پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری)

سوال :سلام خیلی از سایت شما خوشم اومد من یک زن ۵۴ ساله هستم و میخواهم کمی البته فقط ۵ کیلو لاغر شوم وزنم ۶۰ کیلو است لطف کرده و یک رژیم خوب برای من ارسال نماید ضمن اینکه من خانه دار هستم.
پاسخ :سلام.شام شب حذف و به جای آن میوه ها و سبزیجات جایگزین شود و همین طور ورزش های هوازی داشته باشید.
نکته های مهمی  که رژیم شما رو در بر می گیره این هست که:
۱.  شما روزانه اگر می توانید سعی کنید تا ۸ لیوان آب میل کنید .
۲. سالاد و غذا ها را با آرامش  ۲۰تا ۲۵ بار می جوید و بعد قورت میدید .
آهسته غذا خوردن را جدی بگیرید ! سرعت بالای خوردن غذا باعث می‌شود مرکز سیری فعال نشده که نتیجه آن پرخوری و افزایش مصرف کالری است.
۳. وزن کردن فقط هر دو هفته یکبار !
۴٫ تا نیم ساعت بعد از غذا خوابیدن ممنوع !

سوال : سلام-من ۱۶۳ قد و ۷۰ کیلو وزن دارم-اندازه سینه ها و باسنم خوبه ولی چاقی شکم  نه می خواهم فقط شکمم کوچک شود چه کار باید بکنم
پاسخ : سلام – فقط باید ورزشهای موضعی انجام دهید مثل دراز نشست – پیاده روی هم خیلی موثر است.

سوال : با عرض سلام وادب.لطفا یک پودر پر کالری که واقعا تاثیر گذاراست بجز{ginup}برایم معرفی کنید ؟با تشکر
پاسخ : سلام- ماموت.

سوال : با عرض سلام وادب.چه ویتامینی رو بجز retinAبرای سلامتی ومقاومت پوست مفید ولازم میدونید؟با تشکر
پاسخ : سلام – روی(زینک) و ویتامین C نیز بسیار موثرند .

سوال : با سلام و درود فراوان خانمی ۴۵ ساله هستم از زورزشرنج می برم.تقریبا همیشه نفخ دارم و احساس کشیدگی در روده هایم دارم لطفا راهنمایی کنید با تشکر فراوان
پاسخ : سلام – مصرف مواد غذایی که در روده تولید گاز می کنند یا تحریک کننده هستند. را محدود کنید ازجمله: حبوبات، تخم مرغ ، خیار ، پیاز، سیر، شیر، قهوه ، کلم ، کرفس ، بروکلی ، پوست سیب،ذرت ، نوشابه های گازدار، خربزه ، هندوانه ، مغزیجات،سبوس، ، تربچه، ریواس ، مخمرها و غذاهای پرادویه

سوال : با سلام دختری ۲۳ ساله هستم با وزن ۶۰ کیلو که میخوام ۵۲ کیلو بشم و ثابت نگهش دارم قبلا هم ۲۲ کیلو کم کردم اما الان دیگه بدنم به هیچ رزیمی جواب نمیده به نظرتون چه کار میتونم بکنم با تشکر
پاسخ : سلام- بدلیل رژِیم گرفتن های متعدد بدن به کاهش وزن مقاوم میشود یعنی سوخت و ساز پایین می آید.تنها راه جبران آن ورزش است.روزانه حداقل ۴۵ دقیقه ورزش کنید.

سوال : با سلام وتشکر از پاسخ هایی که به سوالات می دهید آیا غذاهای حاوی استروزن مانند رازیانه،ماءالشعیرو سویا باعث کاهش چربی در ناحیه شکم خانم ها می شود (من ۳۴سال دارم و هنوز یائسه نشدم ولی شکمم بیشتر از همه جای بدنم چربی دارد البته بغیر از چاقی شکمی مشکل موهای زاید هم دارم که فکر می کنم بخاطر غالب بودن هورمون مردانه در بدنم است با تشکر
پاسخ : سلام-برای کاهش چربی شکمی فقط ورزش کنید.خوردن اینجور مواد غذایی باعث کاهش چاقی شکمی نمیشود.

سوال : سلام وقت بخیر دختر ۲۸ ساله هستم . به علت کم خونی به توصیه دوستم قرص آیرونرم را به صورت هر شب یک عدد مصرف می کنم . ۱۰ روز بعد از شروع احساس خیلی بهتری دارم و حالت خستگی مزمن و ضعف بدنی ام از بین رفته است . سوالم این است که آیا باید همچنان ادامه بدهم ؟ و آیا مصرف مداوم ویتامین ها و مکمل ها بدن را در جذب طبیعی دچار تنبلی و اختلال نمی کند ؟ سپاسگزارم
پاسخ : با سلام برای درمان کم خونی تا بر طرف شدن کامل آن و پر شدن ذخایر آهن بدن باید قرص آهن مصرف شود که البته مصرف اسید فولیک همراه آن نیز مفید است و استفاده ماهانه از ب ۱۲ و بعد از برطرف شدن کم خونی مصرف حداقل ۲ ماه قرص اهن می توانید در دوران ماهانه فقط مصرف نمایید

سوال : سلام بعد از خوردن غذای زیاد سرم به شدت درد می گیرد و باید بخوابم مخصوصا بعد از صبحانه دلیل چیست -مرد-۲۳ساله-وزن۹۰-قد۱۷۵
پاسخ : با سلام بهترین راه حل کم غذا خوردن است و اگر فقط صبح می باشد احنمالا کم خوابی دارید .

من متولد ۱۳۶۳ قد ۱۸۷ وزنم ۵۸ می خوام کمک کنید تا وزنم متعادل بشه بعضی ها قرص اومگا ۳ پیشنهاد دادن و مولتی دیلی پیشنهاد شما چی
پاسخ : سلام- امگا ۳ نقشی در افزایش وزن ندارد و مولتی دیلی فقط میتواند اشتها را تا حدودی بهبود دهد.فقط رژیم پرکالری موثر است.

سوال : باسلام من۳۷سال سن و۸۸کیلو وزن و۱۶۷cmقدواستخوان بندی متوسط دارم درتغذیه رعایت چربی قند وپرخوری میکنم روزانه ۱ساعت ورزش صبحگاهی میکنم ولی متا سفانه وزن کم نمیکنم وچاقی سیبی دارم آیا نیازبه رژیم غذایی دارم یا نه؟ با تشکر
پاسخ : شما نزدیک به ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید با BMI=31 و با وجود این که ورزش میکنید،باید رژیم کاهش وزن بگیرید.به این خاطر حتما به یک کارشناس تغذیه مراجعه کنید.

سوال : من از خیلی از افراد شینده ام چای با لیمو تازه خوب نیست ولی چرا نمی دانم؟! با تشکر
پاسخ : سلام.مطالعات اخیر نشان داده که مصرف چای و لیمو تازه اثر حفاظتی در برابر سرطان پوست دارد.

سوال : با سلام .  علت ترش کردن معده چیست ؟ برای درمان آن چه باید کرد؟
پاسخ : این حالت در اثر بازگشت اسید معده به مری به دلیل خوب بسته نشدن دریچه بین مری و معده ایجاد میشود.برای رفع آن میتوان اقدامات زیر را انجام داد: دراز نکشیدن تا ۲ ساعت بعد از غذا/ استفاده از وعده های متعدد غذایی در حجم کم/ اجتناب از وعده های غذایی سنگین و چرب/ اجتناب از خوردن غذاهای اسیدی مثل آب مرکبات،آلو و گوجه/ اجتناب از خوردن غذاهای محرک مثل ادویه جات تند،سیر و پیاز/ پرهیز از نعناع، کافئین و الکل / نپوشیدن لباس‌های تنگ / عدم مصرف سیگار/

با تشکر فراوان از خانم دکتر گیتی بهدادی پور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

شما ممکن است این را هم بپسندید

آخرین ارسال های انجمن

۴۱۱ پاسخ‌ها

  1. زهرا گفت:

    سلام من۳۲سالم است یکسال وده ماه است زایمان کردم.الان وزنم۷۰کیلواست میخام لاغر بشم باید چکار کنم .قدم۱۶۴است میدانم۱۰کیلواضافه وزن دارم

    [پاسخ]

  2. شیما گفت:

    سلام من۲۳سالمه قدم۱۵۷ و وزنم ۵۵اول اینکه بگید من چافم یالاغر عدش میخام پاهام لاغر بشن چیکار کنم:'(

    [پاسخ]

  3. مازیار گفت:

    سلام ۱۶ ساله وزنم ۱۰۴ کیلو اگه میشه رژیم واسم بنویسید

    [پاسخ]

  4. مازیار گفت:

    سلام پسری ۱۵ ساله هستم وزنم ۱۰۴ کیلو وزنم وزنم برداری و بدنسازی میرم اگه میشه رژیم واسم بنویسید

    [پاسخ]

  5. farnaz گفت:

    باعرض سلام و خسته نباشید ,من برای رژیم لاغری پیش دکتر کیمیاگر می رفتم که ایشون فوت شدن ومن دیگ رژیممو رهاکردم,دنبال یه دکترتوانا مانندمرحوم کیمیاگر میگردم اما هنوز پیدا نکردم,ممنون میشم کمکم کنید,من حدودا۱۲کیلو اضافه وزن دارم,وخسته شدم

    [پاسخ]

    مهتاب پاسخ در تاريخ بهمن ۵ام, ۱۳۹۴ ۰۰:۲۶:

    ایشون کی فوت شدن؟

    [پاسخ]

  6. مهسا گفت:

    سلام جواب سوالم لطفا

    [پاسخ]

  7. مهسا گفت:

    سلام من دختری ۲۱ساله هستم ۴۳کیلو وزن دارم قدم۱۵۵است خیلی از لاغریم رنج میبرم لطفا شما کمکم کنید

    [پاسخ]

  8. پریا گفت:

    سلام من ۲۴ سالمه ۶۸ کیلو وزنم وقدم ۱۵۶ چقدر اضافه وزن دارم شکمم خیلی چاقه بداز این که بچه اوردم فرم بدنم بهم ریخته یه را حل لا غری میخواستم مرسی

    [پاسخ]

  9. Kamran گفت:

    من پسری ۱۷ ساله هستم با قد ۱۸۰ و وزن ۸۰ و شکم تقریبا چاق و کمری بسیار باریک و سینه چاق دارم برای از بین بردن سینه و بزرگ و چاق و پهن شدن کمر چه ورزش هایی انجام دهم و چه مواد غذایی و مصرف کنم

    با تشکر

    [پاسخ]

  10. ملکه زیبایی گفت:

    سلام من ۱۶ سالمه وزنم ۵۵ قدم۱۶۳ به نظرتون خوبه یا نع؟!

    [پاسخ]

  11. مهراد گفت:

    سلام من مهراد ۹۲ساله حدوده دو.ساله که چاق شدم و.هر کاری میکنم بیشتر ساعت ها دل ضعفه میگیرم میخوام لاغر بشم اما وابستگی به نوشابه و برای بیخوابیم قرض خواب الپرزلام مصرف میکنم میشه راهنماییم کنین یا یه رژیمی برام بنویسی

    [پاسخ]

  12. یگانه گفت:

    سلام من ۲۸ سالمه و یک فرزند ۶ ساله دارم قبل از ازدواج ۴۴ کیلو بودم .قبل از زایمان ۵۴ اما بعد از زایمان شدم ۶۵ کیلو قدم ۱۵۶ است با رژیم به وزن ۵۸ رسیدم اما دیگه وزنم ثابت موند میخوام ام وزنم رابه ۵۲ برسانم میشه راهنماییم کنید و دارو یی را معرفی کنید که اشتهام را کم کنه چون بینهایت اشتهام زیاده و مخصوصا صبحها که حتما باید صبحانه را سیر بخورم
    با تشکر

    [پاسخ]

  13. میلاد گفت:

    سلام من ۲۴ سالمه

    [پاسخ]

  14. بهار گفت:

    من موهام قهوه ای هست و میهام بدونم بلوندبژ متوسط مارک جنیوس شماره ۷٫۳ بدون دکلره رو موهای من جه رنگی در میاد؟

    [پاسخ]

  15. m گفت:

    سلام و خسته نباشید پسری ۲۰ساله ای هستم قد ۱۶۵ و وزنم ۴۹ با توجه به قدم خیلی لاغرم مولتی ویتامین های زیادی مصرف کردم اما هیچ کدومش تاثیر نداشت اشتها غذایی ام خوبه و حتی آزمایش هم دادم سالم بودم اما وزنم افضایش نکرده و یک قرص سیپروهپتادین مصرف کردم اما به دلیل عوارض های بدش مثل بی حوصلگی و خواب آب آلودگی شدیدش دیگه مصرف نکردم و هدفم اینه مولتی ویتامین تراپوتیک مصرف کنم اما نمیدونم برای افضایش وزنم خوبه یا نه ممنون میشم راهنمایی کنید و اینکه به طور طبیعی سنم بیشتر بشه وزنم افزایش پیدا یا نه ممنون میشم راهنمایی کنید

    [پاسخ]

  16. عباس گفت:

    من میخوام صورتم لاغر شه چون فرم سرم تخم مرغی ضایم همه جا مسخرم میکنن یا منو یه جوری نگام میکنن آیا با لاغری درست میشه به نظر شماها باید چیکار کنم زیاد بیرون نمیرم که تو دید نباشم
    اکثر وقتا تو آیینه خودمو نگاه میکنم منم خندم میگیره توروخدا یکی جواب منو بده خواهرای گلم جواب من استراریه خخخخخخ

    [پاسخ]

  17. وفا گفت:

    سلام.من دختری ۱۳ساله هستم که وزنم ۴۰کیلو است میخواهم لاغر شوم لطفا جوتبم بدهید

    [پاسخ]

  18. حوری گفت:

    سلام من دختری ۱۴ ساله با قد ۱۶۵ و۶۰ کیلو هستم اضفه وزن دارم؟؟؟؟

    [پاسخ]

    مرضیه پاسخ در تاريخ دی ۲۷ام, ۱۳۹۵ ۱۷:۴۵:

    سلام من دختری ۱۴ساله هستم وزنم۶۲وقدم۱۶۲هست لطفا بگید چطور لاغر شم تا چند ماه پیش اندامم خوب بود ولی طی یه مدت شدیدا دارم به طور غیر قابل کنترلی چاق میشم به طوری که همه ی لباسام داره برام کوچیک میشه.در حال حاضر چربی های شکم و ران و پهلوی خیلی زیادی دارم لطفا کمک کنییید🙏

    [پاسخ]

  19. پروین صداقت گفت:

    سلام .من قدم ۱۶۸٫ووزنم۵۰خیلی لاغرم همه راه حلی واسه چاق شدن کردم ولی ب نتیجه نرسیدم زودضعف میکنم همیشه ممنون میشم اکه کمکم کنید

    [پاسخ]

  20. مهسا گفت:

    سلام،من دختری ۱۲ ساله هستم. با قد ۱۷۰ و وزن ۶۸ کیلو گرم.میخواهم به وزنی حدود ۵۰ کیلو برسم.چه کار باید بکنم؟وزن ایده آل من چه قدر است؟

    [پاسخ]

  21. مهسا گفت:

    باسلام من دختری ۱۳ ساله قدم ۱۶۰وزنم ۸۰ می خوام بشم ۶۰ کیلو باید چی کار کنم

    [پاسخ]

  22. مهسا گفت:

    سلام ببخشید وزن من ۸۰ قدمم۱۶۰ لطفا یک رژیم مناسب به من بدیم ممنون

    [پاسخ]

  23. فرشته گفت:

    سلام من ۴۵سالمه یائسه شدم ۶۴کیلو هستم ۱۵۵قدمه لطفا بگید چطوری لاغر بشم هروز یک ساعت پیاده روی میکنم غذا خیلی کم میخورم به ندرت کم میکنم ممنونم

    [پاسخ]

  24. هانیه گفت:

    سلام
    من ۲۴ سالمه وزنم ۶۷کیلو ارزوی لاغر شدنو دارم قبل ازدواجم خیلی خوب بودم ولی الان دوس دارم ۱۶-۱۷ کیلو کم کنم همه فکرم شده لاغری.افسردگی گرفتم اعتماد به نفسمم خیلی اومده پایین .هم غذام کمه هم باشگاه میرم ولی دریغ از صد گرم کاهش وزن?قرصی پودری …اگه هست که واقعا تاثیر میذاره لطفا راهنمایی کنین.البته اگه بدون ورزش باشه بهتره.که برگشتم نداشته باشه.ممنونم.

    [پاسخ]

  25. مهسا گفت:

    سلام من سیزده سالم قدم ۱۶۰وزنم۷۵ توروخدا یک رژیم مناسب به من بدید گلافه شدم

    [پاسخ]

  26. reyhaneh گفت:

    کمکم کنین

    [پاسخ]

  27. reyhaneh گفت:

    سلام ۱۹سالمه قدم ۱۷۶ وزن ۹۴ ۲ماه دیگه عقدمه از اصفهانم تروخدا خاهش میکنم اگه دکتر یا رژیمی میدونین موثره بهم بگین خاهش میکنم من فردا میام جوابشا بخونم

    [پاسخ]

  28. زهرا گفت:

    سلام من خیییلیییی لاغرم ۱۶۵ قد ۴۵ وزنمه خودمم شیرده هستم ۲۰ سالمه b12وb complex بزنم جواب میده زود جواب میخوام کمکم کنید

    [پاسخ]

  29. ساحل گفت:

    سلام. من خانمی ۳۵ ساله هستم با قد ۱۷۰ و وزن ۶۸ کیلو.
    میخواستم برای اینکه ران هایم پرتر شوند چه کنم؟ ناگفته نماند که نرمش های مخصوص ران را هم انجام میدهم، ولی فایده ای ندارد

    [پاسخ]

  30. مبین گفت:

    سلام من پسری چهارده ساله هستم با قد ۱۷۵و وزن ۷۶ میخاستم ببینم چقد اضافه وزن دارم

    [پاسخ]

  31. شکوفه گفت:

    با سلام من خانمی ۲۳ساله هستم قدم۱۵۶و وزنم۷۰ دکترم گفته باید وزنم ب ۶۲برسه و زیر ۷۰نمیام در ضمن من ۷۴کیلو بودم ،که. باید طی ۲ماه اصافه وزنمو متعادل مسکردم ولی نشد نمیدونم چرا این همه بر وزن کم میکنم حتی تخم کتان مصرف میکنم ورزشم مرتب انجام میدم روزی۱/۵ساعتاما خورم فک میکتم بخاطر یبوستمه ک ب وزن دلخواه نمیرسم آخه بعضی اوقات میشه ک۴روز شکمم کار نمیکنه:/

    [پاسخ]

  32. میناجون گفت:

    سلام عزیزان.من ۱۸ سالمه وزنم ۸۹-۸۸ کیلوعه و قدم ۱۶۲.حدود ۳۴ کیلو اضافه وزن دارم.نمیدونم چیکار کنم ک وزنم کم شه واقعا موندم.کمکم کنید!

    [پاسخ]

  33. ملیحه غریب گفت:

    سلام،خسته نباشید من دختری پنج ساله دارم، تازه پنج ساله شده،قدش ۱۱۸سانته و وزنش ۲۲/۵کیلوس،میخواستم ببینم آیا اضافه وزن داره یانه؟

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *