتون موفق باشید

    [پاسخ]

    نیلوفر پاسخ در تاريخ اسفند ۹م, ۱۳۹۱ ۱۷:۵۷:

    سلام قرص های مکمل مخمر میتونه برات مفید باشه من خودم همتحان کردم خودم کارشناس تغذیه ام

    [پاسخ]

  22. sahba می‌گه:

    salam azaton mamnonam chon man lagharam va dost daram kami ezafeh vazn peyda konam.

    [پاسخ]

  23. شیوا می‌گه:

    خیلی خوب بود ممنون!

    [پاسخ]

  24. hadi می‌گه:

    داروی موثر برای چاق شدن ؟لطفا نام ببرید

    [پاسخ]

  25. پرستو می‌گه:

    چهره ای فوق العاده زیبا دارم اما از لاغری مفرط رنج میبرم. یک بار به دکتر مراجعه کردم . او مرا به خوردن روغن زیاد و مواد چرب و شیرین هدایت کرد . او حتی گفت که بین وعده های غذایی کمی آب را با شکر بطور غلیظ مخلوط و سپس مصرف کن. این رژیم غذایی مضخرف را علی رغم میل خودم دو سه روزی مصرف کردم تا اینکه وضع معده ام بد جوری به هم ریخت و راهی بیمارستان شدم و یک شب هم بستری بودم. خلاصه اینکه نه تنها چاق نشدم بلکه لاغر تر هم شدم. نهایتا یه راهکار مناسب میخوام.

    در ضمن دلایل لاغری مفرط چیه ؟

    – انگل و …
    – پرکاری تیرویید
    -ارثی

    کدومشون؟ لطفا راهنمایی کنید!

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ مرداد ۱۱م, ۱۳۹۰ ۰۹:۵۸:

    سلام.شما کپسول زینک پلاس را استفاده کنید هم برای افزایش اشتها و هم برای زیبایی بیشتر پوست و موهاتون بسیار کارساز و مفیده ،همچنین ازپودر گین آپ هم برای افزایش وزن میتوانید استفاده کنید البته رژیم پرکالری هم فراموش نشودبهترین حالت این است که اینها را بعد از غذا یا قبل از خواب بخورید.شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

  26. saba می‌گه:

    همه جا حرف از لاغر شدنه و مطالب مفید درباره ی چاق شدن کمتر دیده میشه …مرســـــــــــــــــــی که به این موضوع هم توجه کردید :-)

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید :

Current day month ye@r *

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML