پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری)

سوال :سلام خیلی از سایت شما خوشم اومد من یک زن ۵۴ ساله هستم و میخواهم کمی البته فقط ۵ کیلو لاغر شوم وزنم ۶۰ کیلو است لطف کرده و یک رژیم خوب برای من ارسال نماید ضمن اینکه من خانه دار هستم.
پاسخ :سلام.شام شب حذف و به جای آن میوه ها و سبزیجات جایگزین شود و همین طور ورزش های هوازی داشته باشید.
نکته های مهمی  که رژیم شما رو در بر می گیره این هست که:
۱.  شما روزانه اگر می توانید سعی کنید تا ۸ لیوان آب میل کنید .
۲. سالاد و غذا ها را با آرامش  ۲۰تا ۲۵ بار می جوید و بعد قورت میدید .
آهسته غذا خوردن را جدی بگیرید ! سرعت بالای خوردن غذا باعث می‌شود مرکز سیری فعال نشده که نتیجه آن پرخوری و افزایش مصرف کالری است.
۳. وزن کردن فقط هر دو هفته یکبار !
۴٫ تا نیم ساعت بعد از غذا خوابیدن ممنوع !

سوال : سلام-من ۱۶۳ قد و ۷۰ کیلو وزن دارم-اندازه سینه ها و باسنم خوبه ولی چاقی شکم  نه می خواهم فقط شکمم کوچک شود چه کار باید بکنم
پاسخ : سلام – فقط باید ورزشهای موضعی انجام دهید مثل دراز نشست – پیاده روی هم خیلی موثر است.

سوال : با عرض سلام وادب.لطفا یک پودر پر کالری که واقعا تاثیر گذاراست بجز{ginup}برایم معرفی کنید ؟با تشکر
پاسخ : سلام- ماموت.

سوال : با عرض سلام وادب.چه ویتامینی رو بجز retinAبرای سلامتی ومقاومت پوست مفید ولازم میدونید؟با تشکر
پاسخ : سلام – روی(زینک) و ویتامین C نیز بسیار موثرند .

سوال : با سلام و درود فراوان خانمی ۴۵ ساله هستم از زورزشرنج می برم.تقریبا همیشه نفخ دارم و احساس کشیدگی در روده هایم دارم لطفا راهنمایی کنید با تشکر فراوان
پاسخ : سلام – مصرف مواد غذایی که در روده تولید گاز می کنند یا تحریک کننده هستند. را محدود کنید ازجمله: حبوبات، تخم مرغ ، خیار ، پیاز، سیر، شیر، قهوه ، کلم ، کرفس ، بروکلی ، پوست سیب،ذرت ، نوشابه های گازدار، خربزه ، هندوانه ، مغزیجات،سبوس، ، تربچه، ریواس ، مخمرها و غذاهای پرادویه

سوال : با سلام دختری ۲۳ ساله هستم با وزن ۶۰ کیلو که میخوام ۵۲ کیلو بشم و ثابت نگهش دارم قبلا هم ۲۲ کیلو کم کردم اما الان دیگه بدنم به هیچ رزیمی جواب نمیده به نظرتون چه کار میتونم بکنم با تشکر
پاسخ : سلام- بدلیل رژِیم گرفتن های متعدد بدن به کاهش وزن مقاوم میشود یعنی سوخت و ساز پایین می آید.تنها راه جبران آن ورزش است.روزانه حداقل ۴۵ دقیقه ورزش کنید.

سوال : با سلام وتشکر از پاسخ هایی که به سوالات می دهید آیا غذاهای حاوی استروزن مانند رازیانه،ماءالشعیرو سویا باعث کاهش چربی در ناحیه شکم خانم ها می شود (من ۳۴سال دارم و هنوز یائسه نشدم ولی شکمم بیشتر از همه جای بدنم چربی دارد البته بغیر از چاقی شکمی مشکل موهای زاید هم دارم که فکر می کنم بخاطر غالب بودن هورمون مردانه در بدنم است با تشکر
پاسخ : سلام-برای کاهش چربی شکمی فقط ورزش کنید.خوردن اینجور مواد غذایی باعث کاهش چاقی شکمی نمیشود.

سوال : سلام وقت بخیر دختر ۲۸ ساله هستم . به علت کم خونی به توصیه دوستم قرص آیرونرم را به صورت هر شب یک عدد مصرف می کنم . ۱۰ روز بعد از شروع احساس خیلی بهتری دارم و حالت خستگی مزمن و ضعف بدنی ام از بین رفته است . سوالم این است که آیا باید همچنان ادامه بدهم ؟ و آیا مصرف مداوم ویتامین ها و مکمل ها بدن را در جذب طبیعی دچار تنبلی و اختلال نمی کند ؟ سپاسگزارم
پاسخ : با سلام برای درمان کم خونی تا بر طرف شدن کامل آن و پر شدن ذخایر آهن بدن باید قرص آهن مصرف شود که البته مصرف اسید فولیک همراه آن نیز مفید است و استفاده ماهانه از ب ۱۲ و بعد از برطرف شدن کم خونی مصرف حداقل ۲ ماه قرص اهن می توانید در دوران ماهانه فقط مصرف نمایید

سوال : سلام بعد از خوردن غذای زیاد سرم به شدت درد می گیرد و باید بخوابم مخصوصا بعد از صبحانه دلیل چیست -مرد-۲۳ساله-وزن۹۰-قد۱۷۵
پاسخ : با سلام بهترین راه حل کم غذا خوردن است و اگر فقط صبح می باشد احنمالا کم خوابی دارید .

من متولد ۱۳۶۳ قد ۱۸۷ وزنم ۵۸ می خوام کمک کنید تا وزنم متعادل بشه بعضی ها قرص اومگا ۳ پیشنهاد دادن و مولتی دیلی پیشنهاد شما چی
پاسخ : سلام- امگا ۳ نقشی در افزایش وزن ندارد و مولتی دیلی فقط میتواند اشتها را تا حدودی بهبود دهد.فقط رژیم پرکالری موثر است.

سوال : باسلام من۳۷سال سن و۸۸کیلو وزن و۱۶۷cmقدواستخوان بندی متوسط دارم درتغذیه رعایت چربی قند وپرخوری میکنم روزانه ۱ساعت ورزش صبحگاهی میکنم ولی متا سفانه وزن کم نمیکنم وچاقی سیبی دارم آیا نیازبه رژیم غذایی دارم یا نه؟ با تشکر
پاسخ : شما نزدیک به ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید با BMI=31 و با وجود این که ورزش میکنید،باید رژیم کاهش وزن بگیرید.به این خاطر حتما به یک کارشناس تغذیه مراجعه کنید.

سوال : من از خیلی از افراد شینده ام چای با لیمو تازه خوب نیست ولی چرا نمی دانم؟! با تشکر
پاسخ : سلام.مطالعات اخیر نشان داده که مصرف چای و لیمو تازه اثر حفاظتی در برابر سرطان پوست دارد.

سوال : با سلام .  علت ترش کردن معده چیست ؟ برای درمان آن چه باید کرد؟
پاسخ : این حالت در اثر بازگشت اسید معده به مری به دلیل خوب بسته نشدن دریچه بین مری و معده ایجاد میشود.برای رفع آن میتوان اقدامات زیر را انجام داد: دراز نکشیدن تا ۲ ساعت بعد از غذا/ استفاده از وعده های متعدد غذایی در حجم کم/ اجتناب از وعده های غذایی سنگین و چرب/ اجتناب از خوردن غذاهای اسیدی مثل آب مرکبات،آلو و گوجه/ اجتناب از خوردن غذاهای محرک مثل ادویه جات تند،سیر و پیاز/ پرهیز از نعناع، کافئین و الکل / نپوشیدن لباس‌های تنگ / عدم مصرف سیگار/

با تشکر فراوان از خانم دکتر گیتی بهدادی پور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

موضوعات مرتبط

شما میتوانید دیدگاهتان را بنویسید
آخرین ارسال های انجمن 

۲۷۲ دیدگاه برای “پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری)”

  1. رضا می‌گه:

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰وزنم۵۰ می خوام اندامی شم چکار کنم ایا خردن پودر پروتین ضرر ومشکل دارد

    [پاسخ]

  2. Rezvan می‌گه:

    با سلام
    میخواستم چاق بشم ند بار دکتر تغذیه رفتم ولی هیچ فایده ای نداشته چون اصلا اشتها ندارم این برنامه ای رو که میده رو انجام بدم گین اپ هم بی فایده بوده می خواستم فت فست بخورم ایا مشکلی داره ؟ اگه ممکنه راهنماییم کنید خانم ۲۷ ساله قد ۱۶۶ وزن ۴۷ لطفا به ایمیلم بفرستید

    [پاسخ]

  3. مریم می‌گه:

    سلام ۳۱ سال دارم با دو زایمان قدم ۱۵۸و وزن۴۳ کیلو گرم میخوام چاق شوم در ضمن خستگی دائمی و تاری دید و سرگیجه هم اذیتم میکنه ممنون اگه راهنمایم کنین

    [پاسخ]

  4. رعنا می‌گه:

    سلام.خسه نباشین
    من دخترم۲۰سالمه۱۶۳قدم وزنم۹۶٫میخام برسونم۵۸٫۶۸
    مشکل ریزش مو و جوش صورت و دست دارم
    قبلأ ازقرص لاغری مجیک اسلیم استفاده کردم با اینکه خوب لاغرشدم ولی بدجور پرخاشگر و عصبی شدم.حالام رژیم میگیرم ولی لاغر نمیشم
    اگ میشه یه رژیم خوب و ورزش معرفی کنید ب ایمیلم لطفأ
    بخاطر چاقی خونه نشین شدم و افسرده

    [پاسخ]

  5. شیلا می‌گه:

    سلام …می خوام بدونم اگه بخوام این پاهای چاقم رو لاغر کنم باید چه کار کنم؟البته منظورم ساق پا هست …لطفا کمکم کن …دارم دیوونه می شم …اخه اصلا با هیکلم جور نیست …اصلا تولد و عروسی نمی رم برای همین موضوع …هیچ لباس کوتاهی به من نمیاد …

    [پاسخ]

  6. نگار می‌گه:

    من مدت ۲ ماه است از قرص لاغری فرمولاین برای کاهش وزن استفادکردهام این قرص یک نوع فیبر برای دفع چربی است و کاملا راضی بودهام اما با رژیم در ۳ ماه ۶ کیلو لاغرشدهام خواستم بدانم اطلاعاتی راجع به این قرص دارید چون همه مقالات اینترنتی اش به فارسی نیست؟ تا چه زمانی استفاده کنم و چگونه بیشتر وزن کم کنم؟ تعداد قرص را بیشتر کنم؟ در اطلاعات قرص و داروخانه ها می گویند بدون عوارض است و همه می توانند استفاده کنند آیا در درازمدت هم این گونه است پ
    bmi من ۲۰ است و قصد دارم ۳ کیلو دیگر لاغر شوم با توجه به اینکه رژیم کامل گرفتم روزی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی داشتم قرص لاغری استفاده کردهام آیا امکان کاهش ۳ کیلو دیگر با همین سبک تا ۱ -۲ ماه دیگر وجود دارد؟

    [پاسخ]

  7. مبینا می‌گه:

    تشکر عالی بود دمت گرم

    [پاسخ]

  8. مریم می‌گه:

    سلام میخواستم تجربه خودمو راجع به لاغریم با شمام در میون بزارم من راههای مختلفیو امتحان کردم وهزینه های زیادیم کردم تا این که تو مجله سیب سبز با قرص فورمولاین آشنا شدم که با کمک اون تونستم توی ۲ ماه ۶ کیلو لاغر شم بدون اینکه رژیم سختی بگیرم یا فعالیت سنگینی داشته باشم.پیشنهاد میکنم امتحان کنید :))))))

    [پاسخ]

  9. negin می‌گه:

    Slm man 23 salame 166 ghad va 76 vazn mikham shekam va be khosos pahloham ab beshe dar zemn shir ham midam lotfan rahnaiiii konid

    [پاسخ]

  10. راضیه می‌گه:

    سلام با عرض ادب و احترام من دختری ۲۷ ساله هستم با قد ۱۵۹ و وزن ۸۵کیلو خیلی دوست دارم لاغر بشم ولی سریع مثلا دو سه ماهه ولی چند روز که رژیم می گیرم ارادما از دست می دهم لطفا مرا راهنمایی کنید و قرص یا داروی ارزان قیمت ولی بدون ضرری را هم بهم معرفی کنید که کمکم کنه اشتهام کم بشته تو را خدا کمکم کنید دوست دارم ۶۰ کیلو بشم خواهشا کمک کنید و به ایمیلم توصیهاتون رت بفرستین با تشکر

    [پاسخ]

  11. امیرحسین لطفی می‌گه:

    سلام.من متولد۷۶هستم و قدم۱۸۲هستش و وزنم۵۲هست و لاغرم والبته علاقه زیادی به فوتبال دارم و هر روز حودا۲ساعت بازی میکنم.ولی امروز گین اپ بزرگسالان خریدم که۱۸۰۰گرم هستش و میخوام مصرف کنم به نظر شما ایا فوتبال من در چاقی من عصر میزاره؟درضمن ظهر ها هم نمیخوابم ایا خوابیدن در بعد از نهار مفید است؟باشکر

    [پاسخ]

  12. مریم می‌گه:

    سلام من ۲۴سالمه و قدم۱۷۲خیلی لاغرم وزنم ۴۲کیلومیشه رژیم برام بزارید که چاق بشم تشکر

    [پاسخ]

  13. ملیح می‌گه:

    لطفا در مورد روش های چاق شدن در حالی که تیروئید داریم هم بگوئید. با تشکر.

    [پاسخ]

  14. فاطمه می‌گه:

    باسلام ؛
    سنم ۳۰ساله و قدم ۶۰/۱ وزنم ۶۲ میخواهم وزنم را به ۵۷ برسونم و مخصوصا”سینه هام کوچک شود لطفا به من کمک کنید و یک رژیم خوب بدهید

    [پاسخ]

  15. ابراهیم می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید… من قدم ۱۷۲هسش وزنم ۵۷میخوام برسونم به۷۲کلا میخوام شکم داشته باشم چربی خونمم بالا باشه بدنم پره تری گلیسیرید باشه مشکله تیرویید ندارم تا خرخره هم میخورم بگین غیر از این کارا چیکار کنم یه راهه میانبر برام بگین..

    [پاسخ]

  16. مهوش می‌گه:

    سلام من خیلی لاغرم ۲۰سالمه ۴۲کیلو هستم. ولی صورتم تپله میخوام که فقط بدنم چاق بشه باید چکار کنم خیلی دوس دارم چاق بشم تورا خدا راهنماییم کنید ممنون

    [پاسخ]

    parisan پاسخ در تاريخ اسفند ۲۸م, ۱۳۹۲ ۰۱:۴۰:

    منم دقیقا مشکل شمارو دارم :-(

    [پاسخ]

  17. ریحانه می‌گه:

    سلام ۲۴سالمه بعد یه مدت رژیم غذایی و کاهش وزن الان دچار ریزش موی شدید شدم در دوره ی رژیم طب سوزنی هم انجام دادم چه پیشنهادی دارید واسه کنترل ریزش مو ممنون

    [پاسخ]

  18. سلنا می‌گه:

    چطوری میتونم باسم بزرگ کنم؟دور باسم ۱۰۰ و دور کمر ام ۸۴ هست چطوری میتونم دور کمرم بر دور باسنم رو به ۰٫۷برسونم میدونم سخته و نیازمند زمان ممنون میشم اگه کمکم کنید چه در مورد ورزش چه در مورد رژیم غذایی! ؟!؟( به ایمیلم )♥♥♥♥♥♥♥

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید :

Current day month ye@r *

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML