برچسب گذاری توسط: تمرین

۵

شانه هایی زیبا داشته باشید

اشتراک با دوستان: خلاصه: ۳ حرکت برای شکل دادن به شانه ها و تناسب اندام یکی از رموز تناسب اندام، بالاتنه ای قوی است. بسیاری از خانمها، یک جزء مهم تناسب بالاتنه، یعنی شانه...

ادامه مطلب.
۱۳۱

با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید

اشتراک با دوستان: هنگامی که لباسهایی مانند تاپهای چسبان میپوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه ی بدی را به شما میدهد ناراحت میشوید ویا هنگامی که شلوار خود را...

ادامه مطلب.
۹۴

باسنی زیبا بسازید!

اشتراک با دوستان: خلاصه: با انجام ۴ حرکت، ضمن تراشیدن چربیها و شکل دادن به عضلات پشتتان، سطح آمادگی جسمانیتان را هم افزایش دهید. آیا فکر می کنید از وقتی مرز ۴۰ سالگی را...

ادامه مطلب.
۰

اندیشه‌های نو برای کاهش وزن

اشتراک با دوستان: آیا تا به حال دقت کرده‌اید که چرا سالن‌های ورزشی فقط در ماه اول سال پر از جمعیت می‌شوند و از این تعداد در ماه‌های بعد خبری نیست. این بدان سبب...

ادامه مطلب.
۷۶

با این تمرینات پهلوهایتـــان را آب کنید

اشتراک با دوستان: این پست شامل چند تمرین موثر برای آب کردن چربی های پهلو و همینطور تقویت و فرم دادن به پلوها  که برای درک بهتر همراه با عکس می باشد .قبل از...

ادامه مطلب.

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

اشتراک با دوستان: اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید.  فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، به کمک...

ادامه مطلب.
۲۸

رفع شل شدگی بازو

اشتراک با دوستان: خلاصه: با این دو حرکت، افتادگی بازوهایتان را جبران نمایید! فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است....

ادامه مطلب.
۱۵

تقویت بازو در ۱۰ دقیقه!

اشتراک با دوستان: خلاصه: با این تمرینهای موضعی، پس از ۴ هفته می توانید با اعتماد به نفس کامل، لباسهای بی آستین بپوشید. در هر سنی می توان بازوهایی زیبا و تراشیده داشت. فقط...

ادامه مطلب.