بیراهه نروید؛ لاغری راهکار دارد
شما از رژیمی پیروی میکنید که چربی بسیار کمی دارد، سرشار از میوهها و سبزیهاست و پروتئین بدون چربی در خود دارد. با پیروی از این رژیم بسیار خوشهیکل هم شدهاید و از وضع...
دسته: تناسب اندام
۵ ماده غذایی برای رفع چربیهای شکم!؟
چربی شکم، موردی است که خیلیها را دچار دردسر کرده است؛ اگر میخواهید چربیهای شکمتان از بین برود .بیشک موادی که معرفی میشود تا حد زیادی میتوانند به کاهش و رفع چربی شکم شما...
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه!
خلاصه: با این تمرینهای موضعی، پس از ۴ هفته می توانید با اعتماد به نفس کامل، لباسهای بی آستین بپوشید. در هر سنی می توان بازوهایی زیبا و تراشیده داشت. فقط کافی است این...
۱۴ گام برای مهار چاقی
در زیر برخی رفتارها از دکتر محمدصادق کرمانی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوان به اندام متناسبی دست پیدا کرد: ۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.
باریک از هر طرف شوید!
با این برنامه که همزمان، شکم و کمرتان را شکل می دهد، می توانید میان تنه خود را لاغر نمایید. اگرچه برخی تمرینهای شکم می توانند باعث آسیب به ستون مهره ها شوند –...
تعطیلات عید و رژیم غذایی
تعطیلات، فرصتی مناسب برای در کنار هم بودن و جشن گرفتن می باشد. اما برای برخی افراد، زمانی برای افزایش وزن و چاق شدن می باشد. بر طبق انستیتوی سلامتی، غذا خوردن در تعطیلات...
رابطه قد و غذا
وقتی صحبت از قد و روشهای افزایش آن به میان میآید، هزاران روش رنگارنگ ردیف میشوند که در این میان برخی فقط در حد حرف هستند و برخی دیگر تا حدودی میتوانند مفید باشند....
چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن
کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد مى شوند .جالب است...
کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید!
دیگر نیازی به انجام حرکتهای ناهنجاری مثل کرانچ ندارید. تمرینهای زیبای موثری هم وجود دارند. این هفته، قصد داریم با حرکات زیبای دیپ از پهلو و چرخش نشسته، برنامه تمرینی شکمتان را اصلاح کنیم....
روشهای مراقبت و جلوگیری از افتادگی سینه در خانم ها
یکی از مشکلاتی که برای خانم ها، به خصوص از سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی پیش می آید، “افتادگی سینه” است. از آن جاییکه زیبایی سینه ها در اندام زنان نقشی اساسی را ایفاء...
