پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری)

سوال :سلام خیلی از سایت شما خوشم اومد من یک زن ۵۴ ساله هستم و میخواهم کمی البته فقط ۵ کیلو لاغر شوم وزنم ۶۰ کیلو است لطف کرده و یک رژیم خوب برای من ارسال نماید ضمن اینکه من خانه دار هستم.
پاسخ :سلام.شام شب حذف و به جای آن میوه ها و سبزیجات جایگزین شود و همین طور ورزش های هوازی داشته باشید.
نکته های مهمی  که رژیم شما رو در بر می گیره این هست که:
۱.  شما روزانه اگر می توانید سعی کنید تا ۸ لیوان آب میل کنید .
۲. سالاد و غذا ها را با آرامش  ۲۰تا ۲۵ بار می جوید و بعد قورت میدید .
آهسته غذا خوردن را جدی بگیرید ! سرعت بالای خوردن غذا باعث می‌شود مرکز سیری فعال نشده که نتیجه آن پرخوری و افزایش مصرف کالری است.
۳. وزن کردن فقط هر دو هفته یکبار !
۴٫ تا نیم ساعت بعد از غذا خوابیدن ممنوع !

سوال : سلام-من ۱۶۳ قد و ۷۰ کیلو وزن دارم-اندازه سینه ها و باسنم خوبه ولی چاقی شکم  نه می خواهم فقط شکمم کوچک شود چه کار باید بکنم
پاسخ : سلام – فقط باید ورزشهای موضعی انجام دهید مثل دراز نشست – پیاده روی هم خیلی موثر است.

سوال : با عرض سلام وادب.لطفا یک پودر پر کالری که واقعا تاثیر گذاراست بجز{ginup}برایم معرفی کنید ؟با تشکر
پاسخ : سلام- ماموت.

سوال : با عرض سلام وادب.چه ویتامینی رو بجز retinAبرای سلامتی ومقاومت پوست مفید ولازم میدونید؟با تشکر
پاسخ : سلام – روی(زینک) و ویتامین C نیز بسیار موثرند .

سوال : با سلام و درود فراوان خانمی ۴۵ ساله هستم از زورزشرنج می برم.تقریبا همیشه نفخ دارم و احساس کشیدگی در روده هایم دارم لطفا راهنمایی کنید با تشکر فراوان
پاسخ : سلام – مصرف مواد غذایی که در روده تولید گاز می کنند یا تحریک کننده هستند. را محدود کنید ازجمله: حبوبات، تخم مرغ ، خیار ، پیاز، سیر، شیر، قهوه ، کلم ، کرفس ، بروکلی ، پوست سیب،ذرت ، نوشابه های گازدار، خربزه ، هندوانه ، مغزیجات،سبوس، ، تربچه، ریواس ، مخمرها و غذاهای پرادویه

سوال : با سلام دختری ۲۳ ساله هستم با وزن ۶۰ کیلو که میخوام ۵۲ کیلو بشم و ثابت نگهش دارم قبلا هم ۲۲ کیلو کم کردم اما الان دیگه بدنم به هیچ رزیمی جواب نمیده به نظرتون چه کار میتونم بکنم با تشکر
پاسخ : سلام- بدلیل رژِیم گرفتن های متعدد بدن به کاهش وزن مقاوم میشود یعنی سوخت و ساز پایین می آید.تنها راه جبران آن ورزش است.روزانه حداقل ۴۵ دقیقه ورزش کنید.

سوال : با سلام وتشکر از پاسخ هایی که به سوالات می دهید آیا غذاهای حاوی استروزن مانند رازیانه،ماءالشعیرو سویا باعث کاهش چربی در ناحیه شکم خانم ها می شود (من ۳۴سال دارم و هنوز یائسه نشدم ولی شکمم بیشتر از همه جای بدنم چربی دارد البته بغیر از چاقی شکمی مشکل موهای زاید هم دارم که فکر می کنم بخاطر غالب بودن هورمون مردانه در بدنم است با تشکر
پاسخ : سلام-برای کاهش چربی شکمی فقط ورزش کنید.خوردن اینجور مواد غذایی باعث کاهش چاقی شکمی نمیشود.

سوال : سلام وقت بخیر دختر ۲۸ ساله هستم . به علت کم خونی به توصیه دوستم قرص آیرونرم را به صورت هر شب یک عدد مصرف می کنم . ۱۰ روز بعد از شروع احساس خیلی بهتری دارم و حالت خستگی مزمن و ضعف بدنی ام از بین رفته است . سوالم این است که آیا باید همچنان ادامه بدهم ؟ و آیا مصرف مداوم ویتامین ها و مکمل ها بدن را در جذب طبیعی دچار تنبلی و اختلال نمی کند ؟ سپاسگزارم
پاسخ : با سلام برای درمان کم خونی تا بر طرف شدن کامل آن و پر شدن ذخایر آهن بدن باید قرص آهن مصرف شود که البته مصرف اسید فولیک همراه آن نیز مفید است و استفاده ماهانه از ب ۱۲ و بعد از برطرف شدن کم خونی مصرف حداقل ۲ ماه قرص اهن می توانید در دوران ماهانه فقط مصرف نمایید

سوال : سلام بعد از خوردن غذای زیاد سرم به شدت درد می گیرد و باید بخوابم مخصوصا بعد از صبحانه دلیل چیست -مرد-۲۳ساله-وزن۹۰-قد۱۷۵
پاسخ : با سلام بهترین راه حل کم غذا خوردن است و اگر فقط صبح می باشد احنمالا کم خوابی دارید .

من متولد ۱۳۶۳ قد ۱۸۷ وزنم ۵۸ می خوام کمک کنید تا وزنم متعادل بشه بعضی ها قرص اومگا ۳ پیشنهاد دادن و مولتی دیلی پیشنهاد شما چی
پاسخ : سلام- امگا ۳ نقشی در افزایش وزن ندارد و مولتی دیلی فقط میتواند اشتها را تا حدودی بهبود دهد.فقط رژیم پرکالری موثر است.

سوال : باسلام من۳۷سال سن و۸۸کیلو وزن و۱۶۷cmقدواستخوان بندی متوسط دارم درتغذیه رعایت چربی قند وپرخوری میکنم روزانه ۱ساعت ورزش صبحگاهی میکنم ولی متا سفانه وزن کم نمیکنم وچاقی سیبی دارم آیا نیازبه رژیم غذایی دارم یا نه؟ با تشکر
پاسخ : شما نزدیک به ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید با BMI=31 و با وجود این که ورزش میکنید،باید رژیم کاهش وزن بگیرید.به این خاطر حتما به یک کارشناس تغذیه مراجعه کنید.

سوال : من از خیلی از افراد شینده ام چای با لیمو تازه خوب نیست ولی چرا نمی دانم؟! با تشکر
پاسخ : سلام.مطالعات اخیر نشان داده که مصرف چای و لیمو تازه اثر حفاظتی در برابر سرطان پوست دارد.

سوال : با سلام .  علت ترش کردن معده چیست ؟ برای درمان آن چه باید کرد؟
پاسخ : این حالت در اثر بازگشت اسید معده به مری به دلیل خوب بسته نشدن دریچه بین مری و معده ایجاد میشود.برای رفع آن میتوان اقدامات زیر را انجام داد: دراز نکشیدن تا ۲ ساعت بعد از غذا/ استفاده از وعده های متعدد غذایی در حجم کم/ اجتناب از وعده های غذایی سنگین و چرب/ اجتناب از خوردن غذاهای اسیدی مثل آب مرکبات،آلو و گوجه/ اجتناب از خوردن غذاهای محرک مثل ادویه جات تند،سیر و پیاز/ پرهیز از نعناع، کافئین و الکل / نپوشیدن لباس‌های تنگ / عدم مصرف سیگار/

با تشکر فراوان از خانم دکتر گیتی بهدادی پور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

شما ممکن است این را هم بپسندید

۴۰۵ پاسخ‌ها

  1. بی نام گفت:

    سلام من ۱۷سالمه ،وزنم۵۹میخواسم بدونم وزنم خوبه یا نه ؟!قدم ۱۶۲

    [پاسخ]

  2. بی نام گفت:

    سلام من ۱۷سالمه ،وزنم ۵۹ میخواسم بدونم وزنم خوبه یانه؟!

    [پاسخ]

  3. Zahra گفت:

    سلام من فقط سبزیجات لا اب میجوشانم میخورم یک هفته است ولی وزنم هیچ تغییر نکرده نآن برنج روغن ماکارانی کلا قط ادامه بدهم

    [پاسخ]

  4. سارا گفت:

    سلام من ۳۳ سال سن دارم قد ۱۶۳ و وزن ۴۸ کیلو به نظرم ۹ کیلو کمبود وزن دارم الان سه روز هست پودر گین آپ سه پیمانه در سه لیوان آب یک پیمانه صبح یکی ظهر و یکی شب بعداز غذا میخورم و کپسول امگا ۳ دو تا باهم بعداز صبحانه میخورم و ژله و سیب زمینی هم هرروز این دستور ها رو درست اجرا میکنم از تو اینترنت سرچ کردم اگر اشتباه است یااینکه در چاق شدنم تاثیر زیادی ندارد بهم بگید ممنون میشم آیا درسته که امگا۳ و پودر گین آپ صورت رو چاق میکنه؟

    [پاسخ]

  5. متینه گفت:

    من ۳۳ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم حدود ۶۳ مدتیه برای لاغری از دمنوش گیاهی استفاده میکنم اما نتیجه ای نگرفتم در صورتی که گفته بودن حتی بدون داشتن تحرک زیاد ۴ کیلو کاهش داره میخوام حدود ۵ کیلو لاغر شم چه کنم ؟

    [پاسخ]

  6. مرتضی گفت:

    سلام برای افزایش ۶ کیلو در ۲ ماه باید چکار کرد

    [پاسخ]

  7. مرتضی گفت:

    با عرض سلام می خواستم بدنم من ۲۱ سالمه و ۱۶۸ قد و ۵۸ وزن می خوام وزنم به ۶۵ برسونم میشه راهنمایی کنین یا اسم دارو ی تو بازار ایا این پودر های مثل بامبو ارسطو عوارض داره یا نه لطفا راهنمایی کنید

    [پاسخ]

  8. مرضیه گفت:

    سلام.من ۱۴سالمه قدم۱۶۲و وزنم۶۲کیلو هست،احساس میکنم دارم خییییلی چاق میشم با اصلا شام هم نمیخورم،اگرم بخورم یه چیز ساده و کم کالری.لطفا کمکم کنید دارم اعتماد به نفسمو از دست میدم همه ی لباسام دارن بهم کوچیک میشن،تا چند ماه پیش اندامم خوب بود ولی یهویی خیلی چاق شدم.

    [پاسخ]

  9. مرضیه گفت:

    سلام.من ۱۴سالمه.قدم۱۶۲و وزنم۶۲هست.احساس میکنم خیلی دارم چاق میشم با اینکه مواظب غذا خوردنم هستم.لطفا کمکم کنید.

    [پاسخ]

  10. زهره گفت:

    سلام من ۱۶۰ قدم هست و وزنم ۷۶ و نیم بود یه ماه هست باشگاه میرم الان ۷۳ کیلو هستم میخواستم رژیم همراه با ورزش بهم بدین ممنون میشم . من خودم رژیم گرفتم شب ها شام نمیخورم میزان مصرف برنج رو هم کم کردم . سه کیلو و نیم تو یه ماه کم کردم خوبه ؟

    [پاسخ]

  11. محمد گفت:

    سلام خسته نباشین من ۱۵سالمه و ۱۷۰ قدمه ۸۳وزنمه من روزی دوجلسه تمرین فوتبال حرفه ای و بدن سازی دارم ونه برنج مصرف میکنم و نه نون ولی وزنم پایین نمیاد من دارم به مشکل بر میخورم هر رژیم غذایی که میگیرم تاثیری نداره ترو خدا کمکم کنید

    [پاسخ]

  12. خودم گفت:

    سلام.خسته نباشید زن خانه دار۲۲ ساله هستم با قد۱۵۳٫وزن۶۰ کیلو گرم میخوام وزن کم کنم .منو راهنمایی میکنید .یک رژیم خوب بهم بدید .با تشکر

    [پاسخ]

  13. Fatima گفت:

    سلام،
    برای سرد کردن و گردم کردن بدن قبل از ورزش صرفا انجام حرکات کششی کافی است برای ورزش در منزل؟
    ۲- من یه قسمتایی از بدنم رو میخوام لاغر کنم و یه قسمت های دیگه رو چاق، ترتیب انجام دادن اون حرکات مخصوص اهمیتی داره یا نه؟
    ۳_ورزش هایی رو که با استفاده از دنبل یا هالتر و.. انجام میدن میشه بدون اونا انجام داد برای لاغری؟
    ۴_رعایت چه نکاتی برای ورزش در منزل رو توصیه میکنید؟
    با تشکر

    [پاسخ]

  14. پری گفت:

    از سایت تون خوشم اومد.

    [پاسخ]

  15. پدرام گفت:

    با عرض سلام و خسته نباشید من پسری ۱۸ ساله هستم قدم۱/۷۵ وزن ۶۷ و اکثر اوقات تو خونه هستم و برا کنکور میخونم و سابقه چاقی خانوادگی هم دارم من زیاد اشتها دارم زیاد غذا میخورم به خاطر همین به فکر ورزش کردن افتادم و هفته یک ساعت و نیم ورزش میکنم هر نیم ساعت ۲/۵کیلومتر راه میرم به نظرتون با این حالت وزنم کاهش پیدا میکنه اگه میشه یه رژیم غذایی کامل برام پیشنهاد کنید مرسی ممنون

    [پاسخ]

  16. الهه گفت:

    سلام. من قبلا پودر بومبا مصرف می کردم به مدت طولانی ۲۰ کیلو اضافه شدم . بعد از یه مدت تقریبا ۳ سال دوباره دارم بر
    می گردم به حالت سابقم. هر پودر یا داروی دیگه ای پیشنهاد شد رو استفاده کردم ولی جواب نداد .. . اگه به خوردن بومبا ادامه
    بدم مشکلی پیش نمیاد؟امکان داره بومبا دیگه تاثیر نداشته باشه؟

    [پاسخ]

  17. sarina گفت:

    سلام من ۱۷ ساله وزنمم ۴۴ خیلی لاغرم دوست دارم چاق بشم بنظرتون قرص مخمر آبجو برا چاقی خوبه؟تو چند وقت اثر خودشو نشون میده؟

    [پاسخ]

  18. بروین گفت:

    باسلام خدمت اقای دکترکرمانی.اقای دکترمن از۹۴/۱۱/۲۴باسایت خوب شما اشناشدم.هرچندشماراگه گداری توتلوزیون میدیدم ولی باخودم میگفتم ایناهمش حرفه مگه میشه من که این همه اضافه وزن دارم لاغربشم تاروزی که رفتم دکتر دکترمنووزن کرد وباسکول شماره ۱۲۶ کیلورانشان داددنیاروی سرم خراب شداینقدگریه کردم که تا۲روز سرم دردمیکرددیگه اراده کردم لاغرشوم وشدم .اقای دکترمن خانمی بودم ۲۷ساله باقدی۱۷۵ووزنی ۱۲۶ کیلوباسایت شمااشناشدم وبارژیمی که داده بودید۴۶کیلوکم کردوالان وزنم ۸۰کیلوهست واقعاازشماوسایت خوبتون سباسگذاری میکنم انشاالله هرچی ازخدامیخواهیدخدابهتون بده.الان فهمیدم که اوناهمش حرف نیس ومن به این جمله رسیدم که خواستن توانستن هست هیچ کاری نشد نداره.فقط اقای دکترچندتاسوال ازتون داشتم ازوقتی رژیم میگیرم موهای سرم خیلی میریزه بوست صورتم خیلی حساس شده بطوری که هم به خونه هم که هستم بایدضدافتاب بزنم وگرنه فک میکنی صورتم اتیش گرفته شماکرم خوبی سراغ ندارین چون دکترهم که رفتم ضدافتاب مای تجویزکرده میزنم خوب نمیشه صورتم بوسته بوسته میشه.اگه لطف کنین یک کرم خوب بمن معرفی کنین.وازحالابه بعدچه رژیمی بگیرم که وزنم نره بالا.باسباس فراوان ازشمااقای دکتر وهمه عوامل سایت دکتر کرمانی…

    [پاسخ]

  19. سارا گفت:

    سلام من تازه هجده سالم شده میخام بدونم برای من امکان افزایش قد وجود داره
    به دکتر غدد دسترسی ندارم مصرف قرص زینک پلاس چقد اثر داره

    [پاسخ]

  20. mahsa گفت:

    slm mn 15 smle o qadm 162 vznmm 65 mn mikham ye 8 k dg km konm mishe komkm konid mamnon mishm

    [پاسخ]

  21. آدینه معصومی گفت:

    باسلام من ۲۴سالمه متاهلم خانه دارم دچار اضافه وزن شدم ۸۵ کلیو وزنمه قدم ۱،۷۰میخوام وزنم به ۷۰کیلو برسه ممنون میشه قرص لاغری قوی بهم معرفی کنید من خیلی تامل رژیم های ماهانه رو ندارم میخوام باقرص معتبری وزنم پایین بیارم ممنون میشم کمکم کنید

    [پاسخ]

  22. آدینه معصومی گفت:

    سلام من ۲۴سالمه خانه دار متاهلم هستم چهار ساله ازدواج کردم دچار اضافه وزن شدم وزنم ۸۵کیلو میخوام ۱۵کیلو تا ۱۰کلیو وزنم کم بشه وعده های غذاییم زیاد نیست باشگاهم میرم هفته سه روز اما خیلی به کاهش وزنم کمک نمی کنه ممنون میشوم قرص لاغری بدون ضرر رژیم مناسب کمکم کنید ممنون

    [پاسخ]

  23. مهدیه گفت:

    سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰و وزنم۵۵ می خوام لاغر شم ولی نمدونم چرا نمیشه در روز تحرک بالایی داریم شباهم که معمولا وقت استراحته سعی می کنم غذای کمتری بخورم میشه راحنمایی کنید

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *